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關於大蒜的正確吃法

(2012-03-30 19:06:02) 下一個
  
大蒜是古老的藥食兩用珍品,在國外被稱作“健康保護神”。中國自古也有“大蒜上市,藥店關門”的說法。


北大醫院一院營養科二部主任孫孟裏介紹說,大蒜確實有不少保健功能。首先,大蒜中所含的大蒜素是細菌的強力殺手,對葡萄球菌、大腸杆菌等都有抑製和殺滅作用。可以用來治療和預防細菌性痢疾、百日咳等疾病。大蒜也是高血脂患者的福音,香腸、臘肉等高脂食物,吃了之後血液中的脂肪成倍上升。如果同時吃蒜,脂肪上升趨勢會到受到遏製。


“大蒜之所以有這麽出色的功效,”北京醫院營養室副主任營養師李長平解釋說:“是因為它含有蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質。一旦把大蒜碾碎,它們就會互相接觸,從而形成大蒜素。大蒜素很強的殺菌作用,但大蒜素遇熱時會很快失去作用,所以吃生蒜要比熟蒜殺菌效果好。”

    因此,如果想達到最好的保健效果,食用大蒜最好搗碎成泥,而不是用刀切成蒜末。並且要先放10—15分鍾,讓蒜氨酸和蒜酶在空氣中結合產生大蒜素後再食用。所以家庭裏用蒜生拌涼菜,吃餃子時候用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很健康的吃法

我國傳統美食—北方人過臘八節用醋、糖醃製的臘八蒜,成品蒜呈淡綠色,味道酸甜辣俱全,可以緩解口幹、增強食欲。蒜裏麵含有豐富的維生素,與醋酸結合有益健康。對於體質虛弱和胃腸衰弱的人,可以適當吃些熟蒜比如燒蒜。夏季吃燒烤的人們愛把大蒜放在火爐上烤一下趁熱吃。這種燒出來的蒜幾乎沒有臭味,吃起來像白果一樣,味道很好,但是這種蒜的殺菌消毒作用要大打折扣。

大蒜中含硒,可以抗癌。生蒜含量高些。建議做肉,魚,都可放去腥。雖然熟蒜有所破壞硒,但總比不放好。

來源:網絡


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