草木灰，防治皮膚病
俗話說：“足心是人體的第二個心髒”，主要是由於足底有豐富的穴位，有規律地按摩這些穴位，改善血液循環狀態，對身體健康大有裨益。
草木灰分為秸杆灰、果木灰、鬆樹灰、雜草灰、混合灰和雜木灰，實踐證明，果木灰、鬆樹灰和混合灰材質為最佳。
草木灰是天然的按摩材料，呈弱堿性，對防治皮膚病、預防腳氣、汗腳有奇特功效。例如，根據史料記載，八國聯軍打入北京城以後，清朝的慈禧太後倉皇逃亡，途中雙腳腫脹，皮膚潰爛，疼痛難忍，隨行的太監、太醫急的一點辦法也沒有。恰好遇到一位雲遊四方的和尚，和尚告訴慈禧太後每天赤腳在草木灰上快速走路20分鍾，3天後一定見效。慈禧太後聽了和尚的建議，立刻吩咐太監燒草木灰，而後在草木灰上快速走路，3天後，她的雙腳疾病奇跡般地消失了。慈禧太後非常高興，命當地官員為和尚修建一座寺廟，以示感激。
傳統中醫認為：赤足在草木灰上快速走路，通經絡，利睡眠，能改善人體血液循環，促進新陳代謝；能刺激穴位，協調五髒有機運轉；能調節心理平衡，消除晦氣；能殺滅腳部真菌和細菌，預防疾病。例如，30歲出頭的小馬是搞計算機軟件開發工作的，由於長期坐著，雙腳末端循環不好，腳指頭縫隙經常感染，潰爛嚴重，使用外用藥物根本不管事，走路都受到了影響。由於睡眠不好，人顯得蒼老，看上去像40歲的人。農村老家的親戚知道這一情況後，從一個老中醫那裏找來一個偏方，每天在草木灰上快速走20分鍾。農村老家親戚用汽車拉來一麻袋混合草木灰，放在小馬家的寬大陽台上，每天晚上，小馬赤腳在草木灰上快走30分鍾，數日後，小馬腳指頭縫隙感染問題解決了，睡眠質量也高了，人也顯得精神了。
草木灰的製造方法一是燒製，把足夠數量的幹草、幹樹木、秸杆(玉米秸、麥秸或高粱秸)等材料堆垛，用火燒成灰，冷卻後即可使用；二是廢物利用，很多農民用草、柴燒火做飯、取暖，把燒剩下的灰取出來，冷卻後即可。
鋪路製造草木灰路其實很簡單，鋪在避風的院子裏，鋪在密封的陽台上、客廳裏，就可以在上麵快速走路健身了。為了防止草木灰散開跑掉，通常情況下，草木灰路的寬度應為
時間持之以恒，日日堅持，不能“三天打魚，兩天曬網”。如果時間不允許，每周至少走5次。為了達到健身效果，在草木灰上快速走路健身，每次時間應該控製在20～50分鍾之間。
安全在草木灰上快速走路，先要用清水把腳洗幹淨，用幹毛巾把腳擦幹，保持草木灰的幹燥與清潔。快速走路過程中，注意觀察腳部情況，如果有灼燒感，或異常刺癢，說明皮膚對草木灰有過敏反應，應該停止在草木灰上麵走路，把腳用清水洗幹淨。
走路閑暇之時，放鬆心態，脫去鞋襪，雙腳在草木灰路上，自然快速走路。由於草木灰比較鬆軟，容易被擠壓跑，所以兩腳一定要均勻用力，全腳掌著地。
注意事項在草木灰上赤腳走路健身，要注意以下幾個問題：一是走前、走後都要把腳用清水洗幹淨，防止腳被弱堿燒傷，避免草木灰汙染；二是加強對草木灰的保管，草木灰是幹燥的材料，吸水力特別強，長久暴露在空氣中，容易受潮固化，影響效果。平時不使用時，可以放在密封的塑料袋裏。如果發現草木灰受潮，可以在太陽光下暴曬2個小時；三是如果發現皮膚過敏，應該立刻停止使用草木灰。
在草木灰上快速走路健身能起到很好的效果，如果條件允許，可以在家製造方便、簡潔、實用的草木灰路，能達到一舉兩得的效果。
鹽，消毒殺菌
俗話說：“鹽是潔白的精靈，是自然界裏的神秘物質，是造化生命之初的根本，是勃勃萬物的根基。”
根據漢誌記載，鹽為命根，萬物之靈，通宇宙之物寶。
秦始皇則認為：鹽是宇宙賞賜給人類的天寶，是生命之不朽的精華之物。所以，從秦始皇開始，人們就把鹽視為神秘的寶物，以至於死後都要用鹽包裹，填充棺木。鹽是首選的隨葬寶物，那時的人們相信鹽有不朽的神奇功力。
