9招應對流感 (ZT)

　　美國疾病控製和預防中心近日表示，美國的流感季已經到來，並且正愈演愈烈。不過無論你是否已經染上了流感，都有必要提前掌握一些預防流感的方法。
　　1.勤洗手。這是預防流感最簡單有效的方法，大家通常知道飯前便後要洗手，其實在我們與別人握手、坐完公交地鐵、參加完一個聚會之後都應該洗手。
　　2.多喝水。每個季節都應該多喝水，尤其是冬季。如果每天堅持喝6-8杯水，可以加強我們的免疫係統，促進其對抗病毒的能力。
　　3.適度運動。運動能提高我們的免疫能力，同時促進血液循環、減輕精神壓力，還能通過出汗排除體內毒素。
　　4.綠色飲食。在飲食中注意多吃有機水果和蔬菜，尤其是那些富含維他命C的，比如柿子椒、草莓、西蘭花。此外，還可以補充維生素C片。
　　5.補充維他命D。補充維生素D不光能防治流感，還可以預防其他疾病，例如癌症和心血管疾病。
　　6.補充益生菌。益生菌可以抵禦嚴寒和流感，還能幫助保持腸道內的細菌平衡。可以通過酸奶、豆豉和泡菜等食品進行補充。
　　7.喝果汁。果汁不僅富含維生素，還能刺激免疫係統，以抵禦寒冷和疾病。
　　8.用精油。精油是一種常用的抗菌藥物。可以在房間內使用，也可以直接塗在皮膚上，可以起到抗菌的作用。
　　9.補充歐米伽-3脂肪酸。歐米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助於提高我們的體質，相對於從魚油中獲取它，我們可以通過食用海藻來直接獲取。

生命時報