積五十年的競技體育生涯，及三十多年的健身康複即體能鍛煉的實踐，很想為正在打拚的青壯年朋友們和已進入退休的老年人提供一些本人在體能鍛煉方麵的體會，與大家分享體能鍛煉的經驗，我也更願意與有興趣研究體能鍛煉的朋友們切磋這個領域的方法和經驗，並一起來深入地探討，目的是讓我們共同益壽延年，共享高質量的生活。
近三十年來，全球化，高科技，信息化，驅使生存在地球上的人類的生活方式發生了急劇的變化，高速公路，空中客車，電梯，快餐，電腦似乎把人們推上沒有刹車的快速運轉的生命軌道上。當今的中青年們為自己的生存價值而奮鬥，也為著追求斑斕繽紛的物質生活而頑強打拚，在激烈的競爭中承受著前所未有的身體上和精神上的壓力，很多優秀的精英人士因無法適應這樣的生活節奏，在拚博的戰場上紛紛倒下，或英年早逝，或未老先衰，疾病纏身，在物質生活極端豐富的今天，很多人都覺得生活的很累，不幸福，甚至厭世，出現這樣的局麵實在是人生的悲劇。很多人沒有覺悟到自己已經陷入現代化生活的怪圈，還趕時髦地“與時俱進”，玩命地拚搏，要知道你的身體是血肉之軀，來自於天設地造的大自然，根本無法與時俱進，隻有順應自然規律，方能無病無疾，有生活質量和品位地度百年而壽終正寢。
那麽現代生活有沒有可能過真正愉悅輕鬆地活著，瀟灑自如地活著，健健康康，無憂無慮，自信而平衡地生活呢？當然有！那就是在你的生活作息中加入體能鍛煉，並成為你每天生活作息的一部分，你可選擇你喜歡的，有利於你身體，心理健康平衡的運動項目，或自我練習，或團隊夥伴的集體項目，常年保持，樂此不疲，那一定會使你擺脫那種繁雜無序，壓力煩惱的生活，使你的活得更有滋有味，更加美好。
因為體能鍛煉對現代人來說至少有下列好處：
1，體能鍛煉使你站出來像個人樣子，男人體態均勻，肌肉發達，挺拔偉岸；女人亭亭玉立，豐滿而有線條。如果臉蛋長得好必定是帥哥美女，長得難看則一定耐看。
2，體能鍛煉使你有良好的心理素質，心情總是比較愉快，並具有抗壓和化解社會，工作和家庭的壓力的技巧和能力，他們能承受比不參加鍛煉的人更大的體力上和精神上負荷，並能在各種挑戰麵前從容應對。
3，體能鍛煉使你身體各方麵的機能和素質提高，所以能擔負起更多的責任，根據進化論，獲得性可以遺傳的理論，當你組成家庭，就可以成為負責任的丈夫和父親，合格的妻子和母親。
4，體能鍛煉使你免疫水平保持較高的水平，故防病抗病的能力大大提高，對一般的感冒和流行疾病感染的機會大大減少，你的醫療費也大大減少，而幸福感，和享受生活的各種機會卻大大地提高。
5，體能鍛煉使你有極強的社交能力和社會適應能力，你會見多識廣，廣結善友增加自我發展的機會和可能性。就有可能和能力成為真正意義上的社會棟梁和主流群體。
6，體能鍛煉使你提高抗災救災能力，不僅能自我保護，還有能力去幫助需要那些幫助的人們。生活的最高境界就是自強並助人。
7，體能鍛煉使你遠離吸煙，嗜毒，酗酒，肥胖等不健康的生活方式，使你身心健康，發展平衡，品味高雅，行為高尚。
8，體能鍛煉使你吃得香，睡得甜，走得動，玩得好，事業成功，家庭和諧，生命的總體質量高，這樣的人生才是無怨無悔，無遺憾，才是值得走一回的瀟灑人生。
體能鍛煉對於現代生活的每一個人，無論是男女老幼不是可有可無, 而是必須的，必不可少的，越早投入對你一生的正麵效應就越好越大，你現在覺悟了就要從今天就下決心，馬上開始立即行動，如果你下決心從明天起開始體能鍛煉，其結果總是有一百個理由今天無法行動，隻能是明天複明天，天天等明天，就是沒行動，即使動一下，也會三天兩頭中斷，得不到理想的效果。我的經驗是“體能鍛煉要年年想，月月講，天天練”。
