7種食物睡眠殺手

       1. 酒精
　　酒精有鎮靜作用，但是飲酒卻會導致難以入睡。很多人通過飲酒放鬆身心，其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
　　
       2. 咖啡因飲料
　　咖啡因一直被認為是導致失眠的罪魁禍首，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導致睡眠困難。
　　
       3. 人參茶
　　一些草藥茶有助眠作用，但最好別放入人參，因為一些人會出現失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
　　
       4. 牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸，會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不著覺。
　　
       5. 辛辣食物
　　晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
　　
       6. 加工或煙熏肉食
　　加工肉食內含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺，除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
　　
       7. 幹酪
　　幹酪含有大量的氨基酸酪胺酸，在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

[花兒朵朵]

回複九月豆的評論:
多謝姐姐抬舉……嘻嘻。

[九月豆]

九兒早～～

咖啡對俺沒用，酒精俺不沾，巧克力倒是特喜歡～～ 你在研究養顏嗎，篇篇好東東～～