人體氣血總量在不同情況下是相對恒定的。按照生存的需要，氣血首先要確保髒腑器官的需求，然後才是四肢百骸；就像一棵大樹，要先長樹根、樹幹，再長枝葉。髒腑又是確保氣血生成與貯藏的源頭，隻有髒腑健康、功能相互協調，才會有足夠的氣血儲存以供人體日常使用。
1. 健康的殺手（體內三濁、體外兩害）就在我們眼前
2. 一切慢性病都可以用“推腹法”去解決
3. 身無“三濁”一身輕
4. 一覺睡到自然醒——非常簡單的失眠調養絕招
5. 想吃什麽就吃什麽
6. 打通小周天——一分鍾學會道家養生秘法
7. 美容的根本是保養身體內部
8. 美麗從喝五色養顏粥開始
9. 過度飲酒後要這樣來補救
10. 足療可以補充人的底氣
11. 學習中醫，從腳下開始
12. 一學就會，一用就靈的防病法
13. 熬了夜要這樣去補
14. 預防、治療一切中老年疾病的金雞獨立法
15. 玫瑰的激情——補腎最強法
16. 生氣就按“消氣穴”
17. 六味地黃丸不是補腎的通用專方
18. 玄妙五行治疑病——導引法
19. 刮痧最適合治這些病
20. 隨身攜帶好醫生——刮痧、拔罐與按摩
21. 小病的治療隻需蜻蜓點水
22. 舉手投足皆治病——墜足功
23. 有一種升陽法可以讓你在瞬間強壯起來
有人向我討要治病的秘方，我指給他裝秘方的匣子，再把開鎖的鑰匙給他。他卻把鑰匙還給我，再向我討要治病的秘方。
我隻好將他請進客廳，奉獻一杯香茶了！
所謂“三濁”是指：濁氣、濁水、宿便。所謂“兩害”是指：不良的生活習慣、不健康的心理狀態。（其治療原理後文詳述）
雖然俗務繁多，但博客是每天必上的，我知道，那裏有許多等待我的朋友，他們都等著我一起結伴去看美麗的風景呢！似乎大家都把我當成了向導，這種被依托、被信任的感覺既讓我激動又令我惶恐。其實，在生命的叢林中，我也隻是個充滿自信的探索者而已。即使撞了南牆，也覺得命該如此。但是，現在和大家一起攜手同行，其中還有幾位對我摯誠篤信的朋友，我真怕會令他們失望，空歡喜一場。
眼見博客上的留言越來越多，信箱裏也充滿了求救的信件，都是十萬火急，都是殷殷懇切，很多病都是疑難絕症，我也苦無良策、愛莫能助。真怕傷朋友們的心，但很多提問我是硬下心不回的。還有一些零零散散的問題，通常是一些很偶然隨機的東西，或是一些一次性的症狀，當我苦思冥想、斟酌揣測的時候，你的問題早已自行解決了。
一切隻是個緣份，如果大家願意坐這趟列車，那就上車吧！或有沒趕來的，或有要等下班車的，一切隻有順其自然了。
不管我們的道路是否能抵達健康的彼岸，但我們的心是要去那裏的。很明確，我們不要苟延殘喘地活著，我們不要小心翼翼的人生。如果你說，我隻想掌握點知識，摘點野花小草，那麽在這裏你不會得到同氣相求的感覺。語言是有力量的，因為心靈是相通的。
我們想要健康，就要消除影響健康的障礙。如果北風呼嘯的時候才向隅蜷縮，暴雨傾盆的時候才抱頭躲避，那麽這種狼狽與無奈將永遠與你形影相隨。所以，我們必須要主動出擊，防患於未然。可我們大多數人卻不知患在何處，如何去防呢？
很多人備足了幹糧，束緊了腰帶，握緊了拳頭，卻不知該去攀登哪座山峰。如果沒有敵人，那我手中的屠龍刀又該揮向誰呢？
現在，健康的敵人就在我們的眼前。
有人向我討要治病的秘方，我指給他裝秘方的匣子，再把開鎖的鑰匙給他。他卻把鑰匙還給我，再向我討要治病的秘方。
我隻好將他請進客廳，奉獻一杯香茶了！
當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧，隻要把它推開揉散，會發現你的慢性病也隨之消失了。
前兩天，和幾個較熟的朋友一起吃飯，一個朋友說：“你博客裏介紹的健身方法太複雜，全是經絡穴位，我看著就暈，而且也找不準，有沒有更簡單的方法，不學就會的？”我啞然失笑，打趣道：“你這家夥也太挑剔了吧，把烙餅掛在脖子上你都不咬，就欠餓著你。”他笑了，把一塊牛肉送進我的嘴裏，說：“這樣才到位。”
我轉念一想，他說的也有道理，畢竟很多人對經絡可以說是一竅不通，連最基本的概念都沒有。我覺得通俗的東西吧，仍然會有很多人覺得複雜。沒關係，我這兒還有更簡單的方法，沒有人學不會，隻是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高，其實從平凡中孕育的偉大、從腐朽中顯露的神奇才是無價之寶。
這裏介紹的這個健身法，就是“推腹法”。
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧？但是我還要對你苦口婆心地反複強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實這個方法也不是我的新發現，古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點（也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個“水槽”，也許是一個“氣團”）吧，隻要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
如果你沒有發現自己有什麽慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。
每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，隻能靠安定來麻醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
求醫錄
想吃就吃問：
老師，我推腹後吃得特別多，這是怎麽回事呢？
中裏巴人答：
脾胃調理需要氣血，推了後，瘀滯通了或改善了，胃想幹活了，當然能吃了。有胃口在中醫叫有胃氣，說明氣血生化有源，是好事情！
果兒問：
不知疝氣這個病可否通過推腹法治好？還是隻能通過吃藥或手術治療？在很多中醫網站看到有人說通過中藥有治好的，但是老家的人都是通過做手術治療的，村裏又沒有真正的中醫，實在是很難說服他們不做手術。像家父這樣已經做了手術的，還能否運用這樣推腹按摩？因家父說動手術是把腸子漏氣的地方堵住就沒事了，我也不是太清楚是什麽意思，這樣按摩應該不會對腸子造成不良影響吧？
中裏巴人答：
難能可貴，你能為一方村民和父親來尋問祛病良方，真是菩薩心腸。我想村子裏很多人得此病，應該和你們當地的水土有關了。關於疝氣中醫分得最詳，不下7種，有的書上寫9種。要預防，隻需從肝經做起，未病的按摩太衝穴、中都穴、曲泉穴，加敲膽經，常推腹，不讓其有鬱結；已病的按摩太衝穴、行間穴、中封穴、蠡溝穴和脾經的商丘穴，防止其再擴大病情。愛心感動世界，也會感動蒼天，祝你們村子因你而福澤綿長。
您的粉絲問：
我痛經很厲害，每當我做推腹的時候總想睡（好像是眼幹的症狀，就是睜不開眼，但大腦不累），這是怎麽回事？是不是氣血下行後眼睛缺血呢？
中裏巴人答：
推腹推得想睡覺、眼睛酸，這是氣血通暢的大好現象，證明你的經絡是暢通的。再堅持推，會有更好的療效。
為什麽我把“推腹法”說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家裏的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裏哪兒還會有那麽多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？
治病無非就是兩點：一是治什麽，二是怎麽治。治什麽也就是病因，怎麽治就是治療的步驟。
人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麽辦呢？中醫裏有一句精華叫“治病但求其本”。隻要找到了產生疾病的本源，那麽不管它如何變化多端，如何紛繁複雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那麽我們要治什麽呢？其實，我們要治的不是外來之物，而是內生之物。內生之物就是“三濁”——濁氣、濁水、宿便。
如果你家裏到處是垃圾，那就難免會有各種臭味相投者前來分享美食，蒼蠅、蚊子、蟑螂、臭蟲，還有很多叫不上名字的家夥等等都來了。這不能怪它們，它們也是老天的寵兒，和咱們一樣平等，隻要有土壤，它們就要繁殖。你別想能夠殺光它們，它們本與你無仇，隻要你散發出它們喜歡的信息，那它們就必來光臨，就像銅臭會吸引人的感官一樣。你肯定不喜歡這些不速之客，那麽還是趕緊把家裏收拾幹淨吧！這時你請它們來做客，它們都會逃之夭夭，唯恐避之不及呢！你家裏的垃圾就是“三濁”。
我們發現，表麵的灰塵易掃，但還有些髒東西時間太長了，已經和地板粘在一起了，清理就沒那麽容易了。但如果你知道這些垃圾是產生蚊蠅的根源，時時都在考慮如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蠅到底從哪裏來、如何能將它殺光的問題，那麽你就有救了，因為你一定會想出清理垃圾的妙招。
如何排“三濁”？為什麽我要把“推腹法”說成是最簡單、最有效的健康法？那是因為它就好比是身體之家裏的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裏哪兒還會有那麽多的垃圾呢？沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎？
具體應該怎麽做呢？
首先，應該開窗通風，把濁氣放出來；其次還要把下水道疏通；再者就是好好把犄角旮旯的髒東西清理出來。
對於濁氣來說，放屁是最好的對策。
有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃有食積不化、消化不良，需要吃些助消化的藥物，如加味保和丸、香砂枳術丸等。
還有一種響而不臭的屁，放出後心裏很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情誌不舒造成的，但是肝膽與外界並無通道，需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生於斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些鬱結之氣。我們不能保證不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種症狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎髒病、高血壓、心髒病、月經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。
提到排濁氣、濁水，不得不再提提“推腹法”。
推腹時發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎麽辦呢？必須先放氣。放氣的方法很多，“蘿卜能通氣”、“吃豆愛放屁”，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經，針刺中脘、氣海、足三裏等穴。愛出現這種症狀的，多是有事兒總悶在心裏的人，這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉，他的痛點在較深層的地方。
有的人肚子痛點很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，隻要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裏都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是“濁氣裹水”；越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響髒腑的正常運行。為什麽有些人不愛喝水呢？是因為本來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
還有宿便，我為何沒放在前麵說，一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對於排濁氣、濁水來講容易一些，隻要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通，不是一個很難解決的問題。
有人說，你這道理說得似乎還過得去，可是排濁的方法太少了，還需細細說明。其實方法遍地都是，你隻要發現了問題，那答案就在問題裏麵了，隻怕你還不知什麽是你的問題，總得給你留點空間找一找吧！如果大家都找不到答案，那我也是白說了。
求醫錄
很想學問：
患胃潰瘍可以做推腹嗎？
Jnc答：
當然可以做。這類人心窩和肋弓邊緣一定有很多阻滯點，多推推腹，尤其胃經沿線，再配合敲胃經、膽經大腿部分的經絡，對改善消化道疾患有很大幫助。
布穀鳥問：
我也是有胃病，推腹快一個星期了，每次推時都是咕咕地響，硬塊有3處（1塊在肚臍上方，即心窩那裏；肚臍左右各1塊，較硬，但不是很痛），用力大時會不會傷到內髒呀？一般推多久能推散呢？
Jnc答：
好轉的過程中，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃症狀都可能出現。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了。當然力度要有限度，一般的瘀滯稍微用力按壓就會有反應，或酸，或酸痛，或硬結，或刺痛難當，用大力按的時候下意識地繃緊腹肌，有肌肉的保護，就不怕傷到內髒了。堅持一段時間，定有效果，就像陳玉琴老師報告裏講的推壓把胃癌都弄好了，隻要努力堅持，一定會看到效果。
睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢也想不到的。
在臨睡時，找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正麵（胃經），均勻排列。拔上10分鍾，然後再睡覺，便覺心裏分外地平和。
辛苦了5個工作日，在雙休日的早晨我們多麽渴望一覺睡到日三竿呀！可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉反側就是噩夢纏綿，有的人眠淺易醒，有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應對之良策。西醫隻有舒樂安定，中藥常用天王補心，都難除病根，最後隻好默數綿羊，守星望月，好不淒苦。其實，我們有非常簡單的睡眠秘招，那就是在臨睡時找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正麵（胃經），均勻排列。拔上10分鍾，然後再睡覺，便覺心裏分外地平和。因為這幾個拔罐起到的功效就是加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣瘀積，令肝髒負擔加重，進而影響心腦供氧，造成“胃不和而寢不安”。所以大家這回清楚了，睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃。這是我們一般人做夢也想不到的。有人馬上會說，失眠有的是心理問題，有的是神經衰弱，不光是胃腸問題。你說的沒錯！頸椎病也會造成失眠，冠心病也會半夜坐起，但這裏隻是想告訴你一個治病求本的思考方法。隻求能夠實用，不是為了專家的審評，邏輯混亂的地方，心裏有數就行了。
有一次碰到個腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關、委中、承山、昆侖、絕骨、大杼等穴紮過針，可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符針穴之理，可為何無效呢？便細按其脈，脈象上實下虛，寸強尺弱；辨證為氣壅於上，血不下行。於是針刺右側肺經尺澤穴，同時左側心包經刮痧。患者頓覺腹中腸鳴，有股暖流循大腿內側而下。留針10分鍾，令患者下地一試，覺腰痛大減，隻微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是“舍症從脈、治病求本”的實例。
有朋友問，你上述幾症的病因，好像與你說的“三濁”沒什麽關係。其實不然，“三濁”是內生疾病的總源頭，如果能及時排除它們，便無後麵所論分支疾患，即使偶然產生也會很快自愈，從而氣旺血足，則百病不生。人體雖天然有強大的自愈能力，但往往因為“三濁”作怪而難啟動自愈的程序，所以清除“三濁”是治病於未萌的根本。事有先後，病有緩急，急就先治其標，救急要緊；緩當必求其本，長治久安。
求醫錄
愛妖問：
我敲膽經已經半年多了，最近夜裏2點和4點左右總是醒來（盡管我有按摩太衝和尺澤），而且睡覺總是不踏實，容易醒，午休也是睡不長。口苦，半夜醒來感覺身體比較熱，似乎脾虛（舌頭有齒痕），而且最近舌頭總是起皰，還有點牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不會疼的。不知道還應該按摩哪些穴位可解決睡眠不好的問題？
中裏巴人答：
您的問題似乎是肝脾不和、肝旺脾虛造成。最有效的穴位除了太衝穴外，陽陵泉（膽經）和支溝穴（三焦經）的效果也可。
盼望問：
我以前每晚11∶30睡覺，每天睡5～6小時。自從看了《人體使用手冊》以後我開始每天敲膽經、早睡，每晚10點左右睡覺，但這樣反而睡不著了，經常兩三點才能入睡，有時整晚都睡不著，失眠越來越嚴重。吃飯算正常，肉吃得少，蔬菜多一點。
我喜歡吃熱的東西，不喜歡吃冷的、冰的東西。大便1～2天一次，大便色偏黑，總有拉不盡的感覺。
我性格內向，很少發脾氣；話不多，說話多了會感覺很累，氣接不上來；人比較膽小，遇事容易緊張。還有就是喉嚨有點幹疼，舌苔厚重白膩，口腔有異味。上火時我喝淡鹽水、多吃水果一般就沒事了，平時舌頭有齒痕，經常牙齦出血。
按照老師書上介紹的，我平時是屬於畏寒怕冷怕風、冬天手腳冰涼、不太想喝水的人（上火的時候除外），我想吃強腎片、桂附地黃丸，是兩種藥一起吃還是單吃一種？紅糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老師的指點。
Jnc答：
您的失眠是由於以往體質虛、長期透支肝火，致使到了晚上身體就習慣地把肝火燒得很旺，導致很晚還很精神、缺乏困倦感。你可以按《人體使用手冊》裏的方法，多按摩足部的太衝——行間穴，如壓著很疼，就從太衝向行間方向按壓，與敲膽經一樣，順序按，每晚按壓3～5分鍾，以疏導肝火。也建議您睡前熱水泡腳，協助疏導肝火。如果也有胸脅憋悶脹滿，可以買瓶逍遙丸吃吃。
您的其他症狀都是些脾虛、腎虛的表現。您先吃些補中益氣丸，看看大便有沒有改變。桂附地黃丸也可以吃吃，可空腹吃，先補補氣再說。也可以吃些參苓白術丸及柏子養心丸（先吃補中益氣丸，觀察一下再說）。如果晚上心悸難入睡，可以喝點人參生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂的睡眠。
三七粉買同仁堂管裝的最好，4塊多錢一支。每次加一支在山楂水裏和勻了吃就可以了。
調理很需時間的，要有耐心，看情況來變化吧。
濟公曾經是“酒肉穿腸過，佛祖心中留”。我們何不效其心法來一個“毒物穿腸過，營養腹中留”呢？那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麽或不吃什麽而憂心忡忡了。
其實，人體的排毒功能相當齊備。我們可以把進入人體的毒素統統排出去，而不讓它在我們的血液和肝髒中堆積下來。但是為什麽大多數人體內的毒素會沉積下來呢？那是因為“三濁”在作怪，“三濁”就是濁氣、濁水、宿便。
現在我們吃的很多東西據專家考證或多或少都有了毒素，而且毒素涉及的範圍已經讓我們防不勝防。這邊這位高級專家剛剛說完這個食物很營養，我們正滿懷欣喜，話音未落，另一位權威人士馬上站起來說這東西有毒素，又令我們惶恐不安，而且他們都拿出了非常專業的統計數據。從肉、禽、蛋、奶到五穀果蔬，幾乎每一個都標上了毒素的標簽，昨天還是健康食品，今天卻變成了致病元凶。有化肥毒，有添加劑，有轉基因，還有工業汙染等等，反正你若想不受其毒，除非絕食辟穀。其實，我們生活在這個從空氣到水源、從土壤到生物都廣受汙染的環境裏，還能尋找一塊綠色的淨土嗎？
既然是天網難逃，那我們索性就“和於光而同於塵”好了。濟公曾經是“酒肉穿腸過，佛祖心中留”。我們何不效其心法來一個“毒物穿腸過，營養腹中留”呢？那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麽或不吃什麽而憂心忡忡了。
現在大家一說排毒，往往指的就是排大便，似乎腸一清我們便體內無毒了。其實，排大便隻是把體內最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出。有的人10天不大便也無生命之虞，但是隻要3天無小便那就必有性命之憂了。
有的人每天喝的水很多，而排出的尿卻很少，這樣血中的毒素就不可能被衝刷帶走。那麽，那些水都跑哪去了？除了有愛出汗的人從毛孔而解，大多數是滯留在胃腸間，形成積液了。這種積液就是中醫所說的濕毒，它若流注到四肢便為水腫，堵塞於毛孔便為疹癬，遇風寒化作痰飲，逢血瘀形成積塊，積於胃脘則嘔惡，上行於頭目則眩暈……諸症紛然，皆因濕濁而起，所以及早清除濕濁甚為切要。但為何積液會停於胃脘而不下行呢？最初的原因是有濁氣阻滯在水流的通道上了，這就像我們有時候樓房內的暖氣管不熱，水不流通循環，此時隻要把通氣閥打開放放氣，水流馬上就會重新循環起來。所以我們必須要把體內的濁氣隨時放出來才行呀！人體排泄濁氣的方式主要是兩個——放屁和打嗝，一定要注意檢查你的“排氣閥”，看看是不是已經生鏽很久了。
一、 叩首法（小周天打通法之一）
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問，磕頭也是鍛煉嗎？那當然，磕頭還是道家修身秘法之一呢！
“學道本無門，叩首先有益”。但是，咱們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時將額頭壓在手背上的感覺。也就是說，怕我們的額頭直接磕在地板上會疼痛受傷，就用手墊著。這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸麵太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。
然後按拜佛叩頭的樣子，以額頭部分（鼻根至前發際線）撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭後仰的動作，每15次為一小節。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，每反複10次為一小節，“撞揉”時麵部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般），兩節為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通小周天的第一步（高血壓患者暫不可練此功）。
二、震動尾閭法（小周天打通法之二）
先雙腿盤坐。有些人說我盤不上，而咱們這個功盤不上正好！雙腳微盤能交叉即可，然後用腳掌外緣骨用力站立（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點有人說不行，站不起來也沒關係，這個功法本來就不需要完全站立起來，隻要臀部離地10至30厘米就行。由於重力作用，臀部落地時正好使尾骨撞擊地板，這個動作就完成了。這種撞擊麵積較大，安全無痛。為保萬無一失，開始時臀部可墊棉墊，站起的幅度也宜由小到大，或麵前有人幫忙拽起也可，主要目的就是要震動尾骨，使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是打通任督二脈的關鍵一步（有骨結核、骨質疏鬆及急性腰扭傷者，忌用此法）。
別小看這一站一坐。站時吸氣使整個脊椎督脈氣衝灌頂，落下呼氣時自然氣沉任脈丹田，乃用意而不用力之妙法。這對婦科病、肛腸病有立竿見影的效果，還可強壯肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛隻要鍛煉時從容和緩，不急不躁，鍛煉後都會有氣力大增的感覺。
三、壁虎爬行法（小周天打通法之三）
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裏，而應集中在“爬”上——此時你就是一隻壁虎，自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。
此功法主要用來打通任脈，對增強五髒功能效果卓著，尤其對肝髒有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。
四、踏步搖頭法（小周天打通法之四）
放鬆仰臥於地板，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐，頭略微抬起，現在我們開始做原地踏步的動作。
你問了，原地踏步，腳心碰不到地麵呢！對，不是讓你腳踏實地，而就是一種想像，你就躺在那裏，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了。動作不要大，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。意念想著：我站在一個空地上，抱著頭，悠然自得地做著原地踏步。動作和緩從容，用意不用力。
這個動作主要是鍛煉整個脊椎，也就是督脈。督脈是陽經之海，總攝各條陽經，能夠升發人體陽氣。所以這個功法隻要練上幾下，就會讓人渾身發熱、氣血旺盛，尤其對於腎髒有很好的強壯作用，且活血通絡作用很強，可治療虛寒症及腰腿病，對心髒及腦供血不足的人效果明顯，對於類風濕性關節炎也有很好的治療作用。
不過要注意的是，練此功時脊椎供血非常旺盛，正是要打通督脈，但是有些人脊椎長期有瘀血阻滯，或側彎，或膨出，或鈣化，這時就會感到脊椎某些部位會產生一些較強烈痛感，也就是好血在衝擊這些病灶。不必擔心，這種痛感很快就會過去。為了使鍛煉更加順暢安全，鍛煉要循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為準。另外，如在練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，常會發現有格外疼痛的點，需稍加仔細按摩，這樣可加速打通督脈。
皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。隻用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表麵而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。有句廣告詞怎麽說來著：以內養外，才是真正的美！
