正文
當東方露魚肚白之際，我們看到的除了有美麗的陽光之外，還有肉眼所看不見的殺手——紫外線和燙人的紅外線。根據波長的長短，紫外線可分為A、B和C三種，A和B都會對皮膚造成破壞。紫外線A(Ageing) 主導陽光性老化，而紫外線B(Burn) 造成皮膚曬傷的罪魁元凶，紫外線C則使人高度致癌，但幸運的是，大部分的紫外線C都給大氣層擋住了。
陽光性老化使皺紋和皮膚下垂
紫外線A甚至有穿透玻璃的功力, 能損傷即使坐在室內我們的皮膚。醫學調查顯示，長期坐在辦公室窗口旁工作的白領麗人，兩頰肌膚的老化會有明顯的差異，靠窗臉頰的皺紋，是非靠窗臉頰的2.6倍，色素黑斑的差異度更高達3.9倍，窗邊滲進的紫外線A成了美麗肌膚不對稱的無形殺手。
什麽是陽光性皮膚老化呢？射入皮膚真皮層的紫外線，能促生大量氧離子自由基，破壞皮膚組織裏的膠原蛋白與彈力蛋白纖維，使皮膚的韌性與彈性逐漸減弱。紫外線也會刺激各種酶素的出現，蠶食膠原與彈力蛋白纖維。這種常年累月的破壞，會導致皮膚表皮凹陷，形成皺紋、細紋和皮膚鬆弛下垂，這就是“陽光性皮膚老化”。除此之外，太陽也是黑色素細胞的老板，打工仔的黑色素細胞一見到老板，就需要開工生產黑色素，給我們的臉上製造各種各樣的黑斑。
在一天的時間裏，在上午11時至下午3時之間最強烈，很容易灼傷皮膚。在溫帶國家的夏天，在高度較高的高原或山地地區，和更接近赤道國家，有害的紫外線都很強烈。新加坡處於高度紫外線集中的赤道邊緣，適當的防曬，是明智的。
防曬霜與防曬指數
除了防止急性皮膚灼傷，科學研究已經證明了防曬霜能減緩陽光性老化。通過動物實驗，使用防曬霜能防止皮膚受到破壞並且減少癌症的風險，還能美容美膚，減少鬆垂與出現皺紋。
市麵上的防曬霜多樣化，讓人眼花繚亂，不知該作何選擇？須要知道的是，防曬霜中含有防曬劑，能減少與降低紫外線對皮膚細胞的損傷與破壞，沒有防曬霜能100％完全防止光損傷，即使用了防曬霜，一定量的紫外線仍會進入皮層內。
防曬劑可分為兩大類：化學性（吸收）防曬劑與物理性（阻擋）防曬劑。化學性防曬劑的主要作用是吸收紫外線，像乾坤挪移大法或吸星大法，把紫外線吸收了轉用於化學變化並將之消融掉。物理性防曬劑則像金鍾罩或防彈衣一樣，主要作用是將紫外線反彈出去，例如：氧化鈦(TiO2)、氧化鋅(ZnO)。防曬霜有不少形式，包括軟膏、噴灑劑和蠟棍等。一般舊式的防曬霜隻能防止UVB光線，但現今新式的防曬霜叫“Broadspectrum全波長保護防曬霜”，“全波長保護”代表能同時防止UVA和UVB光線，較好的保護皮膚。然而，防曬霜不是完美的，防曬指數要多少才適當呢？
防曬指數就是所謂的SPF，顯示此防曬霜對紫外線B射線對皮膚灼傷的保護能力。防曬指數的數字，代表你使用防曬霜時，皮膚灼傷的時間是直接暴露在陽光中皮膚灼傷時間的多少倍。在正常不使用防曬霜的情況下，假設你被陽光照射20分鍾後就會灼傷，在塗上防曬指數4的防曬霜時，灼傷的時間就可以延長4倍到80分鍾。例行的日常活動，如散步、買菜、上下班使用全波長防曬霜SPF15 +的防曬霜就夠了。周末休閑活動、戶外郊遊、徒步旅行則應該使用25++，滑雪、登山則30++。在烈日下打高爾夫或打網球、嬉水、遊泳則應使用50+++。這些“＋、＋＋或＋＋＋”的符號，代表了防禦紫外線A射線的能力，因為我們需要全波長的防曬呀！ “＋”符號越多，代表防禦紫外線A射線的能力也就越強。
全麵的，明智的，有效的防曬
