【脂肪 脂肪酸 會吃不會吃 大不一樣～！】

 

不是所有的脂肪都會對身體有同樣的影響。

攝取飽和脂肪(肉和奶製品)會增加內髒脂肪，

而單一不飽和脂肪(橄欖油和牛油果)和

特種多元不飽和脂肪 (核桃、葵花籽和三文魚)卻擁有保護心血管及抗炎效果，











適量的攝取以上兩種不飽和脂肪則非常健康。

但是，超量攝取無論哪種類型的脂肪都會導致體重增加，

所以適中適量是飲食的根本。






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