人的“麵子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
前幾日和兩位中年女士聊天，她們說：“你的文章裏少有美容方麵的題材，其實這才是我們女人最關心的事情。”我一向認為疾病是人們心目中的最大困擾，然而對於女性來講，可能美麗更是她們的生命。
現代人關注美容，多數隻注重皮膚、毛發表麵的現象，很少顧及這些問題背後髒腑功能發出的警告。膚色不好有化妝品救駕，嘴唇顏色暗淡有口紅唇彩，皮膚有斑、痘用遮瑕筆。各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了後就離不開，因為很多都是用的時候可以改善一點，停了以後很快就反彈，於是愛美人士都成了護膚、保養品“忠實”的顧客，無論心理還是生理都成癮了。為何用了就離不開，有誰想過這個問題？皮膚是你整個身體狀況好壞的鏡子。隻用名貴的清潔劑、保養液護理清潔鏡子的表麵而不管它內部的功能維護保養，效果當然無法持久。
其實，人的皮膚、毛發、氣色、體形等種種外在表現，都是其自身髒腑、經絡功能好壞反映在體表的提示信號，身體的種種表現其實是在告訴人們哪裏工作正常、哪裏舉步維艱。
問：我的皮膚粗糙，愛起疙瘩，是何原因？
答：主要是肺的功能虛弱。
問：我的皮膚沒有光澤，臉色蒼白，是何原因？
答：主要是心的功能虛弱。
問：我的皮膚總像沒洗幹淨，蒙了一層灰塵一樣，還在太陽穴附近莫名其妙地長出暗斑來，是何原因？
答：是肝膽鬱結造成的。
問：我的皮膚老是起膿皰，用手一擠便成了麻坑，不擠就永不消失，是何原因？
答：是痰濕流注造成的。
問：我頭發一掉一大把，枯幹沒有光澤，是何原因？
答：那是腎氣虛弱造成的。
以上的界定是強調各髒腑與皮膚毛發的對應關係，切不要機械地去一一對應，因為沒有哪一個髒腑會獨強獨弱，它們都是互相牽製，協同合作，一損俱損，一榮俱榮。
在中醫的理論中，肺與皮膚關係最為密切，“肺主皮毛，司毛孔之開合”。我們知道，皮膚每天代謝的廢物要經過毛孔排汗而出。如果毛孔開合的功能失調，廢物沉積在毛孔中，那麽皮膚就會粗糙沒有彈性，堵塞嚴重便會長出疹子疙瘩來，所以要想皮膚好，肺的功能一定要加強。
心髒功能不好，最主要的就是影響麵部的氣色。心髒供血不足就會麵色蒼白，心血管瘀阻就會使麵部顏色不均且隱隱發黑。所以，想要麵色紅潤有光澤，一定要改善心髒的功能。
肝膽鬱結，也叫肝鬱氣滯，通常是生氣、憂慮、恐懼等因素造成的。其危害最大，是美容的大敵。它會令天生麗質的女士過早地長斑，而且來勢洶洶，同時伴隨著月經和乳腺等問題，有時還有劇烈的偏頭痛。“百病從氣生”，為了美麗，勸你一定要自娛自樂，遠離憂愁、恐懼與憤怒。
還有一個影響美容的因素，那就是腎氣的虛弱。腎乃先天之本，是人體能量的源泉。一旦虛損，好比房屋的根基動搖，將出現頭發幹枯脫落、牙齒鬆動、牙齦腫脹、頭暈耳鳴、腰酸腿軟等一派衰老之象，美容便無從談起了。
有的人皮膚上總愛起膿皰，這是痰濕流注肌表所致，“脾是生痰之源，肺是儲痰之器”，痰濕產生的根源在於脾胃功能失調。
人的“麵子”問題何其重大，愛美之心何其尊貴！美容真是關乎一個人的生命，尤其是女性，這似乎是天性使然。如果美麗能夠成為大家追求健康的動力，我很樂意助你一臂之力。
求醫錄
璿璿問：
我的皮膚就是老長痘，而且有膿，從十三四歲長到現在28歲了，還在不停地長。中藥也吃了，皮膚科也看過了，護膚品也用了，就是不見好。皮膚總是油油的，毛孔也比較粗，臉色蒼白。若說毛孔粗是肺不好，可我頭發卻黑亮柔順，隻是經常掉頭發。另外我覺得自己的臉有些浮腫，我並不胖，可是第一眼給人的感覺總是比較胖。我媽媽說我小的時候經常流口水。還有，我經常失眠，白天沒精神。腸胃也不好，吃一碗飯就撐得半死，怎麽辦呢？
中裏巴人答：
您的所有問題都在脾胃虛弱上。隻要脾胃調養好了，您的腫脹、掉發、失眠、皮膚粗糙等問題都會迎刃而解。食療可吃山藥薏米粥（等量打粉熬粥），成藥以參苓白術丸、柏子養心丸（空腹吃）最佳。穴位取胃經的足三裏和脾經的太白穴、陰陵泉。禁忌冰鎮食物、冷飲、油炸食品，少吃雞肉、河魚、豬肉。肚脹時，可吃加味保和丸。
福星照問：
如果每天堅持敲打按摩經絡，身體會出現一些好轉反應嗎？我現在比以前愛出汗了，卻容易感冒了，比較怕涼了。以前我不愛感冒，不愛出汗，但怕涼。這是正常現象，還是我有其他的問題呢？
中裏巴人答：
原來你固守城池，城外周邊你無力顧及，都被敵人占領，但你的城池暫時還穩固；現在你主動出擊去打擊周邊的敵人，趕跑了不少敵人，可你的城中也有點兵力不足，有些敵人便乘虛而入了。所以不要出兵太多、太勤，出兵後也要派人留守城池。敲打通經絡固然重要，但是培補正氣更為必要。現在您可在平日吃些玉屏風顆粒，給自己多加一層屏障以禦外敵。
吃五色養顏粥（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米），就是最簡單、最省時、最有效的美容方法。
禪經上說：無意之中是真意。看來，人隻有率真了，才能得到天然美容的妙方。
近來總有女性朋友問我美容問題，我一時語塞，不知如何回答：我推薦的刮痧，有人覺得恐怖；點穴，有人說找不準穴位；做足底，有人覺得療效太慢。真讓我有點黔驢技窮的感覺。因為我對美容一向重視不夠，沒有把它放入研究範圍，所以缺乏經過實證的妙方。而每每碰到的10個女性朋友，差不多有9個有事沒事就把美容放在嘴邊，所以說美容是女人的生命，實不為過。
不論什麽事情你一琢磨它，它還就來了。我突然想起一位很久沒有聯係的女性朋友，她是一家電視台的節目主持人，已經40多歲了，我前年剛認識她的時候，把她當成了二十幾歲的小姑娘，差點弄出笑話來，因為她的皮膚非常光滑細嫩，頭發也烏黑發亮。我問她有沒有結婚，結果人家孩子都上高中了。當時我是瞠目結舌，本來她是請我把脈診病的，結果是我非常謙恭地向人家討教養生之道。她說，沒什麽啦，一是多睡覺，然後就是唱歌、吃肉，完了。我想肯定不會這麽簡單，便一再追問，最後，她說，好吧，看你這麽心誠，我就把我的獨家秘方傳給你吧。於是她一臉神秘地說出了自己的法寶——五色養顏粥（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米）。我一聽，皆是尋常之物，沒什麽稀奇，便把它當做一件趣事，沒再去探究其中的奧妙。現在突然想起女性美容，便對這個“豆米方”分析起來——
黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。
綠豆：味甘，性涼。入心、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃經。滋陰養血，活血利水，補虛黑發，祛風解毒。
赤豆（紅小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，除脹消痞，健脾補血。《食性本草》認為其“下水腫，久食瘦人”，看來有減肥的功效。
紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經。養心安神，健脾補血，強腎益精。
綜合看來，這副“豆米方”對五髒六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。我曾問過那位女士這方子的由來，她說是無意之中搭配出來的。
另外向大家介紹一個來源於《奇效奇方》中的奇飲：買鮮薑500g，大棗250g，食鹽100g，甘草150g，丁香、沉香（中藥店都有賣的）各25g，茴香200g.（中藥店有售）。然後將它們搗碎、調勻。每天衝泡後當茶喝3杯。姐妹們試試便知其美容效果非凡。
求醫錄
貌美如花：
五色豆洗淨後，用水浸泡一夜。（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食後令人排出空的物，而且更容易煲。）把泡好的五色豆放入水中，加入適量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解後即可用。
Ellie問：
我很喜歡吃大棗的，隻是怕熱量太高不敢多吃，看來以後可以隨意吃了。我最近把棗放在您上次推薦的五色養顏粥裏麵，不知道煮熟了以後能不能還有同樣的效果？還有，這個粥可不可以當晚飯吃呢？我近兩個星期以來每天晚上喝一碗，身體熱乎乎的，覺得挺舒服。
另外，我手腳一直容易冷，最近開始每天下午慢跑20到30分鍾，希望能夠改善自己的體質。我還在別的書上看到一個方法，就是用冷熱水交替衝腳，重複幾次後再用熱水泡。我想問一下老師，這個方法可以采用嗎？能夠從根本上幫助改善體質嗎？
中裏巴人答：
這個粥原本就是食品，一日三餐可隨意服用。您增添了大棗，加強了養血的功效，創意不錯。慢跑和快走都是很好的健身法，但是需要在鍛煉時將意念集中在腳掌上，仔細體會腳掌和地麵接觸的感覺，這樣才能將氣血引到足底，腳底一熱，全身溫暖，四肢經脈頓時暢通。冷熱交替洗足，古來有之，常人可用此鍛煉體質，虛寒體質者卻不適宜用此法，極易“引狼入室”、“關門留寇”，將寒氣引入經絡。不如每日臨睡時用大鹽（粗鹽）水泡腳，每次用鹽半斤（可反複使用），確有溫經通絡之效。
解酒的法子有兩套：揉胃經的足三裏、下巨虛和足底小腸的反射區，再使勁揉肝經的中封穴、太衝穴，再吃生蘿卜、西瓜、蓮藕、梨、藿香正氣膠囊、大山楂丸，這樣可以增強肝的解酒毒功能。
我有很多做生意的朋友，每人的手包裏都隨身攜帶著藿香正氣膠囊和大山楂丸這兩種常用藥，且常常會在酒後按摩自己身上的穴位，他們覺得效果非常顯著。教了他們這幾招我真不知是害他們還是救了他們。
中華的酒文化從古至今淵源流長，少量飲酒可以行氣活血，保護心血管功能，其中尤以幹紅最佳，幹紅在國外有“心血管保護神”的美譽。但不論何種美酒都有個量的限製，過猶不及。曆史上飲酒過多傷害身體、耽誤要事甚至喪失江山的比比皆是。
酒，很多朋友對它有著難以割舍的嗜好，但酒終究不是水，過度飲用帶來的諸如脂肪肝、胃腸及神經損害都是健康的大敵。並且因醉酒駕駛導致的悲劇也頻頻發生。飲酒成癮者及為了工作應酬多的人該如何減輕酒精對自身健康的傷害呢？下麵我提供一些自己的治療經驗，供大家參考。
1.一些治療的絕招
如果你飲酒至醉，腹中難受，頭痛惡心，隔了一晚仍然不見好，通常稱為宿醉，治療最有效的方法莫過於用拇指揉按腿上的足三裏穴了，按揉的同時如果你感到腹中舒服，有腸蠕動的感覺，證明酒食已入小腸，需同時揉下巨虛和足底小腸的反射區，通常10分鍾就可明顯緩解症狀。
若點揉足三裏惡心反而加重，證明酒食仍停在胃中，此刻則需要手指探喉催吐；因為食物和酒精已造成對胃的傷害，而胃粘膜上有急性炎症發生，食物和酒精此時和毒素沒有區別，最好能吐幹淨了，症狀才可消失。吐的過程中可以飲用加少許鹽的水，可以幫助清洗胃粘膜，將更多變質的食品帶出來。
然後揉中脘穴和足三裏，再加揉足底胃反射區及太衝穴和中封穴，就可以增強肝的解酒毒功能，同時服用藿香正氣丸，然後稍事休息，通常1小時內可解除症狀。
2.吃點這些就可以預防
治莫如防，如何防止酒醉和酒精的傷害非常重要，一些日常的蔬菜水果和一些便宜的中成藥就有很好的預防效果。
（1）生白蘿卜：解酒功效最強當屬生白蘿卜，寒熱體質都適用，飲酒時吃些蘿卜可防止醉酒。
（2）西瓜、蓮藕、梨：熱性體質喝白酒時可吃些西瓜、蓮藕、梨等清涼之品。但體質虛寒者忌服。
（3）藿香正氣膠囊：喝冰鎮啤酒過多，可服幾粒藿香正氣膠囊。
（4）大山楂丸：食肉過多服用大山楂丸2丸，可預防酒肉過多引起的脂肪肝及消化不良。
把腳比喻為拿在手裏的風箏線軸，經絡則是長長的風箏線，各個髒腑則是天上飛的風箏。人們按揉腳的反射區就相當於放風箏的人收放線軸，通過經絡這根線就可以控製髒腑風箏的方向和高低了。自由控製風箏的前提是連接的線需完整，如果連線中間被東西纏繞或者斷了，風箏就失控了，此時按摩足下的反應也就不準確了。
不知道你有沒有做過足底按摩或者埋耳針減肥的經驗，現在許多的保健方法都是找到身體全身的反射區，對其進行經常的刺激，痛的地方就是有問題，按摩那裏就可以調節疾病。
現在大家的保健意識都很強，許多美容洗浴中心都有足療項目，由於它簡單方便，受到許多人的喜愛。足底按摩（足療）為何可以保健和治療疾病呢？它的原理是：身體有許多髒腑的經絡均下行到足，出現在腳相應的區域裏，刺激這些相應區域就可以調節髒腑的功能。這樣講可能太抽象了，有部叫《無極》的電影大家可能看過，中間有個鏡頭就是把人當風箏來放的。拿這個例子來比喻足療再好不過，把腳比喻為拿在手裏的風箏線軸，經絡則是長長的風箏線，各個髒腑則是天上飛的風箏。人們按揉腳的反射區就相當於放風箏的人收放線軸，通過經絡這根線就可以控製髒腑風箏的方向和高低了。自由控製風箏的前提是連接的線需完整，如果連線中間被東西纏繞或者斷了，風箏就失控了，此時按摩足下的反應也就不準確了。
體驗過足底按摩的人都感覺到，有些地方特別疼，有些地方則沒有感覺。感覺疼說明風箏線是完整的，沒有斷，這個地方還能反映出問題，但疼痛的輕重並不一定跟病情的輕重成正比。由於病輕，髒腑能力損傷少，經絡通，在反應點的疼痛可能非常誇張和厲害；反倒是病情重、經絡阻塞嚴重的時候，風箏線繞到其他地方或斷了，疾病的信號傳不到足底了，此時按壓不疼的地方可能是病得非常嚴重的地方。因此，按摩的時候不能單憑足下的反應來判斷病情，還要結合本人的感覺和不適等主訴來斷定。不痛既可能意味著沒毛病，也可能意味著病得很重，經絡已經阻塞，到不了足底。
例如一個胃潰瘍患者，平時反酸、噯氣，飯前疼痛非常明顯，在做足療的時候相應的區域卻一點沒感覺。此時查看該區有哪些經絡經過，逐個向上一個個穴位排除，後來發現是足陽明胃經的穴位已經阻塞，這個穴位下的反應點都沒有感覺。經過按摩疏通後，該穴位及足底該區也開始能感覺到疼痛了。這說明風箏線一度從中間斷了，當接好後，就可以從線軸再次調控風箏了。