防曬並不止於塗抹防曬霜而已！防曬應該從三處下手：避、擋、減。大家應避免在太陽強烈的上午11時至下午3時外出，避免日光浴。適當的穿著來擋住陽光，戴一頂有寬闊邊的帽子，使用遮陽傘、太陽鏡和編織嚴緊有保護性的服裝，有些還有防曬指數的，並使用防曬霜來減少陽光的照射：
理想情況下應選擇全波長和SPF 15或更高的防曬霜，全波長防曬霜能同時抵抗紫外線A與B的防曬霜。SPF低於15可幫助防止灼傷，但對減少皮膚癌的風險或皮膚過早老化，就不太理想。
——從今年起，防曬霜不能再使用超過SPF 50的標簽。那些標誌超過SPF 50的防曬霜，都是言過其實的！
——同樣的，從今年起，防曬霜不能再使用"sunblock"的標簽字眼，因為"block"這個字眼，誇大了防曬霜的功能。實際上，沒有防曬霜能100％完全有效的阻擋陽光紫外線。
——“防水”和“防汗”(waterproof, sweatproof) 的標簽字眼，也不再被允許使用， 因為沒有防曬霜能真正的“防水”和“防汗”，隻有“耐水”40分鍾／80分鍾的標簽，被允許使用。這意味著這種防曬霜隻能有效的耐水40分鍾／80分鍾的時間，之後須重新塗抹，才能有效的防曬。
——出門前大約20分鍾，就應該開始使用防曬霜 。可以的話，每2小時再塗一次防曬霜。若是不方便的話，就需借助帽子或遮陽傘。
——使用不足夠的防曬霜讓你沒受到足夠的保護，你的麵部需要1/4茶匙的防曬霜。要塗頸項則需加倍，用到1/2茶匙的防曬霜。
——防曬霜不能省，也不能偷懶。現今流行的二合一保濕加帶防曬或二合一化妝加帶防曬是不足夠的！此類產品中的防曬劑通常並不很穩定，既不能提供足夠的防曬保護，也不能與單純的防曬霜相提並論。因此最佳方法是，分別使用沒有防曬指數的保濕或化妝品和額外的防曬霜。
——選擇防曬霜和選衣服一樣，用過了才知道喜不喜歡，你需要多方嚐試，才會相中適合自己的產品。歸根究底，要使用你皮膚喜歡的防曬霜，確保那油膩或不油膩的感覺是你能日常忍受的。
聯合早報
陽光性老化使皺紋和皮膚下垂
紫外線A甚至有穿透玻璃的功力, 能損傷即使坐在室內我們的皮膚。醫學調查顯示，長期坐在辦公室窗口旁工作的白領麗人，兩頰肌膚的老化會有明顯的差異，靠窗臉頰的皺紋，是非靠窗臉頰的2.6倍，色素黑斑的差異度更高達3.9倍，窗邊滲進的紫外線A成了美麗肌膚不對稱的無形殺手。
什麽是陽光性皮膚老化呢？射入皮膚真皮層的紫外線，能促生大量氧離子自由基，破壞皮膚組織裏的膠原蛋白與彈力蛋白纖維，使皮膚的韌性與彈性逐漸減弱。紫外線也會刺激各種酶素的出現，蠶食膠原與彈力蛋白纖維。這種常年累月的破壞，會導致皮膚表皮凹陷，形成皺紋、細紋和皮膚鬆弛下垂，這就是“陽光性皮膚老化”。除此之外，太陽也是黑色素細胞的老板，打工仔的黑色素細胞一見到老板，就需要開工生產黑色素，給我們的臉上製造各種各樣的黑斑。
在一天的時間裏，在上午11時至下午3時之間最強烈，很容易灼傷皮膚。在溫帶國家的夏天，在高度較高的高原或山地地區，和更接近赤道國家，有害的紫外線都很強烈。新加坡處於高度紫外線集中的赤道邊緣，適當的防曬，是明智的。
防曬霜與防曬指數
除了防止急性皮膚灼傷，科學研究已經證明了防曬霜能減緩陽光性老化。通過動物實驗，使用防曬霜能防止皮膚受到破壞並且減少癌症的風險，還能美容美膚，減少鬆垂與出現皺紋。
市麵上的防曬霜多樣化，讓人眼花繚亂，不知該作何選擇？須要知道的是，防曬霜中含有防曬劑，能減少與降低紫外線對皮膚細胞的損傷與破壞，沒有防曬霜能100％完全防止光損傷，即使用了防曬霜，一定量的紫外線仍會進入皮層內。
