|
因為地心引力和年齡的增長，女性的胸部不可避免的出現下垂。鍛練胸部，不但可以提高身體素質，讓身體更強壯，而且可以防止胸部下垂。今天再次分享一個居家健身練胸的動作Dumbbell Chest Fly。練這個動作需要一對啞鈴。
年齡的增長也會越來越因肌肉的流失而容易感到腰酸背痛。上次分享的力量訓練Deadlift需要器械和訓練基礎，今天分享一個比較簡單無需器械可以在家自己練核心，增強下背部肌肉的方法，那就是Plank和Bridge的組合。
**做為一個普通健身者，我的視頻除了動作講解，也會分享一些自己的心得體會，所以會講得比較細，節奏會比較慢。希望能快速把動作學會的，我的視頻可能不具備參考價值，就用不著點擊了。另外，訓練代替不了醫療，重訓前建議先谘詢好醫生，確保身體適合重訓再開始訓練。視頻link如下：
居家健身怎麽練胸之Dumbbell Chest Fly。練胸部的視頻如下：
居家健身怎麽增強核心：Plank & Bridge。視頻如下：
|
