涮埽的博客
“the feeling of happiness dwells in the soul” Democritus
上期俺講了，俺下了決心要減肥。
俺立誌以後要當名吃貨中的精品，成為一名身材苗條的吃貨。
吃貨的減肥也是為了給以後更好的吃遍天下做準備的。
吃貨最大的特點就是特別的樂觀，有正能量，對於吃貨而言，沒有什麽事情是碗救不了的! 胖了，就減唄！
這期俺先講講當精品，成為一名身材苗條的吃貨的前期準備工作。
如果你認為吃是吃貨人生的全部，那就錯了，吃貨也會不斷地提素，不斷地學習地，吃貨也可以是有知識的！
這個是俺在書店裏愛去的地方：
在調研了書店和圖書館以後，俺為俺這次減肥總結了以下幾條：
1: 從新認識自己：
“He who conquers others is strong. He who conquers himself is mighty”?-Lao Tzu
俺覺得一個心理健康的人應該能正確認識自己，有自知之明，能悅納自我。即對自己的能力、性格和優缺點能做出恰當的、客觀的評價;對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際；對自己無法補救的缺陷，也能安然處之，同時，努力發展自己的潛能。
為了證明俺還沒太變態，吃貨就先自問自答吧：
問：俺為什麽要減肥？
答：以後更健康，更美唄。
問：俺覺得健康重要，還是美重要？
答：對吃貨來說，吃最重要，減肥對吃貨來說，就是在去吃的路上。當上了級品吃貨最重要。
問：俺能有毅力減掉綴肉，變得苗條嗎？
答：有了對自我意識和減肥這們學問的了解，俺願意試一哈，萬一俺成功了昵？
問：俺要是減肥失敗了，腫麽辦？
答：吃貨最大的特點就是特別的樂觀，有正能量，對於吃貨而言，沒有什麽事情是碗救不了的! 失敗了，再試著減唄！
問：減肥過程中，要不要犒勞自己？
答：必須的。要不為啥減肥？
俺要變成這樣：
俺要變成這樣：
2: 製定目標：
“If you don’t know where you’re going, you’ll probably end up somewhere else”?-Yogi Berra
俺的目標：
俺的標準體重是多少？
俺中國的標準，俺超標20磅，俺美國的標準，俺在正常範圍。俺打算中和一下，減掉10磅。
俺目前BMI是24－25，打算降到20－22（下圖的第一排，第3個是俺的終極目標）
3: 做出計劃：
“Failing to plan is planning to fail”
計劃每周降0。5到1磅； 3個月完成降10磅的任務。
吃貨要從每天吃2000卡，降到1500卡
每天記步器上要紀錄最少10K steps
4: 執行計劃：
“We must sail, sometimes with the wind, and sometimes against it. But we must not drift or lie at anchor.”?Oliver Wendell Holmes
為了這次減肥能成功，俺也添置了些新式武器。
新式武器1：俺帶的是紀錄steps和消耗大卡的band（後麵打醬油的是俺狗女兒，也是中年婦狗的年級，超重5磅，俺把她也同時雙規起來）
新式武器2：俺沒事就穿的沙袋。一邊2。5磅，每天托著5磅的重物，不控卡，也會降磅啊，“腿重如鉛”的成語是不是這樣來的啊？。（knee有問題的別試這個）
蓋上褲管，他人也看不見的。（BTW， 俺潮鞋上麵的褲子是個陰陽褲，兩個褲管的顏色不一樣的，減肥的時候也可以時髦點哈，別老讓人看著怪可憐的。）
另外，俺吃的多半是低卡餐：這個午飯盒最多350卡
低卡餐：魔芋炒西芹，麻辣味的，蝦皮提味，都是沒什麽卡的東東，少放油，大約150卡
低卡餐：很小份，約350卡
5: 紀錄成功：
“Progress lies not in enhancing what is, but in advancing toward what will be.”?-Khalil Gibran
俺的小卷尺和紀錄本：每天量腰用的，俺腰要是再細下去的話，俺就不用卷尺量了，就改用手乍了，嘿嘿。
俺記得俺娘說過，兩手能乍在一起的，就是1尺7的腰了。
俺的band紀錄下來的：俺的成績真是亮瞎眼啊，sep18th那天，俺走了7點5邁。
減肥進行了6周了，共減5磅，從後麵也有點腰身了昵！
下期再講具體的健身細節。
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