9種易上手的保健方法

日前，美國權威的《預防》保健雜誌提出了9個簡單易行的保健小竅門。 吃蘋果不削皮：抗癌 蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”裏。美國康奈爾大學的研究發現，蘋果皮裏富含十幾種營養素，能有效抑製乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。不過，普通蘋果皮殘留殺蟲劑，最好選擇有機蘋果。 聞聞薰衣草：防衰老 研究表明，聞5分鍾薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的壓力荷爾蒙減少24%。此外，這些香味有助睡眠，減緩衰老和疾病發展的速度。 吃開心果：降膽固醇 美國賓夕法尼亞州立大學的研究者發現，吃4周開心果的人，總膽固醇水平下降6.7%。不過開心果熱量太高，一次不能吃太多。 　　蜂蜜代白糖：預防心血管疾病 蜂蜜不但能促進傷口的愈合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應，預防多種心血管疾病的發生。 　　一天一個雞蛋：眼睛變明亮 塔夫斯大學的營養學家伊麗莎白•詹森稱，雞蛋中的類胡蘿卜素含量豐富，能同胡蘿卜媲美。而且雞蛋中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。 和愛人激情擁吻：保護牙齒 美國牙科學會的研究發現，接吻會刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細菌。如果沒有接吻對象，可以嚐試木糖醇口香糖。 下調冰箱溫度：預防食物變質 如果你的冰箱溫度超過4℃，那麽所有的食物都處在細菌大繁殖的環境中。美國每年有7500萬的人誤吃被汙染的食物生病，約有5000人因此喪生。冰箱裏最好放置一個溫度計，每次取東西瞄一眼。 　　頭部筆直高昂：消除頭痛 美國頭痛基金會的羅傑•凱迪博士說，當脖頸前傾時，你需要調整頭的角度才能看清東西。這種姿勢會壓迫頭骨下麵的肌肉和神經，造成頭痛。正確姿勢是想象天花板伸下一根繩子拽著你的頭，耳朵與肩膀處於同一條垂線。 細品幹果品：攝入抗氧化劑 美國賓州斯克蘭頓大學的研究表明，無花果、李子幹抗氧化劑含量豐富，營養更均衡。無花果還能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶功效的2倍多。