且含空格
且含空格
1.通過推手了解自身的問題，輔助功夫訓練。
-----------------------------------------
樁功作為內家拳入門的基本功法和貫穿各個階段提升層次的重要訓練內容之一，在前期的時候，對於初學者來說，是個非常重要的功法。很多人不重視樁功，有些樁功不得要領，樁功的重要性和方法在這裏不談。我要說的是，在有老師指導，方法正確的情況下，許多初學者站了一段時間以後，並不知道自己身體起了什麽變化，生出了怎樣的功夫。這時候，推手的作用，就是幫助初學者（在中後期作用也是一樣）了解自身存在的問題。
所謂的問題，就是你站樁到底出了什麽效果，你身體到底有了那些質的轉變。從上麵拳理我們可以得知，我們練功是要去除後天習氣，返先天的正道，身體應如水般自然，鬆柔，沉靜，通暢，貫穿無礙。站樁正是令身心發生轉變的重要方法。當你站了一段時間以後，有人毫無感覺，但其實身體已經有變化，這時候通過推手，發現（或對方告訴你）你身體開始由僵硬，變得沒有那麽僵硬，由阻滯變得鬆軟，由輕浮變得有點鬆沉，這些往往在前期你自己是體會不到的，必須通過推手過程中自己對對方的作用效果，或者對方直接給你的反饋（告訴你他的感覺）來得知，哦：原來我鬆一些了，沉一些了，或者，哦，上次我肩還沒有鬆開，一按就卡在這，這次居然鬆開，對方按不上了，我能化開了。。。通過這樣的反饋，你才開始知道你站的初步的效果，以及還有哪兒有問題，回去在樁上找鬆，然後再推手，再回樁裏求，反複不斷循環螺旋上升。
有朋友說，我不需要推手我也知道我很鬆了，我可以負責的告訴你，你覺得鬆，和真正的鬆有很大的差距，因為感覺是會騙人的。有很多朋友練氣功，在進入狀態時候告訴我，他現在已經鬆的不行了，骨頭縫都鬆開了，簡直又鬆又沉，我說是麽，一摸身子，邦邦硬，給個勁就出去，這是明顯的感覺欺騙的例子。
所以說，鬆沉不是嘴上說的，是有層次，有步驟，可檢驗的，你鬆到什麽程度，比你高的人，一搭手立刻就知道。這是騙不了人的。
2.通過推手了解自身的功夫進步情況，檢驗自身的練功效果，輔助功夫訓練，輔助培育和提煉內勁。
-----------------------------------------------
在1裏我已經解釋了，如何通過推手了解自身功夫進步的情況，在樁功裏，身體由僵硬到初步的鬆沉，通常會有個從上到下的順序，剛開始是肩，然後是腰胯，膝蓋，最後到腳。經常聽說鬆到腳底，鬆到腳底，意思就是要從上到下鬆透。這個是有順序的，而且是可以檢驗的，檢驗方法一個是通過推手，身體會直接告訴你你到底鬆開沒，鬆到哪兒了，你說你鬆到腰胯了，一按你腰胯你就出去，或者勁打到你腰胯上，不管多慢，你都化不開，說明根本沒有鬆到，或者鬆的不夠。二來可以通過找一個鬆透的前輩摸你一下，就知道你鬆到哪兒了。回頭到樁裏繼續求，直到不斷進步，逐步從上到下鬆透。
內勁是內家拳重要的核心，很多人不相信，不理解，沒見過，所以避而不談，或者偷換概念，說這就是整力，或者小力，或者技巧力等等。。。都不是，勁是有別於力的獨立存在。
而放鬆，鬆透身體，是培育內勁的一個重要前提和步驟。由於勁的特殊屬性，就是力顯勁藏，你越練力量，越無法出勁，必須在明白老師的指導下通過放鬆訓練（樁是其中一個重要方法）來培育內勁，卸除拙力，讓內勁顯露（注意，這裏沒說是創造內勁，是培育，意思就是，人人本身都有，隻不過讓力掩蓋了，必須撥雲見日，讓它顯現）。推手是檢驗你鬆的一個重要方法和工具，同時也是幫你卸除拙力，培育內勁的一個重要工具。在明白老師的指導下，你必須敢於不用力，敢於大鬆大柔，排除用力的習慣性，經過不斷層次的磨礪，最終出勁。出勁是你在內家拳領域入門的重要標誌。否則還是脫離不了大力打小力，快手打慢手，隻能在低層次徘徊，上不了境界。
對外：
1.通過和同門的推手研習，感受自己的內勁在不同人身上的效用。（聽勁之前提首先要聽自己身內勁）
----------------------------------------------
什麽是聽勁？聽勁是懂勁的其中一個內容，其實就是對勁的感覺和把控。老一輩用聽，實在是太到位了，因為它細膩，用心，必須修煉靜到一定程度來求，仿佛是在用心去聽去感知一樣。
聽勁分向內聽和向外聽兩種。內聽是外聽的前提和基礎。佛道修行，覺知自我而然後知天下，你我合一，天人合一說的是一個意思。就是你首先要把目光向內關注，關注和了解自己，深深的清楚自己的身體，自己的心，自己的感覺，自己的覺知，自己的動靜，自己的呼吸，自己的微動，自己的情緒，等等都能清楚的覺察，之後，當你再向外關注的時候，你會發現，你也可以明察別人的，甚至明曉整個宇宙，因為每個個體都具有與整個一樣的係統和生命，你了解一個，就通曉了所有。所以首先要聽自己的勁。靜樁是一個了解自己，與自己對話的很好的工具。
