今天的話題：教小朋友按摩

小朋友今天主動提出要談談。說什麽呢，說最近精神不大好，頭痛。

我說你這個不是看醫生的問題，還是這些天圈在家裏，缺乏活動，整天坐電腦前麵，需要改變每天的活動規律。

你們看我，上班一天回來需要歇口氣。這樣坐辦公室的幾十年下來對健康是不好的。但是你沒辦法，工作的雇主是要你整天幹活的。所以需要從小學會照顧自己。你們現在這麽早的年紀就整天盯個電腦，到我這歲數怎麽辦。

我們現在不多講大道理，我們從做幾件事開始。

第一，早點起，早點睡，盡量遵照自然的規律。你自己去定個時間，什麽時間起，什麽時間睡。現在不上學了，沒有硬性規定，要靠自己。

第二，每個小時需要休息一下。五分鍾？

第三，每天睡以前洗個熱水澡，讓興奮的大腦鬆弛下來。

這幾天每天找我一下，我給你按摩一遍。

把他叫到一個台子上，開始給他按摩。一邊按摩一邊給他講。

這個按摩呢，有兩種，一種是放鬆肌肉的，象運動員運動以前或以後。另外一種呢，是治療的。按摩有一套手法，我學過。當初奶奶象我這歲數的時候，我跟你現在差不多大。她那個時候得了肩周炎，這個人到了那個歲數很普遍，肩膀痛，而且越來越關節活動的範圍變小了。我去買了一本書，那裏麵有對若幹種病的按摩的治療方法。每天給她做，後來就好了。那個書我想被我拿來了現在在書架上。我先給你做一遍全身的放鬆按摩。。。

把他從頭到腳捏一遍。 會捏的人功夫在手上，手過一邊就知道哪部分肌肉不足需要增強鍛煉哪裏有問題。再給他捏一遍穴位。他還好，我今天也沒用太大力，不叫喚。一般的人被我捏得吱哇亂叫的。

跟他說，這一套你自己最好也學一點，以後有好處能給自己捏也可以給家人捏。象我剛才做的這個，是把你的脊椎鬆一鬆。你想像脊椎一節一節的，是活的，前後左右都可以動， 不光是平動，還可以旋轉。你一坐一天，這個脊椎對稱的姿勢一天，就死了。我現在做的，你就能體會脊椎各個方向的扭動給你活動了。你體會了這個，自己就要每天去讓脊椎活動。。。