這個道理不僅僅應用於足療，其他各種利用全息遙控治療的方法都是一樣的道理。
求醫錄
一堂問：
我想問的是“足底反射療法”和“經絡穴位按摩療法”的區別與聯係。足底內部有相應穴位，穴位一般沿著骨頭或骨間膜，也有相應的反射區，是一塊一塊的，兩者是否有聯係呢？雖然兩個方法都很有效，但我個人操作足底反射區按摩時為什麽沒有感覺呢？
中裏巴人答：
您的問題提得非常好，但涉及的知識較多。足底反射和穴位之間確實有著互相交錯的區域，當您熟悉了經絡的走向時，您就會更加理解反射區的實質含義。拿胃經反射區來說，它的位置正好在肝經和脾經循行路線之間，這就啟發我們：胃的問題根源通常是肝脾不和造成的。還有就是反射區相當於經絡中的絡脈部分，而穴位都是在經絡的經上，如果反射區不敏感，而穴位敏感，通常是氣血不夠充足，也可能是病灶點本身隻是在經絡的位置上，而沒有在髒腑的深層，隻是經絡不通而已。您能自行探究問題的根源，並身體力行與大家共享體會，實在難能可貴。在此向您致謝。
裝在套中：
在不同的城市都做過足底按摩，多是為了緩解腰腿酸痛的症狀去的。發現足底按摩師多是經過1個月左右的簡單培訓就上崗的，他們很難真正地給人探病。比如您提到的這個理論——“疼痛的輕重並不一定跟病情的輕重成正比”，對他們很多人來說，可能就是聞所未聞呢！畢竟他們都是以盈利為主要目的的商業化運作。如果我們對自己的身體有大致的了解，帶著問題去做足療，請他們對我們指定的部位重點關照，也許是一個好辦法。不過，這個好難！越來越發現把自己交給沒有醫師資格的美容院、保健中心來調理，是一件很不靠譜的事了。不知這是一種因為知道一點皮毛之後的進步，還是一種束縛了！
蘅：
關於足底按摩的手法和順序，我讀過的一本書裏推薦過一種方法，覺得蠻不錯的。就是用熱水泡腳，在盆裏放一些玻璃彈珠之類的東西，用它們來按壓相關的反射區，既能促進血液循環，提升整體的健康水平，又可針對性地強化某一髒器，而且操作極為簡單。有些朋友擔心方法不對會引起副作用之類，我覺得不必多慮。按摩不比吃藥，是藥三分毒，而按摩隻要力度不太重，一般不會有什麽副作用。操作的時候隻要憑著直覺就好了。試想，當你磕痛膝蓋的時候不由自主就會用手揉，這時需要別人告訴你要用多大力，揉多長時間嗎？借先生的一句話，自己就是最好的醫生。
足底反射療法非常好學，它把人的腳當做一麵鏡子，人體的五髒六腑便都在這麵鏡子裏了。當身體裏髒腑器官發生問題時，這麵鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麽簡單。對於有些疾病，足底按摩法獨領風騷，立竿見影。
很多朋友對中醫很有興趣，但不知從哪裏入門，中醫書也看了不少，可越看越覺得玄奧，仿佛身陷於汪洋大海之中看不到航向，慢慢地也就敬而遠之了。其實，中醫離我們很近，也很親切，學習中醫需要的主要工具——經絡和實驗場所，就在我們身上，唯一欠缺的隻是一些正確的理念和使用工具的方法。一旦邁進了這第一道門，後麵便可觸類旁通、遊刃有餘了。
市麵上講解中醫經絡的圖書很多，寫得也並不深奧，為何一般人學習起來仍然是一頭霧水呢？關鍵是我們想學的東西書上沒寫，而他寫的東西又通常是我們不感興趣的。我們花了很多時間和精力學了一堆花裏胡哨的名詞，一碰上實際的病症卻無所適從，百無一效。這樣一來，誰還有興趣再學下去呢？
那麽，怎樣才能學到切實有效的真東西？什麽事情你相信它真的有用才會想去學它。中醫裏麵有陰陽五行、子午流注、藏象學說，這些是中醫的核心和精華，但是卻非入門之徑；且很多人對這些理論將信將疑，所以在開始學的時候不要去學這些東西。大魚大肉蛋白質雖然最多，營養豐富，但對於哺乳期的嬰兒無異於毒藥，因為他根本無法消化吸收。我推薦大家可以拿足底按摩來當學習中醫的入門之法。這種方法雖然不是正統的中醫療法，卻與經絡學說有著緊密關係。
大家都會覺得少林拳法博大精深，難於修練，那就先練練跆拳道，感受一下搏擊的氣息，不無裨益。
足底反射療法非常好學，它把人的腳當做一麵鏡子，人體的五髒六腑便都在這麵鏡子裏了。當身體裏髒腑器官發生問題時，這麵鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麽簡單。對於有些疾病，足底按摩法獨領風騷，立竿見影。比如，我認識的一個中年女性，常年被泌尿係統感染所困擾，隻要一去遊泳就會誘發，而她又非常喜歡遊泳。我告訴她要經常按摩一下淋巴區。不久她便打來電話說，隻按摩了幾次，困擾她多年的泌尿係統感染便完全好了。這樣的事例很多，而且以後大家也會有更好的事例。
我為何如此推崇足底反射療法呢？首先，它和經絡學說有著互相印證的關係，是點和麵的關係、平麵和立體的關係。而且，它極為簡單易學，需要的不過是一雙手和一張足療的掛圖，比學習中醫基礎理論要容易有趣得多。有人問，我想學習的是正統的中醫，這豈不是旁門左道？其實，什麽又是正統呢？“正統”就像是個黑色的鐵框，你可以在裏麵，也可以在外麵。學習中醫，思想必須開放，不要自定界限。“是法平等，無有高下”，隻要拿來好用就行。
有興趣的朋友們，現在咱們就開始學習了，對著足底按摩反射區的圖反複試驗，然後將你的體會和問題拿來大家共同分享，互相答疑解惑，不要隻是我在這裏一言堂，總是一種枯燥的聲音，恐怕大家都要昏昏欲睡了。
有病去醫院是必要的措施，但沒病防病才是真正的明智之舉。如何防病呢？一定要有一些簡單有效的招數才行。我推薦幾個讓大家一學就會而又效果顯著的方法。
現代人最大的困擾之一就是健康問題。周圍總是會有生病的人，父母、孩子、兄弟姐妹、丈夫妻子、摯友近鄰，或者是我們本人。很多人在一年甚至是一生當中總是難以擺脫疾病的陰影。家裏隻要一個人有病，整個家庭都會愁雲密布，難有歡笑。我們往往愛莫能助，隻能聽從醫生的處置。我們眼睜睜地看著至親至愛的人受罪而無能為力，這真是太可悲了。其實，在疾病麵前，我們不是聽天由命的弱者，而是大有可為的主宰。
有病去醫院是必要的措施，但沒病防病才是真正的明智之舉。如何防病呢？一定要有一些簡單有效的招數才行。我推薦幾個讓大家一學就會而又效果顯著的方法。
一、刮痧法
之所以向大家先推薦刮痧法，是因為它的防病功效最為顯著。刮痧是正統中醫六法中的第一法，擅治輕淺之患，是治療疾病初起的首選方法。但凡對感寒、中暑、受風、突發的腸胃病、頸椎病、肩背痛、皮膚病（忌刮患處）等等新發急發之病，都有應手之效。操作也極為簡單，隻需一塊牛角板、一瓶刮痧油（精油也可），循著受損的經絡，以和皮膚45度以下的角度，輕輕刮拭即可（刮痧之法我另章詳論）。刮出的痧點旁觀者看著嚇人，當局者隻覺爽快，且不影響洗澡。幾天後便被新鮮血液吸收，隨尿排出體外了。
二、拔罐法
俗話說“針灸拔罐，病去一半”，其在老百姓心目中的地位和其確切的療效可見一斑。各大洗浴中心和按摩場所也都將其視為保健項目。我建議想學拔罐的人最好買槍式的塑料罐，不用點火，很方便。拔罐適合什麽樣的病呢？拔罐治療虛證效果最好，尤其治療腎虛引起的腰酸痛最快，通常可在患部直接拔罐，即時見效。還有就是針對刮痧刮不到、疼痛位置較深的患部，如慢性肩周炎、痛經、肝膽疾患等。
拔罐更好學，隻要準備一套8個以上的真空罐，再有一張經絡圖就行了。沒有什麽嚴格的禁忌，隻是注意濕氣較重的人很容易起皰（盡管起皰療效更佳，但很多人會望而生畏），所以拔的時間不必過長，也不必拔得太緊。
三、足底反射療法
如果拔罐、刮痧都不想學，而能精通足底按摩，那麽70％的常見病照樣可以應對有方。足底療法的神奇功效一直沒能充分彰顯的主要原因，是專業的醫者不屑於此，從事此項療法的又通常是對醫理一竅不通、隻是經過簡單手法培訓的技工。這麽充滿隨機個性的療法，卻變成了千人一麵的“套子活”，真是可悲！諸如心髒供血不足、胃腸疾病、肝膽病、糖尿病、泌尿係感染、各種炎症，都是足底反射療法的適應證。我曾告訴一個14歲腦瘤手術後遺症的男孩去按摩足底反射區一個黃豆粒大小的位置，他堅持按摩了兩個月，使醫院已經判定永遠無法再睜開的左眼完全恢複正常。一個小小的反射區，換回了他一生的幸福。
四、經絡點穴法
這種方法也簡單易學，隻要大概知道經絡的走向，再了解一下常用的二十幾個穴位，什麽胃腸病、頭痛病、感冒、痛經、心絞痛，都能有應對之法，不會臨陣束手無策。經絡點穴法是很有效的，其功效不亞於針灸（學東西要先有信心才行）。
舉一個實例。一日樓裏的電梯壞了，隻好爬樓，在三樓看見住在6樓的張大爺，右手提著菜籃，左手扶著樓梯把手，臉色蒼白，喘不上氣來。我知道張大爺的心髒不好，便抓起他的左手，在其手心“勞宮穴”上點揉了一分鍾，張大爺長出了一口氣，說心裏舒服多了，和我有說有笑，一氣上了6樓。似此等應手而愈的情況，我碰到很多，希望能給大家增強信心。
五、導引法
此法類似西方的順勢療法，但理論上更加全麵，操作更加安全。如感冒了，可刺激鼻孔多打噴嚏來驅走風寒；拉稀了，可促其排泄來清除瘀積。嘔吐助其嘔，發燒助其熱，煽風點火，順水推舟。但操作需審症清楚才可，所以在此並不提倡大家用此方法，說出來是增加一下大家對傳統醫術的了解，以提高學習中醫的興趣。
這些補救之法，隻供世界杯期間暫用，起些亡羊補牢之效，不可恃此長期熬夜。否則，我這補救之方反成害人之藥了，罪過！
世界杯期間天天熬夜看球，身心俱疲，體重也降了好幾斤，整日處於半夢半醒之中，深感吳清忠先生倡導早睡覺的良苦用心。又見電視台報道因看球傷身體，感冒、消化不良、失眠、心髒病、高血壓、無精打采的人堆滿了醫院的急診大廳。以前都好好的，一看球就病了，唉！都是熬夜惹的禍。
夜裏是人們長氣血的時間，也是肝髒工作的時間，對人體的健康極為重要。但4年一遇的世界杯亦難以割舍，人生能有幾回搏，那驚心動魄的場麵對心靈的震蕩似乎讓我們永遠能找到年輕的感覺。健康與激情，魚與熊掌是否可以兼得呢？我在此提供一些補救方法，給那些和我一樣缺乏理性自製的朋友們以暫時的慰藉。
從經絡上講，夜裏11點至淩晨3點乃膽經和肝經的流注時間，此時肝膽經氣血最旺。但這些氣血是用來進行重要的人體代謝工作，如果挪為他用（如過多地供應給大腦、四肢或腸胃），人體推陳出新的工作就無法正常完成，體內陳舊的廢物不能及時排出，新鮮的氣血也無法順利生成，所以對人體造成的危害很大。
肝開竅於目，夜裏看電視、電腦最耗肝血，白天就會兩目酸澀、脾氣暴躁。如果再吃點夜宵，喝點冰鎮啤酒，把供應給肝的氣血搶到胃來消化食物，就會造成肝胃氣血都不充足，兩相損害。
補救的方法有：
怕熱口渴、無厚膩舌苔者，夜服六味地黃丸。
若眼易酸澀難睜，服石斛夜光丸、石斛明目丸、明目地黃丸、杞菊地黃丸皆可。
若心煩躁熱難睡，服一粒牛黃清心丸。
若心慌氣短難睡，服一瓶蓋柏子養心丸。
若喝冰鎮啤酒，需與大棗同服。大棗性溫，可祛胃寒，又能解酒毒，還可養血安神、潤腸通便。
若同時又吃肉食，可服加味保和丸，白天常服些參苓白術丸更妥。
若屬於氣血虛、麵色蒼白、畏寒怕冷的，夜裏可服十全大補丸、桂附地黃丸。
若大便無力、心慌氣短的，可服柏子養心丸、補中益氣丸。
晨起體倦無力、口幹咽燥者，可服人參生脈飲，也可常含服些質地好的西洋參。
這些補救之法隻供世界杯期間暫用，起些亡羊補牢之效，不可恃此長期熬夜。否則，我這補救之方反成害人之藥了，罪過！
求醫錄
www問：
我老公今年才32歲，痰挺多，那張嘴就不閑著，除非在吃東西。晚上睡覺磨牙，有白頭發。這是什麽毛病？
中裏巴人答：
這個問題可以從脾胃論治，因為“脾為生痰之源”。若有飯後腹脹的情況可服用加味保和丸，在平日裏常吃些參苓白術丸，可健脾消痰。若愛吃肉，需在食後加服大山楂丸。磨牙多由氣鬱不舒或精神緊張造成，可吃些逍遙丸以健脾舒肝（此藥常被誤認為是婦科專藥），還可經常吃點白蘿卜通通氣，“氣順痰自消”。
曾將自己想像成是一個衝浪運動員，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。
身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五髒六腑之間相互諧調的關係出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五髒六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。如此推而論之，問題就會變得越來越複雜，沒有點中醫知識的人就很難理解。所以，有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
隻需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鍾，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，所以可以迅速地增強人體的免疫力。
有朋友說，金雞獨立現在一站能5分鍾腳不沾地，覺得有些枯燥，不想練了。
其實，金雞獨立我們可以練得有聲有色、樂此不疲呢！
記得我當初練此功法，曾將自己想像成是一個衝浪運動員，手裏也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起伏跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗。
如果再加上一些你喜歡的音樂就更加趣味盎然了。
求醫錄
難集中問：
集中意念對我來說似乎特別難，腦中總是會想東西，通常是流行歌曲，而自己其實已經很少聽流行歌曲了。不知道有沒有什麽方法可以讓人的意念很好地集中？
中裏巴人答：
精神能集中到流行歌曲上也是很好的，那就哼著或聽著流行歌曲練習金雞獨立。這是最練精神集中的運動，不用你去強迫自己精神集中，而是這個運動隻能在精神集中的狀態下才能完成。
