女人必知的16大養生要訣 (ZT)

女人們如果能認真研究和堅持做到下麵的養生要訣，就有利於延年益壽。



測體重



要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可采用一種簡單的計算方法，即用體重公斤數除以身高米數平方，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。



不抽煙



現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢複健康。



少喝酒



對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心髒病和腦卒中。



控脂肪



每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心髒病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。



多果菜



維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細膩和白淨。



多纖維



含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。



多進鈣



中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品（脫脂奶）都含豐富的鈣，應多吃。



少咖啡



咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。



少吃糖



糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。



       常吃魚



吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。



少吃鹽



每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心髒病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。



多運動



40歲左右的女性常進行體育鍛煉的話，比不鍛煉的女性患心髒病的比例要少好幾倍。每天應當鍛煉30分鍾。如散步、騎自行車、爬樓梯等，那麽，你的身材會更健美。



忌亂性



性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。



淡名利



不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。



選職業



應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。



勿自擾



消極的情緒（緊張、焦慮、憂鬱、沮喪）會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。



大河網 

[ERommel]

同意春天的評論，這些適用於男女養生保健

[大姐的春天]

男女都適用。

[ERommel]

好問題，同意你的說法，但是也有不少單身女性，對她們說選老公就不適合了。

[eRandom]

既然有選職業一說，為何不加上選老公一條呢?覺得選老公比選職業更重要。