中年保健（ZT）

1.飲食：        注意營養平衡。並且針對年齡需要適當補身： 

a.每周用花期參+紅棗+枸杞子+桂圓+生薑+烏雞燉湯一次，補氣血神效。 

b.補充多種維他命+鈣（喝牛奶或吃鈣片，我不愛喝牛奶，所以每天吃一片）+omega3（吃魚肉或吃海豹油一粒），四年前體檢，醫生囑咐每天堅持吃，以增強體力，防止骨質疏鬆。

2.運動：         a.做瑜伽/潑拉提斯 

b.堅持遊泳 

3.安眠，美容： 

a.每天晚上做完瑜伽後，用2杯含熏衣草味的浴鹽+3滴玫瑰精油加入浴缸，熱水泡過胸部，泡熱水澡30分鍾。 

b.用頂級保加利亞玫瑰精油3滴加入50ml的護膚品中（任何品牌都可以），泡澡後塗抹臉部和脖子還有手部，可保皮膚白潤光澤。 

4.按摩/敲腳保健 

a.如果有條件可以多做足底按摩 

b.自己動手敲腳保健：把一個高爾夫球綁在又長又厚的襪子中，臨睡前用來敲打腳背和腳底，每隻腳敲打30分鍾，有助消除體內各種炎症和安眠。我自己的經驗：敲打一個月時，腳後跟的皮膚會變得很細嫩，而且牙齦的炎症全部消失。人老老腳，腳部皮膚變嫩，是否意味著人的身體新陳代謝變好了呢？據說敲腳還可以防癌，所以嚴重推薦。 

 5.除此之外，當然最重要的是維持心理的健康。保持心境的寧靜平和，不忘謙卑和感恩，生活就會隱去其醜陋猙獰的麵目，而向我們顯示出溫馨的微笑。