手冰冰問：
自從練了金雞獨立後腳沒以前那麽冰冷了，但手還是像以前那樣冰。有什麽辦法可以練手嗎？
一堂答：
你用力地拍巴掌，拍得越響越好，可以增加陽氣，一會兒全身都熱了。人覺得手掌冷重點在10個指尖！所以鍛煉重點也在指肚與指尖。分享我的方法，應該很快手就熱起來：先十指指肚相對，用力擠壓雙手3下，再十指交叉轉動手腕3下，十指交叉掌心朝外用力外推上推3下，再握著10個指頭各揉摩3下（很重要），揉摩兩手腕3下，揉摩肘彎3下，完畢。3下不是定的，可多揉多做。沒事多敲敲10個指肚。漏了一個動作：十指指甲根部左右掐掐，也是3下。活血氣，很重要。
糊塗：
通過練習老師所教的方法，確實是很明顯地快速提升了體質。尤其是金雞獨立，練習了一段時間，即便在寒冬也很少出現較重的感冒，的確起到了立竿見影的效果。
林真子：
金雞獨立真的很受用，練了兩次之後手腳冰涼的感覺就沒有了。還有，我的腰受過傷，怕涼，每天磕頭30個，做了3天，腰酸痛的感覺也沒有了，而且現在能夠正常用腦工作了。真的很感謝先生！
這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。
周日一早，我便接到快遞公司打來的電話，說朋友有包裹送給我，我告訴對方我的地址，他們說馬上送到。大約一個小時以後，我打開門，迎麵的是一位身著職業裙裝、懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩，她說：“您是鄭先生吧，這是您朋友送給您的花，請查收。”“送我的？”我惶惑地看著對方，沒敢接。“對了，還有一封信。”她從花束中拿出來遞給我。我連忙打開看：“親愛的鄭老師，我們不怕紮傷手指，親自為您挑選了22朵最好的玫瑰，祝您健康幸福、好運常在——您的粉絲們。”
我的心突突直跳，臉也漲得發熱，手也有點帕金森似的接過了這火紅的玫瑰。年近不惑，這種少男少女才有的激情心動真是久違了。
回到屋裏左思右想，想不出是哪位朋友對我的厚愛，但真得謝謝她，讓我瞬間年輕了20歲。一個小時後，心情慢慢地平靜下來，想起剛才的失態不禁啞然失笑，但心裏仍是很溫暖的感覺。
朋友的支持就是最好的動力，粉絲們讓我年輕，我也得給朋友們回贈點最好的東西，才是禮尚往來。這裏就給大家介紹一種很棒的健身運動。這個功法動作簡單，看似平常，但若是掌握了其中的心法要訣，那真是“補腎之峻猛，強身之迅捷，無出其右”。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。8年前，我有幸被恩師收為關門弟子，口傳心授了一套老人家獨創的養生絕學，真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑：“醫不叩門，道不輕傳。”不知今天被這22朵玫瑰引出的衝動，會不會遭到恩師的詈責。
其功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直後壓，所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鍾，腳後跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦後（站立過程中身體頭腳在後，小腹向前，身體呈弓形）。
呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鍾（最好用腹式呼吸法）。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打後腰。
通常練兩分鍾就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適症狀，可按摩複溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。
有什麽難的，還堪稱是什麽秘訣！許多人會有這樣的感歎。但這確是心法，就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙，但對很多人來講，卻永遠是一座山。
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Raysoem問：
蹲要到底嗎？還是蹲到半蹲即可？整個過程中，兩手不會要握在一起，隻是兩臂就交叉吧？
中裏巴人答：
分兩步說吧：一、站立，蹲下，再站立。整個過程隻用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦後向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦後把它拉開，就找到感覺了）。如果隻看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最後也就真正成為您自己的東西了。
花香沁人問：
1.我全身都怕冷，尤其是下肢，就是夏天也是很怕冷，不敢吹風，也不敢穿裙子。大腿上邊的兩側（也就是敲膽經的地方）經常冷得感覺不停地有風在那個地方刮。
2.晚上能入睡，但總是做很多噩夢。以前晚上12點鍾睡覺，早上覺得起床困難，沒睡夠。現在改成了10點睡覺，早上就很容易起床，中午也不怎麽想睡午覺。睡覺的時候很容易醒。
3.經常便秘，有時候三四天都沒有，有時候是先幹後稀。先前吃香蕉管用，現在不管用了。
4.10根手指和10個腳趾總是木木的，不是麻，是木。感覺摸東西的時候帶了一層膜一樣，很容易就冰涼冰涼。
5.脖子朝前、朝後、朝左、朝右都很痛，動一動感覺骨頭很響。朝後仰的時候感覺背部右邊連著一塊痛。
請問，這麽多毛病，每一個症狀都是什麽原因？我想先解決做噩夢的問題，因為年齡不小了，想要生小孩，覺得這個問題可能會影響到下一代，希望得到指點。
中裏巴人答：
您有些脾腎雙虛。若脾氣急躁或有抑鬱傾向，可能還有些肝氣瘀滯。按按您的太衝（肝經），若是很疼的話，您就找到您睡眠不好、多夢的原因了。睡前泡腳和按太衝往行間穴（參見“身無‘三濁’一身輕”一文），可以幫助解決睡眠問題。若2點多醒來心悸、出汗、躁熱，可以睡前加按心包經胸前穴位。補脾胃就用山藥芡實粥配合推腹法。多做“玫瑰的激情——補腎最強法”裏的補腎功法，按複溜到太溪。怕冷，就利用這個季節多吃肥牛火鍋，羊肉、牛肉、配上大量蔬菜，飯後再吃山楂丸1～2個，這對健脾胃和提升氣血很有幫助。也可以自己多做清燉牛肉，多加些薑。另，螺旋藻對改善怕冷也有很不錯的效果。
我心飛翔問：
我的小腿特別怕冷，現在開始按摩腳踝上麵這部分特別疼，請問老師，是腎髒有問題嗎？另外，我的腳後跟感覺凍得疼，嗓子也幹，吃了同仁堂的金匱腎氣丸感覺頭疼，手指也覺得有些涼，但不厲害。這是什麽原因？
Jnc答：
您有典型的腰膝酸軟、畏寒怕冷嗎？單純下肢怕冷的原因很多，不一定就是腎陽虛。經絡血流有瘀滯也可以怕冷，或有舊傷也可怕冷。若您確定是腎陽虛，可以換用桂附地黃丸。不過不太主張吃藥解決，因為您現在腿上寒氣比較重，吃溫補的藥熱被寒氣阻擋，下不到腿上，過了反而會上升衝擊頭部，造成頭疼。目前您最好按照經絡圖，看看腿上哪條經絡按著反應最大就按摩，把痛的瘀滯揉開，還可以配合從大腿向下敲這些經絡，以引血下行。若想補腎可做做“激情玫瑰”裏的補腎功。腿腳冷，做做金雞獨立也是最好的方法。
藍藍月兒問：
我做推腹功的時候確實上下都排氣了，在肚臍下麵1厘米處有一個橫著（一摸達5厘米左右）的硬塊。開始我還想是不是人人都這樣呀，後來越讀您的文字越覺得好像還是自己那裏有問題。我26歲，臉上剛又長有非常紅大的青春痘，看來是在胃和小腸經通過的地方。肚子其他地方也有水槽什麽的，但好像都能弄掉，而這個硬塊好像非常非常堅硬，一按非常疼，這怎樣化解呢？
中裏巴人答：
先按到不疼了再說。
果兒問：
我一般都是手腳溫熱，而四肢和身體總是涼。像在夏天時，熱了就出汗，但是出了汗後身上仍然是冰涼的，有時摸起來就感覺能冰到手心裏去。不知這樣算不算正常？最近一段時間，不知是否受辦公室空調的影響，左側後腰部總是覺得好冷。請教老師，像我這樣的狀況，一般是什麽原因引起的呢？該怎麽注意呢，是否多運動運動就行了？
Jnc答：
脾虛、寒氣太重，還有膀胱經也有寒氣，你說的好像是命門位置，說明腎有些陽虛。多做推腹和“玫瑰的激情——補腎最強法”裏的補腎功法，假以時日會有改善。平日也要多吃些補氣血的食品，如牛羊肉、薑、桂圓、大棗、螺旋藻一類的。若無盜汗、虛火，可以吃些十全大補丸以輔助調理。可常喝些淮山藥薏米粥以補脾胃。可以做些輕度體育鍛煉，如快步走、慢跑。若本來氣血就很差的話，建議隻做快步走和太極拳類的不太劇烈的有氧運動，以利氣血增長。若平時就怕冷，疲倦懶動，就說明氣血不夠，不要從事“奢侈”的體育運動，以免白白耗費氣血。
玫瑰的激情問：
這個功法的重點是在鍛煉腰椎部位上，我的理解就是：站起伸個懶腰，蹲下再站起伸個懶腰，再配合一點呼吸和兩手交叉就是了，我起名曰“伸懶腰功法”。
中裏巴人答：
說對了，從頭到尾都是腰在用力，胳膊和腿盡量少用力，意念集中在腰上，蹲下時集中在前腳掌，腳跟不要離開地麵，這樣腿和胳膊就不會疼了。
咱們再給它簡化一下，分兩步說吧：一、站立，蹲下，再站立。整個過程隻用腰和腳掌用力，不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭，從腦後向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀，兩手始終不交叉（如果不懂這句話，就買一個拉力器，從腦後把它拉開，就找到感覺了）。如果隻看懂一步，就先練一步。還可按您自己理解的來練，不必拘泥，最後也就成為您自己的東西了。
雙手上舉到頭上時，掌心是向前的；從頭上向下時，掌心是向下的；到膝蓋時，掌心是向內的。但是，從始至終意念都不在手掌上，而是在腰上。
你一會兒說陰包穴能消氣，一會兒又說太衝穴能消氣，到底用誰來消呀？這讓我很難說清，借用刻舟求劍來略說一下：病已變矣，而穴不變，治病若此，不易惑乎？其實，哪個穴又不能消氣呢？
那年8月去香港出差，順路去拜訪了一位同道。他是3年前從內地去香港開私人診所的文安兄，由於用針灸治好了一位香港富豪的風濕痛，富豪便出資在香港為他辦了一個診所，據說在當地已小有名氣，來就診的也都是些有錢的商人。他的診所是坐落在山間的一幢二層小樓。在香港寸土寸金之地，這樣的格局可謂是身價不菲，裏麵的裝潢更是古色古香，真有點山林隱客的味道。
文安兄急匆匆出來相見，又急匆匆消失了，讓他的助手陪我在客廳喝茶。我感到自己來得不是時候，正準備起身告辭，文安兄又急忙忙跑了進來，並連連致歉，說怠慢怠慢，晚上一定請客謝罪。我打趣道：“病人多得都要跑步來治了。”他說：“就一個腿疼病人，我這半天還沒搞定呢！”對於文安兄的針灸術，我還是很佩服的，通常的腰腿痛，一針就能有效。今天這是怎麽了？他看我疑惑地望著他，便拍了拍我的肩膀，說：“老弟，要不你幫忙給看看，這是我一個非常重要的客戶。”我說：“我哪敢班門弄斧呀！”他執意道：“哪裏，你要一出馬，我對這老主顧也算是有個交代了。”
於是他把我引進診室，他的兩個助手正在給那位患者在腿上拔罐。我讓他們把罐先去掉，扶患者坐起來。這是個50多歲、體態豐腴的婦人，此時已是一臉的不滿。文安兄略帶誇張地將我吹噓了一番，那婦人用極銳利的目光審視著我說：“你的醫術真的這麽厲害？”一臉的不信任，一絲笑容也沒有。
我很少碰到對我這麽無禮的病人，我笑著對她道，“您又不是什麽大病，不用那麽高的醫術。”她說：“你能知道我有什麽病？”我顯得一臉輕鬆，微笑著對她說：“摸了脈就知道了。”
她此時臉上的肌肉略微緩和了些，伸出手來讓我號脈。摸其肝脈弦緊如繩，腎脈卻細澀無力，而肺脈、膀胱脈皆浮緊有力。我胸有成竹地對她說：“您的病從表麵看是腿疼，但根源卻不在腿，而在肝，必是您先生氣，再受涼，腿才疼的。”
她聽我這麽一說，臉上立刻堆滿了笑容，連連拍手說：“對呀，對呀，我昨天下午與我的合夥人大吵了一架，氣得我晚飯都沒吃。夜裏睡覺時心裏發熱煩躁，我就把空調開得很大，早上就這條腿冰涼，後來就痛得走不了路了。不過剛才安先生也說我是受寒了，可紮了半天針也沒用呀，還給我拔罐子，越拔越疼。”
我說：“安先生紮的穴位都對，隻是他沒想到您是個愛生氣的人，所以沒給您紮‘消氣穴’。”
“還有‘消氣穴’？太神了，在哪兒？”這厲害的婦人此時像個好奇的孩子，拉著我的手讓我快指給她看。
哪裏有什麽“消氣穴”，我給她找的是大腿內側的陰包穴。我對她說：“您一生氣，肝就緊張，也就是通常說的肝火旺，同時整條肝經都會弦緊拘攣起來。肝火一起，火性上炎，氣血便不下行，腿上沒有充足的氣血抵禦風寒，則空調冷氣乘虛而入，所以腿就疼了。因此要治腿疼，隻要推開肝經上的鬱結讓氣血下行就好了。”
於是我讓她先摸到“消氣穴”，發現這裏有一段硬結。我用手掌順著肝經從大腿陰包穴輕輕往下揉推。一開始推她疼得直叫，可兩分鍾以後她就說一點也不疼了。我讓她下地走一走，她走了兩圈，還做了個下蹲，都一點不痛。此時她已是滿麵春風，還極力邀我去她家做客呢。
我謝絕了她的好意，將她送走，回到客廳和朋友敘舊。文安兄對我的治療仍有些不解，問我道：“我剛才給她紮的都是通經絡祛風寒的，甚至用上了‘燒山火’的絕招（針灸中一種能使機體迅速發熱的手法），可她小腿還是冰涼。你一揉陰包穴，她馬上腳都變熱了，這到底是怎麽回事兒呀？”
我邊用手比劃邊對他說：“她小腿冰涼，是因為她氣血下不來，瘀阻在肝經，你強通膀胱經隻會讓她經脈更緊張，即使加上足三裏補氣血也補不上。就像一根綁緊的繩子，你越使勁拽它它就越緊，必須要找到繩扣才行；這陰包穴就是繩扣，所以一揉，所有的經脈就都鬆開了。”