傳統中醫認為：鹽有消毒、活血的功效；鹽有安神、醒腦之功效；鹽有防腐化淤、滋養生命之功效。例如，48歲的公交車司機趙師傅，由於年輕的時候腳被凍傷過，每到冬季，腳就會凍，非常痛苦。一次，趙師傅聽一個常年快速走路健身的乘客說每天在鹽上快速走路能預防腳凍傷。下班回家後，在陽台上鋪上
赤足在鹽上走路，有六大好處：一是消炎止痛，活血化淤；二是通經絡，順氣脈；三是促進血液循環，提高血管壁韌度；四是刺激穴位，養精蓄銳；五是能使人心情舒暢，思維敏捷；六是能有效預防腳部疾病。
鹽的選擇首選粗鹽，把大小不同的粗鹽顆粒進行加工，變成大米粒、黃豆粒、玉米粒大小，而後根據走路場地條件，確定粗鹽數量。次選精鹽，在市場上直接購買食鹽加工廠加工好的精鹽，直接鋪墊在地上。
製造鹽路如果在院子裏，可以製造一個鹽槽，鹽槽長大約
時間時間可長可短，堅持天天走，每次時間最好控製在20分鍾左右。
安全鹽有強烈的殺菌作用，在鹽上走路，要用清水把腳洗幹淨，用幹毛巾把濕腳擦幹，保持鹽的幹燥與清潔。如果皮膚有潰爛，最好不在鹽上走路；如果腳上起了水皰，也不宜在鹽上走路；如果感到腳有灼燒感，或異常疼痛，說明皮膚對鹽有反應，應該及時停止，把腳用清水洗幹淨。走路結束後，要用清水洗腳，保持腳的幹燥與衛生。
走路脫去鞋襪，在確定雙腳無外傷後，踏上鹽麵，自然快速走路。為了防止磨出腳泡，腳與鹽接觸後，緩慢起腳。
注意事項在鹽上赤腳走路健身，一要把腳用清水洗幹淨，避免鹽汙染；二是加強對鹽的保管，鹽吸水力很強，容易受潮固化，影響效果；三要預防皮膚被劃傷，以免造成疼痛。
在鹽上快速走路健身形式多種多樣，根據場地確定鹽路的長短。隻要時間充裕，身體條件許可，就應該多走一些時間。
用過的茶葉，安神通淋
茶葉是人類的好朋友，人們天天要與茶打交道。古代藥典認為：茶葉有收斂、止血、調和堿性藥物中毒的作用，可以治療吐血、腹瀉和嗎啡中毒等。
古代茶葉史記載，茶葉氣味芳香，行水、利尿、助消化、增食欲、興奮中樞神經、能防治血管硬化。現代醫學證實，經常喝茶，能防治某些放射性物質對人體的傷害；對結核病有一定的輔助治療作用；對腎髒病有一定的預防和治療作用；對減肥也有一定的效果。
很多人有喝茶的習慣，每天把衝泡過的茶葉根扔掉，很可惜。其實，衝泡過的茶葉根也是“寶貝”，如果把廢棄的茶葉根曬幹，鋪成茶葉路，赤足在上麵快速走，對人體健康大有好處。例如，張工程師56歲就退休了，為什麽退休呢？就是因為身體的原因。張工程師由於工作壓力大，為了工程質量，經常熬夜，導致腦出血，造成思維遲鈍，走路顫抖，需要人攙扶，不能正常工作了。一位民間中醫告訴他，在吃藥治療的同時，采用在茶葉路上快速走路健身的方法，對康複非常有益。家人買來數斤綠茶、花茶、烏龍茶，把平時積攢衝泡過的廢茶葉根混合在一起，在
快速走路健身實踐證明，赤足在茶葉上走路，茶葉梗比較堅硬，能很好地刺激穴位，疏通經絡，促進血液循環，增強抵抗力。傳統中醫認為：如果能有規律地刺激湧泉穴，不僅可以滋陰降火，還可以安神通淋，緩解頭痛，治療嗓音嘶啞。例如，宋太祖一日在朝上看完奏折後大發雷霆，嗓音嘶啞，吃了很多草藥，數日不見好轉。宋太祖大怒，限令7日內必須治好嗓子。太醫嚇壞了，紛紛逃離宮廷。一位姓李的太醫出城逃命時，遇到一個土郎中，土郎中問明情況後，哈哈一笑，輕鬆地說：“不需7日，3日即可讓皇帝的嗓音恢複。”李太醫聽後，轉憂為喜，立刻帶土郎中見駕。宋太祖接受了土郎中的治療建議，命人找來上好的烏龍茶和綠茶，配上少許決明子，修造了一條長約
茶葉的選擇以烏龍茶、普洱茶和花茶為上品，一類是衝泡過的茶葉，把衝泡過的茶葉在通風陰涼的地方晾幹，把較長的粗枝剪短，而後根據家庭條件鋪墊茶葉路；另一類是沒有衝泡過的茶葉，根據自己的經濟條件，把一定數量的茶葉買回來，把長枝挑選出去，直接鋪墊好即可；三是混合茶葉，把衝泡過的各類茶葉，未衝泡過的各類新鮮茶葉，根據場地大小，確定數量後，混合在一起，鋪成茶葉路。
