社區中心學瑜伽

今天是第三次去社區中心的老年瑜伽班。老師42歲，身材勻稱、高高大大的印度人，一身寬鬆的白衣服，頭上包著白色的包頭。班上大約十四五個學生，三個西人、兩個印裔，除了我，其他都是講粵語的華裔。

瑜伽專科學校15刀一次，老年10刀。有很多社區收費是每次3~4刀。而我們這個社區，超過55歲的人買PASS的話，每次隻有1.89刀，合人民幣13元~14元。

怪不得很多人從隔壁的Burnaby、Richmond坐輕軌車趕來。有一位印度學員跟著這個老師七年了，一位西人來了六年。說明老師教的很不錯。印度人說，你找不到這樣的價格和這樣的老師，也就是性價比高吧。

瑜伽有好幾個派別，就像印度人有好幾種語言那樣。我們這個班的瑜伽叫做 Kundalini Yoga。每周一、四上午一個半小時，其中半個小時是自己準備坐墊（也是社區活動中心提供的）和熱身。老師總是在我們熱身結束時匆匆地準時趕到。她隨身帶著一塊羊毛墊和一個錄音機。一盤腿坐下，就微笑著示意大家一起盤腿搓手，然後整個教室就靜了下來。

本以為隻是練練瑜伽呼吸，實際上有很多動作看似簡單、做到位的話，難度卻很大。如果說太極是動中求靜，那麽瑜伽就是靜中求動。當時我覺得自己撐不下去了， 或者我那椎間盤突出的脊梁要被弄壞了，或者我那把老骨頭已經到了一個姿勢的極限了。而眯縫著眼睛的老師總是能洞察我想放棄念頭，輕柔地說一句：Hold on, don't give up.

奇怪的是，做完了後就立即很輕鬆，絲毫沒有疲乏的感覺。我想：除了運動有愉悅身心的作用（就像微笑的時候心情也帶著好起來一樣），瑜伽也有很正麵的自我暗 示-神靈在照顧這個肉身和自我形象。更主要的原因，是這套瑜伽確實是根據老年人的骨骼、耐力而設計，適合於老年人的體格的。

找到了瑜伽，我認定自己找到退休生活的真諦。退休是人生一個大轉折。退休五年來，一會兒讀溫哥華成人高中，一會兒遊泳，一會兒畫畫，一會兒唱歌，還是沒找到真正讓我投入的事。這下好了，隻去了幾次，就覺得受益匪淺，退休的時間有了歸宿。

幾次的課，少有重複的動作，每次都有新的驚喜。重複的隻是開始和結尾的唱詞：

開始： Ong Namo Guru Dev Namo
(I acknowledge the great wisdom with me and allow this wisdom to pretect me)
Aad Guray Nameh, Jugaad Guray Nameh, Saat Guray Nameh, Siri Guru Devy Nameh
(I bow to the primal wisdom, I bow to the wisdom true through the ages. I bow to the true wisdom, I bow to the great unseen wisdom）

據說這些是梵文，唱的時候注意這些字的語音與自己身體的某個部位發生同頻聲音的共振。 Ong對應頭部鬆果體部位，Mo對應頭部中的小腦，Ma對應心髒部位，Guray對應腹部，簡單說就是身體特殊部位對一種聲音的感應。 它是用聲音來改變身體某個部位的病症，達到啟動生命能量的作用。道教佛教都有類似的說法。

結束用英語唱：May the long time sun shine upon you, all love surround you, And the pure light within you, Guide your way on.
(但願陽光永久地照耀著你，所有的愛圍繞著你，純淨的光在你心裏，指引著你前麵的路)

這段的音樂很婉約，經過一個小時的練功，老太太們的合音竟然如同天籟之音那麽美妙那麽安詳，簡單的回旋使得最後的重複句，結束在絲絲綿綿的餘音繚繞之中。


點這裏，來塗鴉畫廊看一看！