晚上我和文安兄到酒店痛飲了一番，他在異地難得遇到知己。他說：“我的病人裏得肝病的很多，兄弟有什麽好的方法嗎？”我舉起酒杯對他說：“少喝酒，別生氣，就是最好的方法。”
記得吳清忠先生在他的《人體使用手冊》中強調大家要多揉肝經的太衝穴，這真是金玉良言！揉太衝穴既可解鬱散結，又能舒肝健脾，對於愛生氣的人來說真是個法寶，它才是真正的“消氣穴”。我這樣說有人會很困惑：你一會兒說陰包穴能消氣，一會兒又說太衝穴能消氣，到底用誰來消呀？這讓我很難說清，借用刻舟求劍來略說一下：病已變矣，而穴不變，治病若此，不易惑乎？其實，哪個穴又不能消氣呢？
求醫錄
清風明月問：
我向來比較怕冷，冬天容易手足冰冷，最近兩年秋冬又經常口幹舌燥。特別是早上起來口幹的感覺特別明顯。容易生氣，脈緩且偏弱，睡覺有時要流口水。大便幹結。這種情況下適合吃杞菊地黃丸嗎？桂附地黃丸呢？該怎樣調整身體呢？最近便秘更加嚴重了，是否應該停了杞菊地黃丸，改吃補中益氣丸，請老師明示。
中裏巴人答：
杞菊地黃丸對您不太適合，先別吃了。上午可吃一袋補中益氣丸，下午和晚上臨睡覺的時候各吃一袋參苓白術丸，早上口渴的時候就吃桂附地黃丸，可按說明量加一倍服用。平時若愛吃大棗，可隨意多吃。若還有肚脹的問題，可在肚脹時服用加味保和丸。這樣我想您的便秘問題很快就會解決的。若經常愛生氣，就在生氣後服用逍遙丸，這樣氣很快就消了。但最好還是別生氣，生氣最易使人長斑和衰老，還是清風明月天地寬吧！
愛生氣問：
我眼睛有點酸痛，我想應該是上火了。每天嚐試按摩太衝穴，時間還挺長的，但效果不太明顯，先生是否有其他祛火的方法？
中裏巴人答：
可以按摩頸後膽經的風池穴、三焦經的中渚穴、小腸經的養老穴，效果都很好。
六味地黃丸是宋代幼科（兒科）專家錢仲陽專門為小兒先天不足準備的一劑良藥，用以治療小兒五遲之症（立遲、行遲、發遲、齒遲、語遲）。現在大人們爭先買來補腎虛，甚至有很多人竟把它當成了壯陽之品經常服用，從此，小兒們的藥典中便再也找不到六味地黃丸了（哪位家長敢給孩子吃呀），六味地黃丸似乎成了補腎的通用專方。
不久前，一個朋友告訴我，她的同學因常年在醫院值夜班缺乏睡眠，結果10多年不見，最近變得虛胖、臉色蒼白、嘴唇無色、眼圈發黑，醫院一查血色素變成了7.1克，典型的貧血。她結婚幾年了，很想有個孩子，就去醫院看病；那裏的醫生給她開了六味地黃丸，說她老懷不上可能是因為腎虛，需要補補。朋友得知後就來問我可行不可行。她這個同學虛胖、脾胃不好、貧血，應該考慮從脾胃治療，改善睡眠，以解決貧血，此時六味地黃丸是解決不了她的問題的。借此話題，我來講講這幾種叫人分不清的地黃丸吧！
受廣告的影響，很多人都覺得自己腎虛，要補腎，人們不約而同地想到了六味地黃丸。其實六味地黃丸是宋代幼科（兒科）專家錢仲陽專門為小兒先天不足準備的一劑良藥，用以治療小兒五遲之症（立遲、行遲、發遲、齒遲、語遲）。現在大人們爭先買來補腎虛，甚至有很多人竟把它當成了壯陽之品經常服用，從此，小兒們的藥典中便再也找不到六味地黃丸了（哪位家長敢給孩子吃呀）。六味地黃丸似乎成了補腎的通用專方。
其實，名聲顯赫的六味地黃丸並不是萬靈丹，它有非常嚴格的適應證，隻適於陰虛有熱之人，所以是腎陰虛常用的一副藥。你可能分不清陽虛陰虛，其實判斷腎陰虛隻要記住它最明顯的特征：口幹舌燥，總想喝水，同時還伴有頭暈目眩、腰膝酸軟、失眠心煩、睡覺出汗、手足心熱、腦空耳鳴等症狀。這麽一界定，能吃此藥的人就不多了。
哪些人不太適合此藥呢？畏寒怕冷、不喜飲水、睡覺流涎、痰多濕重之人，尤其虛胖的人、脈緩之人（除了運動員），基本上都是濕寒體質；咳嗽痰多，痰色白而清稀，容易咯出，並伴有胸脘滿悶、呼吸不暢、納差食少、身重困倦、舌苔白膩、腹脹消化不良的人，就更不適宜了。
總之，此藥無半點壯陽之力，（腎、脾）陽虛之人絕對忌用；肝火過旺之人服此藥猶如火中添柴，亦不適宜。平常體質的人，不寒不熱，想用此藥補一補也未嚐不可，那就需在空腹饑餓時或口幹欲飲時再吃此藥，最易吸收且有益無弊。
此藥還有一些主要管腎陰虧虛的“兄弟姐妹”：
1.杞菊地黃丸、明目地黃丸
兩藥功效相似，後者祛肝火的功效略強。
主治肝腎陰虛所致的眼睛幹澀、迎風流淚、視物不明，還有防治高血壓的功效。
2.麥味地黃丸
在六味地黃丸裏麵加上了麥冬（潤肺、滋陰、祛心火）、五味子（納氣、平喘、止咳嗽）兩味藥。
主治肺腎陰虛之咳喘（久咳氣喘，痰少而咳或幹咳無痰，伴有腰膝酸軟、氣短無力、動則出汗、時發低熱）。還有就是，經常講話太多、咽喉幹燥、咳嗽無痰之人（慢性咽炎）也可選用。
3.知柏地黃丸
在六味地黃丸裏麵加上了知母、黃柏兩味祛火藥，以治療腎陰虛而又火氣偏盛的人。和六味地黃丸的區別是，在六味地黃丸適用的症狀基礎上還有頭暈耳鳴、咽幹腰酸、小便黃赤或渾濁、尿頻數而熱痛。這是知柏地黃丸的主症，特別是小便黃赤。
4.耳聾左慈丸
即六味地黃丸加上磁石、石菖蒲、五味子。
主治耳內常聞蟬鳴聲（耳鳴），夜間更甚，聽力漸差，伴有心煩失眠、頭暈眼花、腰膝酸軟、遺精盜汗等症狀，適合陰虛型的神經衰弱患者。
下麵再談談治腎陽虛的成藥。
金匱腎氣丸（桂附地黃丸）：即六味地黃丸加上肉桂、附子兩味大熱強陽之藥。由於加了兩味補腎的熱藥，許多中醫師便把它當成了治療陽虛的法寶；隻要患者說自己怕冷畏寒、手腳冰涼、腰膝冷痛，或陽痿早泄、倦怠乏力，那十有八九便會給你開這個藥了。其實，這個藥對真正陽氣虛弱體質的人百無一效。
這方子的原意為“陰中求陽”，也就是說平常體質的人，由於飲食勞倦等原因造成了體內的精血（陰）一時性的缺少，而不能及時轉化成陽氣來溫暖四肢，造成一時性的虛寒，或先天體質中陽氣略顯不足，稍感怕冷，但又不是陰寒無火之人，這樣才適用。所以如果總是口幹、喜飲熱水而又畏寒怕冷的人較為對症。
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ANDY問：
我冬天怕冷，夏天又不是很怕熱，月經周期在26～28天。3年前生了寶寶後，同房就沒有分泌物；看了西醫，查了內分泌，都說是正常，現在轉為看中醫。上次說我肺熱、氣虛、濕熱，因為我有點便秘，小腿的皮膚很幹、掉皮，但身上又沒有，口氣有點重。醫生給我開了六味地黃丸，我總覺得月經後腰酸背痛。請問，我應該怎麽調理？
中裏巴人答：
冬天怕冷，是肌表有寒；夏天不怕熱，是體內無火。若再有不愛喝水、尿少易倦，就更是脾虛濕盛的明證，不可用滋陰藥六味地黃丸。可嚐試用柏子養心丸、參苓白術丸。平日再吃些大棗以補氣養血。沒有分泌液及皮膚幹燥都是氣少血虛無力輸布津液造成的，月經將結束時可吃八珍顆粒兩袋合三七粉（同仁堂產）一瓶，可防止月經後腰背痛。
delphing問：
我29歲，女，已婚未育。我從今年初好幾個月排卵期都出褐色分泌物，比如15號排卵，10號開始有褐色分泌物，到大概16號結束。月經每個月都很準時。後來，我每天按肝經、湧泉穴、足三裏和三陰交。4月份排卵期沒有出血，5月份在10號那天出了一點點褐色的分泌物，之後就好了。可以說，經絡按摩對我還是有用的。不過，我現在每個月10號開始還是會覺得很疲憊、很累、總想睡覺，可又睡不踏實，到15號以後這種現象會好一些。每次月經完了之後也會覺得沒勁、頭暈。在脖子後麵和腰後麵（膀胱經的位置）起皮疹。您看，我的情況能吃六味地黃丸嗎？（以上月經周期均以15號為排卵日，29日為月經第一天舉例）
中裏巴人答：
能不能吃六味地黃丸，是很多朋友都問過我的問題。
六味地黃丸是一個治療腎陰虛的妙方。腎陰虛的症狀主要為口幹渴、怕熱、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌紅無苔、脈細而數。您的症狀我覺得是脾肺氣虛、心血不足。可先服柏子養心丸和參苓白術丸進行調養，平日可吃些大棗以補血安神。
天堂女問：
我今年41歲，每年體檢結果是身體各零部件都很好，就是有點輕度貧血（一般血色素在9克左右）。但我自己感覺身體很糟，特別是近3年來，每年都會無緣無故病一周，症狀很奇特，沒有明顯預兆，就有一點點感冒的樣子，然後就是一點勁兒都沒有，連坐在沙發上看一會兒電視都覺得累得受不了，輕飄飄得沒一點重量，話也說不動，好像提前體驗百歲老人的狀態。去看醫生，醫生說不出所以然，就吊點水補充一下營養，一周後慢慢恢複。前兩年這種狀況都在秋天發生，但今年6月初已提前體驗了。前天有位懂點修行的老師建議我服用點逍遙丸、歸脾丸和補中益氣丸，正要去買呢。今天看到老師的書很高興，就先谘詢一下。
中裏巴人答：
補中益氣丸的功效在於益氣升陽、甘溫除熱，主治氣虛發熱和氣虛下陷之症，隻要覺得自己屬於“氣虛”都可參酌用之，且藥力平和。歸脾丸補氣養血安神，屬於氣血雙補之藥，主治心悸怔忡、健忘失眠等症。但此藥有些粘膩，若有大便不爽的症狀就不適合，還是補中益氣丸較為通利。柏子養心丸既能補氣養血，還有安神通便之效，對心髒也有養護的作用；但因其中含有朱砂成分，近來對朱砂的毒副作用非議較多，所以我也不便大力提倡此藥，酌情用之，中病即止。逍遙丸對肝氣不舒但又不是肝火太旺的人較為適合，尤其是那些因思慮過多而影響食欲的人更為適宜。吃完多會打嗝放屁，感覺氣通神清。對真正陽氣虛弱的人，原來有個右歸丸，還有個陽和丸，都專治腎陽虛弱，可現在藥店買不到了，隻有一個治脾陽虛的附子理中丸還比較好買，專治脾胃虛寒，效果很好。
怕冷問：
我今年43歲，平時比較怕冷，確切地說主要是晚上睡覺特別怕風吹；不太愛喝水，好像喝進去馬上就排走了。大便尚可，略有一點幹燥。小時候得過牛皮癬，後來犯過兩次，目前情況尚好。我多年來牙周一直不好，盡管我一直很努力地清潔口腔（每天用牙線，並用水衝牙，定期看牙醫做清潔），牙肉還是不停萎縮，有幾顆牙已鬆動得很厲害。
幾個月前，經一位中醫朋友介紹開始吃六味地黃丸和知柏地黃丸，感覺有一些幫助（不知是不是心理因素）。
我是否適合吃六味地黃丸或知柏地黃丸？應該如何調整身體？
中裏巴人答：
牙齒鬆動通常被中醫認為是腎虛之症，也是六味地黃丸的治療範圍。如果您的先生一直是畏寒怕風的體質，就不適合六味地黃丸，更不適合知柏地黃丸了，可選擇桂附地黃丸。但如果是過去怕熱而現在怕冷怕風，不是真正的虛寒體質，又有您的中醫朋友診脈確定，也是可以吃六味地黃丸的。至於知柏地黃丸，不是火性體質的，實非所宜。
Lolita問：
我愛口渴，每天要喝8杯以上的水，月經前後會腰膝酸軟。每次看中醫，大夫都會寫上脈細數，自我觀察則舌紅無苔。但我不怕熱，相反很怕冷，冬天總是手腳冰涼。我這樣的體質可以吃六味地黃丸嗎？
中裏巴人答：
口幹渴、愛喝水、脈細數、舌紅無苔都是陰虛的主症，可放心服食六味地黃丸。至於冬天怕冷，是肌表有寒。您屬於是冰包火的情況，鬱結之氣不得宣發是其原因。可服食加味逍遙丸，以舒肝解鬱，並用取嚏法宣散體表之寒氣。
老祖宗給我們留下的好東西實在太多太多了。每當從《黃帝內經》等典籍中學了個一招半勢，得心應手，就不禁心生無限感激之情，真要向蒼天叩幾個響頭，以遙拜先知大德的在天之靈。難道我們竟要將家中的財寶視如垃圾，棄如敝履，用手裏的茶盅去估算大海的深淺，用裁縫的皮尺去測量天空的高低，在無限的宇宙裏畫地為牢、打造鐵窗，讓人們都隔窗而望，並美其名曰為“科學的視野”。如果科學真是如此的淺薄，我們不要也罷。
前麵介紹過，中醫常用六大法門：砭、針、灸、藥、按蹺、導引。其中的導引之法是集前五法之大成，調節經絡的升降順逆，因勢利導，以強濟弱，便可將體內多餘之能量轉移到氣血虛弱之部位，而無須白白瀉掉。肆虐之洪水反成發電之動能，豈不快哉！通常我們有了胃火便吃牛黃清胃丸來瀉胃火，有了肝火便吃龍膽瀉肝丸來瀉肝火，心火盛吃導赤丹，肺火盛吃抑火丸，似乎一上火便必須要瀉，順理成章。其實，“邪火”也是一種身體的能量，也是要耗費人體的大量氣血來推動運行的。如果人身體五髒之間的氣血是平衡協調的，便不會產生某髒偏旺上火的情況，因為五髒的功能既相互推動又相互製約，如果某髒腑氣血偏旺，必然同時會有髒腑氣血虛弱。導引法就是將那些氣血過盛的髒腑的多餘能量轉化到氣血衰弱的髒腑上。這種自身的轉化沒有能量的浪費，是人體無汙染的綠色能源。
金庸金大俠曾在他的多部作品中有過類似導引法的描寫。例如有人練功走火入魔，瘋狂難以自製，這時隻要有個大師級的人物點上幾個要穴，再略加推按，隻需片刻，那人便會轉危為安、狂躁頓消。這種描述絕非空穴來風，這也不是什麽高不可攀的武林絕學，隻要知其扼要，你何嚐不可以小試牛刀呢？
這裏麵運用的是中醫五行學說，此學說既是中醫的入門基石，又是登堂入室的捷徑。可越是好東西越是廣遭非議、少人參悟，現在竟成了某些人詆毀中醫理論的佐證，嗤之為最不科學的“迷信殘渣”。所以，導引法幾近失傳。
這裏舉兩個簡單的導引法，讓朋友們大概了解一下。若意猶未盡，可自行去參研五行之法。
鄰居大姐50多歲，常年抑鬱不舒，總想大哭一場，腹脹但能食。診其脈胃旺肝虛，右腎亦強，常氣脹至腋下。取大腸經二間穴，隻揉兩分鍾，便肚中腸鳴，連放響屁，腹內頓覺舒爽，胸中暢快。二間穴為大腸經“滎水穴”，大腸為金，取此穴“瀉金補水”，瀉金則金不克木，補水則水能生木，且瀉金即是瀉胃土，使土不侮木，諸法皆護持肝木，使肝氣條達，氣鬱之症隨屁而解。
某朋友，男，46歲，突然頭痛欲裂，服止痛藥無效，找我急救。摸其脈，心脈旺，脾脈虛，正是牛黃清心丸的主治症。牛黃清心丸瀉心火而轉生脾土，取五行中“火生土”之意。一藥而兩治，能量轉化而不耗費，是為導引玄機。當時手中無藥，但“諸穴即是諸藥”，隨手拈來，先按摩整條心經，以瀉心火，然後點掐神門穴（輸土穴），瀉心火而轉生脾土，同樣是“火生土”。由深知心火旺、脾虛，脾經必“虛不受補”，所以先點按脾經之大都穴（滎火穴），以便和心經順接，然後點按脾經太白穴（輸土穴）將心經之能量儲藏於脾，此導引過程即告完成。前後5分鍾，朋友頭痛盡消，恍如做夢一般，整個治療過程並沒有揉任何頭部經穴。