向外聽勁，要知道，實戰最終都是和人來接觸的，都是動的人。所以聽勁是個重要的了解自己，了解對手的訓練。我在上麵寫的一些人對推手的誤解裏提到過，許多覺得訓練推手無用的朋友，認為實戰往往是遠距離的瞬間接觸，推手練的東西根本用不上，正是大錯特錯，說明根本沒接觸過也不了解推手訓練裏非常細膩和高層次的東西。聽勁是個非常細膩的功夫，聽勁越細，水平也越高。真正的高手，接觸瞬間，一樣能如稱準一般，量出你的斤兩，你的水平，你身子的感覺，包括許多動態。勁的作用，也在這一瞬間施展和傳遞。沒有經過這麽細膩訓練的人，隻覺得猛打猛上就好，其實粗糙的很，在訓練的極度細膩的功夫者眼裏，你每個所謂快速的衝拳，踹腳都非常緩慢，都能恰到好處的避開，甚至直接感知截勁反擊。因為訓練時候的細膩，所以看你看的非常清楚，通透，細膩，你的每個細節都了如指掌，你如果粗糙，對方看你就是“人不知我，而我獨知人”，打你也可以“敵不動我不動，敵欲動，我先動”“後發製人”等等，這都是平常細膩的功夫練就的。所以那些練粗拳粗腳，和用死物對練的，都難以達到這種清楚知我，知人的境界。因為練法決定的，再往上，是拳理決定的。
每個人身上的勁，不同質量，性格，脾氣都不太一樣。所以和不一樣的人推手，會聽不一樣的勁道，了解自己的勁道到底對各種人是否都好用。好用到什麽程度。細膩到什麽程度。這些不通過長期大量細膩的推手訓練，是根本練不出來的。
2.通過和同門的推手研習，感受別人的勁（聽勁）
----------------------------------------------
這個上麵已經說的很清楚了。要說明的是，你聽別人，別人也在聽你，聽的細膩的，你勁還沒等來，動意，氣已經動，勁已經去，人家已經聽到，截或者化或者打了。所以，這個層次的高手之間的切磋，為什麽說一搭手就知道了，首先一搭手，就知道大家水平層次了，你鬆到什麽程度了，光鬆沉還不夠，還看我勁能不能作用到你身上，如果你夠細膩，總能提前聽到別人的勁，化掉，或者截，或者打，那麽說明你的功夫比他高，反之則粗糙過對方，功夫不夠。
3.通過和同門的推手研習，感受聽勁，化勁，發勁的各種方式和效果。
----------------------------------------------
這個在上麵也基本上說清楚了。推手在根本上是對勁的培育，感知，控製的訓練。培育，就是讓自己生出勁來，逐漸清晰，越來越清晰，越來越精純。感知，就是感知自己的勁的存在，生長，變化，感知對方的勁的來意，方向，長短，大小，意圖，控製，就是如何用勁製人，同時避免受製於人。
4.通過和非同門的推手，以文明的方式，交流勁道。
------------------------------------------------
如果不是逞強好勝的話，其實推手是個比較好的方式練家之間互相了解身上的東西。根據我上麵所說，真正練家，其實是武德在先，互相文明交流的基礎上，大家搭一下手，用比較溫和的方式，互相給個勁道，不需三五下，即可知道自己和對方水平如何，心知肚明即可，作為互相之間的交流，以及日後自己訓練的提高的方向和動力，都是一個好事。
我們現在大多看到的非同門之間的推手，都容易流於爭勝。因為如果大家同是層次比較接近的練家，其實不用大動幹戈，稍微摸幾下，應該說有個三五分鍾，大家即可了解水平，接下來更多的是探討拳理和練法，而不應過多在意推手的過程和結果，這隻是個工具。如果大家層次比較懸殊，基本弱者根本摸不找邊的情況，更不應該繼續下去，互相給個感覺即可，更多的也是交流一些拳理，思想和練法才真正富有意義。
5.過度到散手的必然過程
------------------------------------------------
其實這個問題，剛才上麵也提到了，真正內家的散手，一定是帶聽勁的，含內勁的。接觸即能稱對方斤兩，知對方身體感覺，瞬間即可用內勁製人，管腳管全身等等。說內家散手不需要聽勁的，基本上是粗練的，可以看功法訓練，基本都是上來就練打的，這種是沒辦法練到細膩的。還有就是硬練的，不柔練，身體不可能通透，不可能無礙，不可能真正的快（以意帶動），不可能合整和順（真正的內合），不可能卸除拙力，因此不可能出內勁，不可能有內勁的效果。（內勁和力的差別，在其他帖子裏寫太多了，這裏不做贅述）
關鍵詞(Tags): 內勁，推手，太極拳