防曬劑可分為兩大類：化學性（吸收）防曬劑與物理性（阻擋）防曬劑。化學性防曬劑的主要作用是吸收紫外線，像乾坤挪移大法或吸星大法，把紫外線吸收了轉用於化學變化並將之消融掉。物理性防曬劑則像金鍾罩或防彈衣一樣，主要作用是將紫外線反彈出去，例如：氧化鈦(TiO2)、氧化鋅(ZnO)。防曬霜有不少形式，包括軟膏、噴灑劑和蠟棍等。一般舊式的防曬霜隻能防止UVB光線，但現今新式的防曬霜叫“Broadspectrum全波長保護防曬霜”，“全波長保護”代表能同時防止UVA和UVB光線，較好的保護皮膚。然而，防曬霜不是完美的，防曬指數要多少才適當呢？
防曬指數就是所謂的SPF，顯示此防曬霜對紫外線B射線對皮膚灼傷的保護能力。防曬指數的數字，代表你使用防曬霜時，皮膚灼傷的時間是直接暴露在陽光中皮膚灼傷時間的多少倍。在正常不使用防曬霜的情況下，假設你被陽光照射20分鍾後就會灼傷，在塗上防曬指數4的防曬霜時，灼傷的時間就可以延長4倍到80分鍾。例行的日常活動，如散步、買菜、上下班使用全波長防曬霜SPF15 +的防曬霜就夠了。周末休閑活動、戶外郊遊、徒步旅行則應該使用25++，滑雪、登山則30++。在烈日下打高爾夫或打網球、嬉水、遊泳則應使用50+++。這些“＋、＋＋或＋＋＋”的符號，代表了防禦紫外線A射線的能力，因為我們需要全波長的防曬呀！ “＋”符號越多，代表防禦紫外線A射線的能力也就越強。
全麵的，明智的，有效的防曬
防曬並不止於塗抹防曬霜而已！防曬應該從三處下手：避、擋、減。大家應避免在太陽強烈的上午11時至下午3時外出，避免日光浴。適當的穿著來擋住陽光，戴一頂有寬闊邊的帽子，使用遮陽傘、太陽鏡和編織嚴緊有保護性的服裝，有些還有防曬指數的，並使用防曬霜來減少陽光的照射：
理想情況下應選擇全波長和SPF 15或更高的防曬霜，全波長防曬霜能同時抵抗紫外線A與B的防曬霜。SPF低於15可幫助防止灼傷，但對減少皮膚癌的風險或皮膚過早老化，就不太理想。
——從今年起，防曬霜不能再使用超過SPF 50的標簽。那些標誌超過SPF 50的防曬霜，都是言過其實的！
——同樣的，從今年起，防曬霜不能再使用"sunblock"的標簽字眼，因為"block"這個字眼，誇大了防曬霜的功能。實際上，沒有防曬霜能100％完全有效的阻擋陽光紫外線。
——“防水”和“防汗”(waterproof, sweatproof) 的標簽字眼，也不再被允許使用， 因為沒有防曬霜能真正的“防水”和“防汗”，隻有“耐水”40分鍾／80分鍾的標簽，被允許使用。這意味著這種防曬霜隻能有效的耐水40分鍾／80分鍾的時間，之後須重新塗抹，才能有效的防曬。
——出門前大約20分鍾，就應該開始使用防曬霜 。可以的話，每2小時再塗一次防曬霜。若是不方便的話，就需借助帽子或遮陽傘。
——使用不足夠的防曬霜讓你沒受到足夠的保護，你的麵部需要1/4茶匙的防曬霜。要塗頸項則需加倍，用到1/2茶匙的防曬霜。
——防曬霜不能省，也不能偷懶。現今流行的二合一保濕加帶防曬或二合一化妝加帶防曬是不足夠的！此類產品中的防曬劑通常並不很穩定，既不能提供足夠的防曬保護，也不能與單純的防曬霜相提並論。因此最佳方法是，分別使用沒有防曬指數的保濕或化妝品和額外的防曬霜。
——選擇防曬霜和選衣服一樣，用過了才知道喜不喜歡，你需要多方嚐試，才會相中適合自己的產品。歸根究底，要使用你皮膚喜歡的防曬霜，確保那油膩或不油膩的感覺是你能日常忍受的。
聯合早報
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