女生秋季如何保養-zt

 女人是水做的，每天至少保證8杯水，讓你的頭發和皮膚喝飽了水，才能顯得水當當
啊。

2 關於吃，我覺得我是天生易胖的體質，從高中減肥到現在，一直都沒有反彈過，我從
來不吃減肥藥的，減肥藥副作用太大，除非減肥不要命的，或者急著去當明星的，不然
還是別動那玩意，我的用餐原則是這樣的，3:1:2:1。也就是每餐要保證有3種水果，比
如像香蕉啊蘋果啊大棗啊草莓啊之類的，餐前稍微吃一點：1就是一碗米飯，2就是兩種
菜，每天至少要保證2種蔬菜的進食，：最後一個1就是一碗黑芝麻糊，女人還是要多吃
黑芝麻的東西，不要猛吃，就不會發胖。 而且告訴大家一個小秘密， 我這個用餐原則
我已經使用了2年了，每天保證你拉三次，不會拉肚子，就是排便快，不會讓食物在肚
子中停留時間長， 長時間下來你就會發現你不會長小肚子。

每天兩個蘋果，俗話說：一天一蘋果，醫生遠離我。

3 關於運動，保持身材當然不能少了運動，有些女生會給自己列個什麽計劃表，或者給
自己來個體重目標，我覺得這都不就現實，因為身體減肥是需要長時間才能發現改變的
， 首先要從提高自身的新陳代謝開始， 提高新陳代謝就一定要配合運動，把運動當做
每天必做的事情，減肥絕對離你不遠。
  我每天都會做的運動有啞鈴操，每天半小時，一套動作做兩遍，鍛煉線條。
  還有瑜伽，不過這個每周做2次左右，很舒服，很放鬆 鍛煉心境。
  如果會跳舞的人每周能跳上個3次的話那更好了， 鍛煉氣質。

4  每周末和老公出去打球，網球和羽毛球是我們的最愛。還可以促進感情呢··哈哈·

5 還有看電視的時候也可以減肥，你老公躺著你就站著轉呼啦圈， 多扭幾下會有驚人
變化，千萬別躺在那吃著零食上網， 那樣的話過不了幾周，你也會發現驚人變化。


6  能站著不坐著，能坐著不躺著，能躺著不趴著。 哈哈  就是要無時無刻都提醒自己
，美女是這樣煉成的。



7 護膚的話我覺得還是不要亂用護膚品， 尤其是美白產品， 裏麵的成分對皮膚傷害蠻
大的， 有些女生天生皮膚好，那就好好保護好，別瞎折騰。 那天生皮膚質地不太好的
呢，就需要後天的努力了，先了解自己的皮膚，買相應的護膚品，關於美白我覺得是天
生的， 皮膚天生黃的人就不可能白起來，看大S天天談美白，不過她真沒白到哪去，
天生白的倒是可能黃起來， 所以維持好自己的最佳狀態很重要。


8  睡眠當然不可少，女生就是要多睡覺，睡覺比啥補品都來的快！


9  晚上睡覺前，躺在床上先別急著蓋上被子進入夢鄉， 把屁股抬起來，蹬幾下自行車
， 不僅減腿還美化臀部線條。


10 早上起來先別急著吃東西，先喝杯溫水，或者蜂蜜水。去拉個便便把腸道清理幹淨
了，在進食。


11上班的時候坐時間長了， 給自己5分鍾放鬆一下，伸展一下筋骨，扭扭腰。