製造茶葉路鋪設茶葉路比較簡單，根據場地情況，可長可短，可薄可厚，寬度以能保證雙腳踩在茶葉上為準。為了走路方便，保證一定的走路速度，長度不應少於
時間由於茶葉路不受外界氣候影響，可以根據身體、時間、工作、體力情況，靈活走路，但要堅持天天走，每次不少於20分鍾，就能達到很好的健身效果。
安全茶葉對皮膚有一定的刺激，在茶葉上快速走路，先用清水把腳洗幹淨，用幹毛巾把濕腳擦幹，保持茶葉的幹燥與清潔。
走路在確定雙腳無外傷後，把鞋襪脫掉，踏上茶葉麵，自然快速走路。由於腳掌與茶葉接觸後容易磨出水泡，腳與茶葉接觸後，均勻用力，緩慢起腳。
注意事項在茶葉上赤腳走路健身，走完以後，要用清水把腳洗幹淨，以免皮膚受到刺激。由於茶葉容易受潮變質，散發出異味，茶葉要每天晾曬，保持幹燥。
在茶葉上快速走路要注意腳的幹淨與衛生，及時清洗，以免茶葉的顏色汙染腳上的皮膚，或者造成皮膚腐蝕。
木炭，除穢辟邪
古人用木炭取暖、燒火做飯、防腐、防潮、治療外傷流血和某些皮膚病、用木炭消毒、治療痔瘡、治療消化疾病，木炭與人的生活密切相關。
古人認為：木炭有吸潮、防腐、收斂、止血、消炎和殺菌的作用，可以治療皮膚病、外傷出血、真菌感染和痔瘡出血；木炭能扶正、除穢、辟邪等等。例如，明朝末年，農民起義軍李自成在一次征戰中，胳膊受傷，化膿感染，當時條件有限，沒有藥物治療，危及生命安全。隨隊醫生立刻命令士兵砍伐樹木，燒成木炭，用木炭粉末塗抹在化膿的傷口上。數日後，傷口逐漸好轉，最後竟然奇跡般地痊愈了。
現代醫學證實，木炭確實有一定的防腐作用，能吸潮濕，對某些皮膚病有一定的輔助治療作用。
實踐證明，赤足快速在木炭上走路，能有力地刺激足底穴位，較好地疏通經絡，殺滅腳部真菌，活血化淤，對腳掌出汗、腳臭有一定的治療效果。例如，某公司小馬的腳特別臭，老遠就能把人熏倒，還有腳氣，在辦公室很自卑，經常感到無精打采。為此，小馬每天換洗襪子、洗腳也不見效，非常苦惱。一次，他正為此事犯愁呢，遇到單位喜歡快速走路健身的工會主席。工會主席了解他內心的苦惱以後，告訴他每天堅持在木炭上赤腳快速走路，就能消除腳臭。小馬立刻到農貿市場買來
木炭的選擇一是可以直接去農貿市場購買木炭，回家後，還需要加工，把木炭砸成玉米粒大小的木炭顆粒，根據家庭條件鋪墊成木炭路。二是根據經濟條件，自己去農村購買一定數量的木材(鬆樹、淘汰的果木、雜木料)，請人燒製，而後加工成木炭顆粒，鋪墊好即可。
製造木炭路製造木炭路不複雜，根據場地情況，可以在院子、陽台、室內進行鋪設，為了保證快速走路健身效果，木炭路的長度不應少於
時間木炭路一般鋪設在室內，便於靈活快速走路健身，隻要天天堅持赤足在上麵走路，每次不少於20分鍾，就能達到很好的健身效果。
安全木炭吸濕力強，在木炭上快速走路，先用清水把腳洗幹淨，用幹毛巾把濕腳擦幹，保持木炭的幹燥與清潔。
走路準備好木炭路以後，可以把鞋襪脫掉，赤腳踏在木炭路上，平穩、均勻快速走路，健身效果成倍增加。由於木炭的摩擦力大，表麵粗糙，腳掌與木炭表麵接觸後容易磨出水泡，所以要均勻用力，緩慢起落腳。
注意事項一是快速走路前，要仔細檢查，因為少數木炭比較堅硬，一定要把帶刺的木炭撿出去，以免紮傷腳掌；二是木炭的顏色是黑色，容易掉色，在木炭上赤腳快速走路健身，走完以後，要用清水把腳洗幹淨；三是加強保管，由於木炭容易受潮變質，使用完以後，最好放在塑料袋裏；四是注意防火，不要在木炭附近使用煙火，防止火災。
在木炭上快速走路要密切關注腳的狀態，如果感到疼痛難忍，要立刻停止快速走路。如果腳底有水泡，要注意預防磨破感染。
