蹦蹦跳跳“跳走”低血壓

“拾粒小石頭，地上劃格子，大格子，小格子，畫好格子跳房子。”這首兒時的歌謠，曾經伴隨我度過快樂的童年。沒想到的是，步入中年後，我還會重新唱起這首童謠，重新拾起兒時“跳房子”的遊戲。

　　我患有低血壓，每當久立或久坐後突然起身時，會感覺天旋地轉、頭暈、眼前發黑等。問過醫生，了解到低血壓造成的眩暈主要是因為肺脾氣虛、腦失溫養，所以光靠服藥治療效果並不理想，必須重視鍛煉，進行運動療法。在醫生的建議下，我選擇“跳房子”的遊戲，用單腳跳提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢複到正常的水平。

　　晚飯後，我在樓下的空地上用粉筆畫出10個方框，分別編號，先排3個豎排，後麵排兩個橫排，如此重複排列。然後，把小石頭扔進1號框，接著用單腳跳入方框，撿起小石頭，再扔進下一個方框，依次向前跳，跳到橫排後雙腳落地。這樣跳進第十個方框後，跳起轉身，再按照原來的方法依次跳回，重複幾次。一般是左、右腳交替進行，每條腿跳8次至10次，然後換腿跳，可以逐漸增加時間，由5分鍾到10分鍾，再到30分鍾即可。

　　每天這樣練習，是件很枯燥的事兒。於是，我幹脆利用家裏客廳的方形地磚，伴著節奏感強的音樂，隨著不同的心情，變著法子跳。先慢後快，以不喘不累為原則，做不同花樣的跳躍，有悠閑自得的左右跳、認認真真的前後跳、隨心所欲的來回跳、得心應手的斜向跳……越跳越有勁兒，血壓也隨著“跳房子”跳回到正常的水平。