導引術手法極為簡單，就是尋常的點穴按摩，但病因必須明確、五行必須通曉才好應用。倘若此法精熟於心，那麽治病真的就如順水推舟、庖丁解牛一般了。此術醫理龐博，我也隻是略窺一斑，拋磚引玉而已。
老祖宗給我們留下的好東西實在太多太多了。每當從《黃帝內經》等典籍中學了個一招半勢，得心應手，就不禁心生無限感激之情，真要向蒼天叩幾個響頭，以遙拜先知大德的在天之靈。難道我們竟要將家中的財寶視如垃圾，棄如敝履，用手裏的茶盅去估算大海的深淺，用裁縫的皮尺去測量天空的高低，在無限的宇宙裏畫地為牢、打造鐵窗，讓人們都隔窗而望，並美其名曰為“科學的視野”。如果科學真是如此的淺薄，我們不要也罷！
豐盛的美味需要寬大的盤子，如果沒有一顆無限包容的心，我們如何去承載蒼天的博大厚贈？《素問》、《靈樞》、《傷寒論》便是其中的美味珍饈，等哪天有空，一定和大家一起品嚐。
痧不是醫者刮出來的，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，感覺很舒服，出痧也很順暢。若患者感覺刮的地方很痛，心裏煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對，白白地耗費氣血，而且出痧也不多。
提起刮痧，人們通常會想起鄉間的老婆婆拿著銅錢、湯匙，在人們的後背前胸刮出一道道紅紅紫紫的血印，以治療中暑發燒、嘔吐等症，有時療效還頗為顯著。一般人認為刮痧可以祛火、排毒、美容，所以美容院、洗浴健身中心都設立了這個項目。
在西醫看來，刮痧無異於損傷肌膚血管，是愚昧無知的自殘行為。而正統的中醫呢，也因其工具簡陋、操作簡單好像有失醫者的身份而不屑一顧。而刮痧療法實在是中醫療法之鼻祖、針灸之先驅。中醫棄之，豈不是數典忘祖？
刮痧古稱砭法，是中醫治療六大技法之一。
中醫治療六法分別是：砭、針、灸、藥、按蹺、導引。砭為第一法，可見其地位的重要、應用之頻繁。砭法又分為刮痧、揪痧、吮痧和刺絡法。
我們以吮痧為例講解一下。望文生義，“吮”就是吸吮，用嘴嘬的意思，主要用於嬰兒的治療，由醫者根據病情的不同，指導孩子的母親在幼兒身體的相應穴位上進行吸吮，嘬出紫紅痧，患兒病情即時就可得到減輕。治療就像母親平時對孩子的愛撫，孩子們都以為是母親與自己嘻戲、親吻自己，沒有絲毫痛感且心情愉悅。這種治法難道不是醫療的最高境界嗎？可現代中醫對此竟茫然無知，且還輕視遺棄，豈不可惜？
刮痧雖然手法簡單，但醫理複雜，對經絡走向、髒腑虛實不熟悉的人，很難正確地把握與使用。如果認為此種療法有益無損則更是貽害不淺。請記住：刮痧是否出痧，不在於你刮的力度是否夠大，而是在於患者的氣血是否夠足。痧不是醫者刮出來的，而是患者自己的氣血所到之處而推出來的。正確的刮痧是無痛的，就像抓癢一樣，感覺很舒服，出痧也很順暢。若患者感覺刮的地方很痛，心裏煩躁抵觸，那刮的地方肯定不對，白白地耗費氣血，而且出痧也不多。
刮痧最適合皮膚、肌肉和關節的疾病，如頸椎病、肩周炎等，療效立竿見影，遠勝於藥物和針灸療法。而對於髒腑病使用刮痧就有些力不從心、鞭長莫及了。
中醫的六大治療方法各有各的優勢，各有治療的領地：髒腑的病多用藥，經絡穴位的問題多用針灸，淺表皮膚的病多用刮……生活中，許多疾病的病因非常複雜，一種疾病，其髒腑、經絡、表皮都可能有大大小小的問題，這就需要多種方法一起配合治療，各自發揮在治療上的優勢，才能做到法到病除，而不是單純依靠其中某一個法來解決。例如，皮膚淺表的疾病若用藥物來治療，藥物要先入髒，然後到經絡，再到肌肉，最後才到皮膚，繞了一大圈，藥的力量就好比強弩之末，所剩無幾了，治療的效果還不如用刮痧立竿見影來得快。
可歎的是現在的中醫，用藥的不用針，針灸的不懂藥，至於刮痧和按蹺導引更少人精通。更有甚者，將刮痧這門純中醫的東西歸結到旁門左道、民間療法。中醫技法變得支離破碎，對疾病的治療都受限於單一的技法，難怪療效要大打折扣了。
其實，我在這裏不是要給刮痧正名，而是要喚醒同道們找回被隨意丟棄的中醫至寶，以重振岐黃大道。
求醫錄
痧迷問：
刮痧是不是按照經絡走向來？
中裏巴人答：
一次不要刮那樣多條經絡，因為人體的氣血有限，那樣太分散戰鬥力了。最好得知哪條經絡比較瘀滯虛弱，就主要刮那條經。一般刮痧都是從脖子往下刮，推拿一般都是從腰骶向脖子方向。不要拘泥於所謂的補瀉手法和方向，那些都是花拳繡腿。按揉刺痛的地方用力可以強些就，等於瀉了，酸或酸痛的地方有些虛，就力度小一些，等於補了。按摩穴位隻是保持開關接通的方法，打開開關，有些刺激就成了，沒必要一個勁地在那些地方按個不停。推個三四遍，5～8分鍾就成了。腰背疼可以看看是哪個經的穴位，然後找到該經腿上的穴位進行按摩，腰疼多是按揉小腿上的承山、委中。
好學問：
小時候在農村，有一種療法就是用縫衣針快速挑刺皮膚，然後擠出一些血。老家的很多人頭痛感冒就用這種方法，比如著涼了頭痛，就沿發際用針挑刺，然後擠血；有時候會挑刺太陽穴，一般都會在針刺破的地方出現黑紫色的小疙瘩，類似痣一樣，過段時間會消失，療效不錯。我的親身體驗是有一次肚子疼，忘了什麽原因，疼得直不起腰來，就是村子裏的老奶奶用一種三棱的針刺破胳膊肘內側的血管，流了些發黑的血，很快就好了。不知這種療法在中醫裏有沒有？叫什麽名稱？是否有科學根據？
中裏巴人答：
此法為刺絡療法，中醫常用，現在醫院的針灸科也偶爾使用，但會的人越來越少了。這種方法療效顯著，也叫刺血療法。
bxl2610問：
我看到有些書上說背為陽，腹為陰，冬季要養陰藏陽，所以冬季不要在後背刮痧和按摩。這種說法對嗎？
中裏巴人答：
此論隻知其常，不知變通。秋收冬藏，確實不宜宣發、耗散。但若寒氣束表，鬱熱難發，不及時用刮痧法解散，用按摩法疏通，則冬令難補，外冰內火，春必發病。
刮痧是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環，將刮出的廢物從尿液排出。
刮痧會加速血液循環，對心髒是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐；補胃呢，就在中脘和足三裏拔罐。
拔罐可補可泄。補呢，就是用罐數量要少，引氣集中一處。
通常在外麵拔罐時總是滿後背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經，起到利尿排毒的作用。但這對於氣血虛弱的人便大為不利了。
拔罐最棒的功能就是它的引血功能。
按摩一定要找準經絡，穴位找不準慢慢來，離穴不離經就行。如果肚子上壓著痛，你要看痛點壓在什麽經上，然後就按摩腿上相應經絡的穴位就行了。胃經上壓痛的就按腿上的足三裏，脾經痛就按陰陵泉……
敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲膽經和胃經）。
許多人家裏有拔罐、刮痧板，卻不會使用，隻好束之高閣。現在咱們就拿下來，擦一擦，準備派上用場。
很多人畏懼刮痧，覺得那是損傷皮膚的一種療法。其實，這是一種誤解，誤解的原由就是你沒有親自感受過，隻是憑著視覺的經驗，就像西醫對中醫的誤解一樣，拒絕實際的體會，隻憑感觀的成見。可當你真正刮過一次，且必須找個懂刮痧技巧的人來操作，你當時就會接納這種方法，並連呼痛快。
記得我3年前曾給一個比利時電視台的記者刮過痧，他當時不住地向我挑起大拇指稱讚這種方法的神奇，沒有半點恐懼與排斥，並把我送給他的刮痧板當做寶貝似的珍藏起來。可是國內的很多專家，甚至是中醫專家，都在抵製或輕視這種簡單有效的方法，真讓人不可思議，似乎這種方法一進了健身中心就不是正統中醫的東西了。其實，你就是把它算到民間土法當中，它仍然有其不可替代的醫療價值。拿頸椎病這個極普遍但是很難治愈的疾病來說，用刮痧法真是手到病除。當然還有很多疾病，如心血管疾病的預防和早期治療，如果能巧用刮痧法，將會有多少人躲過心髒搭橋的煎熬呀！
很多人問我拔罐有用嗎，比刮痧如何，我怎麽說呢？我會說，比刮痧還棒。真是這樣嗎？那當然了，這些東西如果你會用，非常地好使，而且能除大病。
一年前，我曾在香港治療過一位中風的病人，她被當地最好的醫院診斷為不可能再站立行走的重症患者。我在她家住了12天，她便從臥床不起的狀態變成了能拄杖行走兩步了。我用的就是朋友從內地帶去的真空拔罐。你說拔罐是不是好東西呢？
說到這裏，肯定會有人說：“你就吹吧，反正也不用交稅。”好，如果我的吹牛能讓許多人增加一點對拔罐的信心，那我閃了自己的舌頭也是值得的。
至於什麽時候刮痧，什麽時候拔罐，從哪裏刮起，拔多長時間等等許多問題，常常會困擾著大家。我這裏就較為詳細地講解一下。
刮痧最好使的工具是刮痧板，再配上一瓶刮痧油，就全了。有人覺得刮痧隻適合熱症、實症，這真是“千古奇冤”。其實，刮痧補虛去寒的效果更妙。某人感冒發高燒，這時有人說，刮刮痧，去去火，於是就在後背膀胱經刮痧，痧一出，火就散了，大家認為是瀉火了；其實是用體內的積熱把後背的風寒趕走了，所以應該說是祛寒了。說祛火呢也對，但不是你所理解的那種光熱無寒的火。
刮痧最善補虛，但補的不是氣血兩虛的虛，而是因瘀而虛的虛。舉個例子，有個朋友的右手腕不知為什麽一點勁兒都沒有，甚至拿不起書包，手指還總是發麻。到醫院，醫生說可能是頸椎或者是腦神經的問題。可核磁共振都查了，也查不出個原因。於是來問我，我說：“手發麻說明氣脈是通的，隻是氣至血未至。”手腕部缺少氣血，怎麽能有力量呢？但他本人並不是氣血很弱的人，所以必有阻塞之處。我於是在他的右臂上仔細查找，發現他肘部天井穴上方有一點按下去痛不可忍，已經形成了一個硬結。他說，這地方兩個月前踢球時曾摔傷過，當時沒管它，疼了3天就不疼了，沒想到變成了瘀滯。我在他的痛點及整個三焦經刮痧，當刮到接近手腕的時候，手已經運動自如了。
如果你身體太弱，還是要先培補一下氣血再刮，否則是不愛出痧的。一定要清楚，痧不是你用刮板刮出來的，而是體內的氣血頂出來的。所以當我們用力刮也不出痧的時候，那就是體內的氣血沒頂到那裏，就別再白費勁了。
有人說，出痧就是人為地造成了血管的損傷，是毛細血管的破裂。其實，刮痧是將粘著在血管壁的瘀血清除到血管外，然後再經血液重新吸收入血管，經過全身的循環，將刮出的廢物從尿液排出。值得一提的是，將血管壁的瘀血清除以保持血管的彈性和空間不會變小，也是西醫的夢想，但是西醫無法可施，或是說施不得法，隻能用擴張血管的藥或抗凝劑來保持管道通暢，從而來保障供血。為了不確定的瘀血而使整個血管的血液都被抗凝，這注定要改變血液的正常成分，並人為地造成易出血症狀，甚至造成血管壁失去彈性而變硬。這就好比是我們家的白牆上有一個黑點，我們隻要用濕布一擦就掉了，可我們卻找來了高壓水槍，把整個房間都衝刷一遍，搞得是牆皮脫落、房屋損毀，真是得不償失呀！我們小小的刮痧板卻能輕易地解決血管的瘀血，這可是世界醫學難題，你不覺得這很奇妙嗎？消滅蒼蠅，一隻蒼蠅拍就夠了，那些洋槍大炮都派不上用場。你願意為了消滅屋裏的一隻蒼蠅而用大炮把你家炸平嗎？可我們在醫院裏卻經常上演著這一幕而不知不覺，或無可奈何。
仍然會有些人心存顧慮：刮痧會不會有什麽副作用呀？這小心是對的，有些人是不適合刮痧的。
心髒功能弱的人很容易暈倒，尤其是坐著刮時更容易出現這個問題，一般會有心慌、頭暈、惡心的症狀。還有氣血很虛弱的重病人不要刮，會白白耗費他的氣血，這樣的人刮出的瘀血不會被帶走，出來的痧很久都下不去。
有皮膚病的人也先別刮，因為不知皮膚病的來龍去脈，有時會把內毒引出來卻排泄不掉。
孕婦不要刮，安全第一。
癌症病人也不建議刮，會出現許多不可預知的問題。
對於有出血傾向的人來說，刮痧是雙刃劍，特效和危險並存，沒搞清病因情況下也別刮。
6歲以下的小孩先別刮，可用捏脊替代。
血壓很高的人也先別刮。盡管刮痧對於高血壓有特效，但特效的東西都不是平安藥，如果不能確保安全，還是先回避風險吧！
總之，刮痧會加速血液循環，對心髒是很好的鍛煉，作為防病來用，安全有效。
那什麽時候拔罐呢？通常我們的肩膀很痛，用刮痧法，隻要一出痧症狀馬上減輕；但有時刮了半天也不出痧，肩膀疼痛依舊，為什麽會這樣？主要有兩個原因：一是病灶點很深，刮痧法觸及不到；二是氣血不足，體內的氣血沒有頂過來，瘀血就難以出來。這時用拔罐法可馬上見效。病灶點深的，如果一拔很快出現黑紫印，那深層的瘀血就被拔出來了；如果還是罐下無痕，那就要耐心地在此處拔幾天，每天10分鍾，直到出現黑印為止。
拔罐可補可泄。補呢，就是用罐數量要少，引氣集中一處。如想補腎，就光在腎俞穴拔罐；補胃呢，就在中脘和足三裏拔罐。如拔的地方太多反而會將氣血分散，達不到補的效果，會白白瀉耗了氣血。
通常在外麵拔罐時總是滿後背都被拔上，那主要是將氣血引入膀胱經，起到利尿排毒的作用。但這對於氣血虛弱的人便大為不利了。所以拔罐也是很有講究的，不可莽撞行事。
拔罐最棒的功能就是它的引血功能。記得有個糖尿病病人，膝蓋下足三裏附近有個直徑兩寸的潰瘍點長期不愈合，使用了各種消炎藥，也敷貼了中藥生肌散之類，都沒有效果。後來我讓患者每天在腹部中脘穴拔一罐，同時在患側大腿胃經從髀關→伏兔→陰市→梁丘→犢鼻，一路拔下來，5個罐同時拔上，連拔4天，每天5分鍾，再用生肌散，一貼而愈。為什麽？通過拔罐把好血引下來了，破損自然就被修複了。
你已知道了拔罐、刮痧的機理，手法還用我教嗎？刮痧要順著經絡刮，最好是從上到下，這樣比較順手；刮板和皮膚保持45度以下的銳角，比較不痛。刮痧時最好能用上腰勁，這樣會很省力。其實，自己去體會，手法是最容易掌握的。
拔罐操作方法也沒什麽嚴格要求，買個槍式的真空罐，省得再去點火。拔前可在皮膚上抹點潤滑油，這樣拔皮膚不會痛。拔的時間以覺得舒服為準，氣血虛弱的就少拔一會兒。但是濕氣較重的人很容易起皰（盡管起皰療效更好），會影響洗澡和皮膚的美觀，所以拔的時間不要太長，也不要拔得太緊。
再嘮叨兩句按摩吧。有人說，按摩的技法那麽多，兩句能說清嗎？其實，從治病的角度來看，按摩中80％的手法都是花拳繡腿，何為補何為瀉，我勸你大可不必去浪費時間研究這些，能夠一招製敵，何必先擺出100種花架子呢？按摩一定要找準經絡，穴位找不準慢慢來，離穴不離經就行。如果肚子上壓著痛，你要看痛點壓在什麽經上，然後就按摩腿上相應經絡的穴位就行了。胃經上壓痛的就按腿上的足三裏，脾經痛就按陰陵泉……這隻是舉例，臨症還有更適宜的穴位可選。再說一句按摩的方法，痛點不明顯的經絡和穴位按摩效果差，就像風箏線斷了或半路打結了，要多按摩敏感的穴位。還有，敲打和按摩的作用是相似的，可以替代使用（例如敲膽經和胃經）。
法門很多，真想再多告訴大家幾招，但我怕說多了，有人就更迷惑了，就像服裝店裏的衣服，款式品種越多，我們就越難挑選。
求醫錄
sweet_windy問：
我的頸椎在大椎穴的附近有增生，按上去很痛，特別是每天早上起床的時候；而且按摩這個痛點時我會打嗝，按摩師幫我按摩時說肩部的肌肉僵硬。像這種情況如何拔罐呢？
中裏巴人答：
僵硬的地方就先別拔罐，一定要先揉開。肩上僵硬的地方要看看是哪條經，肩膀上邊僵，肩下臂上必鬆弛無力，需在臂上的經絡拔罐。上邊揉下邊拔，肩上的僵硬才可解除。
行者無牙問：
我通常是先刮痧，再拔火罐，這順序上有講究嗎？
中裏巴人答：
法無定法，您的方法也是其中一法。先把表層的瘀滯散掉，再把深層的瘀滯引出。很好！
碰就疼問：
我這幾天按摩腿和腳部的穴位，很多穴位都很疼，按摩之後，第二天輕輕一碰就疼了，是不是按摩得太重、傷了經絡了？
Jnc答：
不用害怕，隻是瘀滯出來了，到了淺層，你可以減輕手法力度或休息一兩天再按。
lucyxiaoyun：
現在我隻要手有閑大腦有閑就是一個多動者，這裏按按那裏敲敲。三兩天裏就會在自己感覺不舒服的地方拔下罐。膀胱經是我經常光顧的地方，足三裏、三陰交也會搞兩記。夏天去過醫院拔過火罐，背後都是暗紅，想想辦公樓的空調害怕得很。現在吃著老師建議的淮山粥，還有健脾胃的參苓白術丸、讓人無憂的逍遙丸，放點保和丸備用著，還買了八珍丸。現在的我氣色很好，白裏透紅，上樓輕盈，大家羨慕。
每年我的皮膚會發東西，盡管從不發在別人能見的地方，但是奇癢無比，總是會讓我抓得不成樣子，要到穿單服才會轉好。讀了老師的書後，今年一出苗頭趕緊拔罐，拔出血水第二天就結了，第三天就差不多好了。
在我們生病時，如果飲食正常，二便調順，就不用特別緊張，備一些常用的中成藥就可以輕鬆解決。因此了解一些常用中成藥的知識非常必要。
鄰居家的李太太70歲了，一向身體不錯，每天清晨去公園爬山、做體操。聽說這兩日得了重病，我便前去探望。
一見李太太，嚇了我一跳，隻見她兩眼紅腫得像兩個桃子，眼瞼被擠成一條細縫，已看不見東西了，還有脖子前麵起滿了暗紅色密密麻麻的疹子。說去了醫院看了內科、皮科、眼科，大夫也說不清是什麽病，開了好幾百塊錢的藥卻毫不見效，急得老太太直哭。我把了一下脈，覺得脈象平和，不像有什麽大病。又問了問大便、小便和飲食的情況，也都很正常。
我於是告訴她，沒什麽大病，不用著急，可能是吃了一些不潔的食物，又受了點熱邪火毒。李太太聽我這麽一說，一下子想起來了：她一周前在早市買了一袋幹蝦米，回家吃後脖子上就起了許多芝麻粒大的小疙瘩。她也沒當回事，就買了點皮炎膏抹上。前幾天天氣很熱，她去參加老同事的聚會，在酷熱的陽光下找了一個多小時才找到聚會的地點，結果當天晚上眼睛就腫起來了。我說：“這就和病因對上了。”
於是讓她的家人幫她去買了一瓶撲爾敏，晚上睡前服一粒。然後再買了6袋補中益氣丸、3袋防風通聖丸，一共花了10塊錢。早晚各一袋補中益氣丸合半袋防風通聖丸，3天後她眼睛的腫脹和脖子的疙瘩都消失了。
補中益氣丸能提升氣血到達頭麵，以驅除毒邪。但如果隻吃這一種藥，皮膚的毒邪就會向外發。雖然也是一種排毒，但就會先腫得更厲害，然後潰膿而消，病人痛苦很大。防風通聖丸能清熱、祛風、除濕、消腫，若吃一袋力較大，容易下行而祛髒腑之火，卻難以上達頭麵，故用補中益氣丸一袋載運半袋防風通聖丸直達病所，所以去病迅速。
疾病種類很多，即使有類似或相同的症狀，其誘因也不完全相同，不可完全照搬治療方法及用藥。僅想以此例說明，李太太的病其實很輕，隻在皮膚，但表現的症狀卻很重。如果錯治，亂用消炎、去火、攻伐之藥，必會變生它症，從此遷延不愈。
在我們生病時，如果飲食正常，二便調順，就不用特別緊張，備一些常用的中成藥就可以輕鬆解決。因此了解一些常用中成藥的知識非常必要。
求醫錄
小斌問：
近來添了一個毛病，隻要在陽光下曬一會兒，兩個手臂上就會起一片片很癢的小疙瘩，大腿的正麵和小腿雖然不起疙瘩，也會很癢，有時下午曬了太陽，到第二天早上還會癢，非常痛苦。這是身體出了什麽問題？用怎樣的經絡治療保健手法可以治愈？
中裏巴人答：
這3個穴位對於您的情況可能會有幫助：一是膝蓋附近的血海穴，一是大腿外側的風市穴，還有一個是肘橫紋上的曲池穴。哪個穴位較敏感就多刺激哪個穴位。另外，您若屬於怕冷怕風的體質，就再吃點成藥玉屏風顆粒；如屬於燥熱口渴的體質，就吃點防風通聖丸。
潔問：
感冒喉嚨癢得要命，按哪個穴好呢？
sweet_windy答：
我在遇到這種情況時，按摩尺澤穴和合穀穴，還有手背無名指和中指之間的咽喉反射區。效果很明顯。
寶寶問：
老師好！前幾天，在不知情的情況下，發現自己從委中到承山一段的小腿淤青（想來想去想不出有外傷作用）。因我一直在實行一招三式，難道是身體在主動排毒嗎？
中裏巴人答：
這是經絡調整的正常現象，不用太擔心。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。你大可不必棄易從難、舍近求遠！
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟，有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短……凡此種種，不一而足。現在咱們就學習個簡單的功法，將這些症狀一掃而光。
這個方法並不難，且很有趣味。請聽仔細：首先，需要你顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，沒精打采，餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了80％。然後我們開始“跑步”——墜著沙袋跑步（可不要真綁上沙袋，全是意念），腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主地顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放於腰間兩側，手掌處完全的“肌無力”狀態。此時所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣。千萬記住，隻許用意念使力，不可使肌肉用力，不要額外地做出用腳跺地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想成是“自由落體”就對了。
這樣的“墜步”使你的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強髒腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。
此乃動靜之功，於身心最為有益。“動中有靜風吹柳，靜中寓動月照雲。”將意念與肢體血脈協調一致，真乃養心治本之法。
每日在小區“墜步”500米，耗時10分鍾，便可使身心狀態大有改觀，而且會令兩腳從此不再冰冷，難道不值得感受一下嗎？這隻是個公式，當你自己做題的時候還會有更多的自己的體會、答案和收獲。
如果我們多一分自信，便多一分靈感。我相信每個人都有靈感的火花，隻是通常人們認為那是幻影，而當別人拿著同樣的火花點亮火把、又來照亮我們的時候，我們才開始對那亮光頂禮膜拜。
其實，舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修煉。你大可不必棄易從難、舍近求遠！
讀者文摘
書裏的方法真不錯！我原先隻想到把雙手想像成“肌無力”，雙手輪流用腰帶動像甩草繩一樣甩開，每隻手都隻要一分鍾就可以達到麻、熱、脹。可是對於腳我就沒辦法了。先生此計妙哉！
（Yangxin）
雙手“肌無力”般地甩拍就是江湖傳聞的“彌陀掌”，也是好功法啊！另外，倒著走路鍛煉肯定是前腳掌先落地，意念自然就會放在前腳掌了，那樣專心走幾百米也定會全身發熱。不過這適合路上沒人的時候走，安全。
（一堂）
俺就是“冰腳丫”的人，看了書後就試了試墜步功，真的很神奇。講講俺的感覺：先把身子放軟，就是頭也耷拉了，肩也耷拉了，手也耷拉了，閉上眼睛，覺得從腦後打了個寒顫一般，一股氣向下流，一下就到了手指尖。想想老師是讓意念在前腳掌，於是重新來過，腦中想著前腳掌，氣流就從後背向腿的方向走，初時隻能走到膝蓋附近，試了幾次後就能到達腳部了。走幾步就不自覺地打個寒顫，慢慢地覺得雙腳好似一個方方正正的冰塊，如同剛從冰庫裏拿出一般還呲呲地冒著白煙。俺就拖著這個大冰塊走啊走，感覺自己像個風雨中跋涉的路人。叫老公來觀看俺的表演，他笑稱俺是“泥人”，就像從泥潭裏撈出來的。俺本來打算練10分鍾的，結果總忍不住打寒顫，竟走了半個多小時。這兩天走了幾次，昨晚老公很驚訝地說俺的腳是熱的，隻因俺的腳平時閑著無事時從不放光發熱。於是老公也躍躍欲試，也把肩、頭、手耷拉下來走，活像一個鬥敗了架的大公雞，可他走了一陣卻說沒感覺。也許是我的寒氣比他大吧！反正我是打算廣而告之了，通知俺那些“冰腳丫”的姐姐妹妹們都試試。
（一條小魚兒）
練銅頭撞樹法3分鍾左右，你會有煥然一新的感覺。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一後成人字。想像麵前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。
這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出，源源不絕。渾身的虛弱疲憊感一掃而光。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發出來。
氣血不足、中氣下陷，會產生很多病症，諸如氣短乏力、頭目昏沉、倦怠思睡、大便不暢、脫肛陽痿、髒器下垂等等。大家往往束手無策，但有一種健身法可以讓你在瞬間強壯起來，這就是銅頭撞樹法。聽起來有些恐怖，我們的頭都是肉長的，平時不碰它有時還隱隱作痛，還說要撞樹，這是什麽野蠻的鍛煉法呀？其實這種方法既安全又簡單，一學就會。
首先，試試自己的頭是不是結實。把手攥成空拳，然後用中等力度去敲打自己的頭部，大多數人會覺得頭比較軟弱、比較痛。好，咱們轉換一下思想，加一點意念：大家都見過運動用的啞鈴吧，最好是那種老式的、不能拆卸、一體的那種粗大烏黑的鐵疙瘩，將這個鐵疙瘩放大為我們頭的形狀和大小，並進一步將我們的腦袋想像成是這個實心的鐵疙瘩。現在，還是我們那隻攥著空拳的手，這次我們是用大腦這個鐵疙瘩像鐵錘那樣去迎擊柔軟的手。這次我們敲打的力度、手法和第一次完全一樣，但是我們改變了意念，結果會怎樣？大多數人不會覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感，頭瞬間變得堅硬了。
好，我們已經有了堅硬的銅頭，現在我們可以撞樹了。兩腳分開同肩寬自然站立，或兩腳一前一後成人字。想像麵前有一棵兩個人都抱不過來的大樹。好，現在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節奏的音樂，這樣撞起樹來更加輕鬆有力。樹被你撞得搖搖晃晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗。這時你會覺得蘊藏的內力噴薄而出、源源不絕，渾身的虛弱疲憊感一掃而光。撞完前麵，撞左麵，撞右麵，撞後麵，撞上麵並把屋頂撞穿。整個撞擊過程3分鍾左右，你會有煥然一新的感覺，更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發出來。這會令你大吃一驚。
這種效果卓越的健身法卻不適合兩類人鍛煉：高血壓、心髒病和有出血疾患的人（痔疾除外）；還有就是脾氣急躁易怒的人，這會增加他的厲氣和狂暴。
這種方法適合白天鍛煉，可益氣助陽，而不要在黃昏和臨睡前鍛煉。
求醫錄
王菲問：
做這種功法時間稍長會感覺有些頭暈，怎麽辦呢？
中裏巴人答：
做這種功法時間長會發暈的主要原因可能有3種：一是本身您的體質就是上實下虛（也就是上焦有火，下焦虛寒）；二是您虛擬撞樹的過程當中頭搖的幅度過大；三是撞樹過程中太過用力，且沒有放鬆呼吸，憋氣鍛煉。如何糾正呢？隻要運動時發力點先從前腳掌起，然後再到頭。每撞一次都按這個順序，氣血便自然不會過於湧上頭了。若還覺不舒服，那就先別練此功好了，好的功法很多嘛！
古昀問：
是找一棵小樹，把它想像成兩人都抱不過來的大樹，以己頭撞此小樹；還是根本沒有樹，把麵前的虛空想像成大樹，頭撞虛空啊？
中裏巴人答：
您分析得對，就是頭撞虛空，您可自選印象深刻的、喜歡的樹種，想撞多粗的樹就撞多粗的。撞的時候要有撞真樹的感覺，好像樹葉都被您撞得嘩嘩作響。其實這練的不僅是肢體，更主要的是意念。古時練武功的人都要鍛煉這種意念，要“麵前似有人，拳打臥牛之地”，這就是說隻要練習招術，好像真有個對手在跟你對打一樣，既要攻也要防，盡管打拳的地方很小，隻能是一頭牛睡覺的地方，但仍然能把翻飛騰躍的動作練出來。在哪兒練？就是在意識中練。練過氣功的人都知道，氣功練的是什麽，全部的內容不過就是“意念”二字。
