通靈初級練習

      ——選自《美國靈媒大師瑪麗蓮》

長期堅持練習，沒有間斷，充滿熱誠、全神專注與投入，才會真正地根深蒂固。

《瑜伽經》第一章十四條

我們都是有肉身的靈。因此，我們都有與生俱來的通靈能力。然而，這些能力或許在沉睡，或許被壓抑。借著一些練習以及跟隨一位好老師，每個人都可以喚醒這些能力。這裏收集了一些練習。這些都是最基本但也是最重要的通靈能力開發練習。

你可以稱這些為初級練習。但請記住，初級練習與中級或高級練習並沒有什麽不同。隻要不斷的練習，一定會有成果。

呼吸與放鬆

呼吸是所有通靈練習中最重要的一點。他放鬆你的身體和精神。輕度的冥想配合著深度的呼吸，可以促進精神訊息的收送。這個練習如下：

1.      讓自己進入最舒適的姿態。寬鬆衣物，閉上眼睛，放鬆。

2.      彎曲腳趾，然後放鬆。

3.      繃緊小腿，然後放鬆。

4.      繃緊腹部，然後放鬆。

5.      緩慢地用鼻子深吸氣，再緩慢地由嘴巴吐氣，同時放鬆。（如此重複四次。）

6.      右手握拳，然後放鬆。

7.      左手握拳，然後放鬆。

8.      肩膀向前，然後放鬆。

9.      肩膀向後，然後放鬆。

10.  拉緊臉部肌肉，然後放鬆。

11.  緩慢地用鼻子深吸氣，再緩慢地由嘴巴吐氣，同時放鬆。（如此重複四次。）

12.  緩慢地把頭向前彎，然後轉向左肩，再轉向後，然後轉向右肩，再轉向前。然後轉回向右肩，再轉向後，然後轉向左肩，再轉向前。（如此反時鍾轉、順時鍾轉，重複三次。〕然後把頭向前彎到底，再緩慢地抬起來，同時放鬆。

13.  感覺所有的緊張和憂慮都離你而去，繼續緩慢地呼吸，同時放鬆。

14.  緩慢地用鼻子吸氣，再緩慢地由嘴巴吐氣，同時放鬆。（如此重複五次。〕

15.  使用同樣的呼吸律動，緩慢地用鼻子吸氣，同時在心中由一數到五。緩慢地由嘴巴吐氣，同時由一數到五。（如此重複五次。〕

16.  逐漸放慢呼吸。緩慢地用鼻子吸氣，同時由一數到五。停頓閉氣，再由一數到五。緩慢地由嘴巴吐氣，同時由一數到五。(重複此三段式呼吸，但計數由五減到四、三、二、 一。計數的速度變慢，數目變少，但呼吸的韻律維持不變。）

打開輪脈

輪脈（chakras）乃是人體的知覺中心，也是能量中心。人體由上往下，有下列七個主要輪脈。

第七輪脈：頂輪，位於頭頂正上方，相當於百會穴。

第六輪脈：眉心輪，位於雙眉之間，相當於天目穴，俗稱「第三眼」。

第五輪脈：喉輪，位於頸部。

第四輪脈：心輪，胸部正中，相當於膻中穴。

第三輪脈：太陽輪，肚臍與肋骨之間，太陽神經叢，相當於中丹田。

第二輪脈：臍輪，臍下三指幅處，相當於下丹田、氣海穴。

第一輪脈：海底輪，脊椎骨底部，相當於會陰穴。

下列練習有助於打開輪脈，促進能量流通，並提高對信息的敏感度。練習關鍵在呼吸、放鬆，以及精神高度集中。開始練習時先閉上雙眼，把自己安置在最舒適的位置。讓身體和精神同時放鬆。

1.      吸氣，同時由一數到五。

2.      停頓閉氣，把注意力集中在頂輪，並由一數到五。

3.      吐氣，並同時發出「嗡咽」的長聲。讓音調回響，並帶著鎮靜、溫和，與優美。由「嗡嗡嗡嗡嗡」開始，以「坶坶坶坶坶」結尾，直到把氣吐盡。

4.      對其他輪脈（眉心輪、喉輪、心輪、太陽輪、臍輪、海底輪）

重複以上的練習。

重複以上呼吸練習五次，計數則由五減到一。呼吸深長細勻，同時把注意力集中在輪脈上。在輪脈打開時，你可能會感覺到熱、涼、刺、麻、輕，以及其它身體上些微的不同。這些都是正常的現象。

心電感應

心電感應乃是心靈對心靈的直接通訊，不需要經過說話或身體語言。如艾琳，格瑞特在《心電感應，尋找失落的機能》中所說，心電感應是『極其重要的功能。任何人若能掌握其潛能，將對其人格發展及人生經驗有無窮的幫助。』心電感應也稱作「心靈感應」或「傳心術」。它包含送與收兩部分，其中較難得的是能送出高強度的訊息。

其實心電感應是我們日常生活中的一部分。我們所有的想法，不論說出來與否，都會向四麵八方傳送出去。雖然大多數人在意識上並沒有察覺，但每一個人無時無刻都在接收訊息，而且對收到的訊息會有反應。心電感應是心靈的基本功能。因此，它可以運用在人與人之間、人與靈之間，以及靈與靈之間。萬物皆有靈，心電感應的應用實在無限。心電感應建立起靈與靈之間的網絡。它是所有通靈現象的基礎。所謂的「神通」（如他心通、天眼通、天耳通）也是建立在心電感應之上。

練習一

作此練習時需要一名同伴。若能找到一位心電感應較強的人一同練習，則效果更佳。

1.      兩人麵對麵坐下，雙手相握，雙眼張開。

2.      其中一人先為發送者，另一人為接收者。

3.      發送者在心中選定腰以上的某個身體部位。

4.      發送者全心全意想著這個部位的影像，並把它送出去給同伴。

5.      接收者心無雜念地感覺內在的訊息。

6.      過程約十秒鍾，然後放開雙手，接收者說出答案。

7.      互換角色，重複練習。

這個練習可以有許多不同的變化。除了身體部位之外，發送者也可選擇地理位置、幾何圖形、顏色、字母、數字、季節、水果、蔬菜等。發送前，可以先公布訊息的種類，並限製答案的個數，例如數字一二三四五，或者顏色青赤黃白黑。雙手相握並非必要。兩人之間也可以有相當的距離，心電感應不受時空限製。發送者也可以閉上雙眼，想象訊息由自己的「第三眼」送出。若能加入個人強烈的感情與熱切的盼望，則訊息的強度會顯著的增加，被意識察覺的機率也會提高。「強度」是成功的關鍵。

有時候發送者會改變訊息，例如一開始想要送紅色，後來卻決定改送黃色。遇到這種情形，不論接收者回答紅色或黃色，都不能算錯。

練習二

這個練習是關於集體心電感應，需要一組人一同練習。在練習者中選一名為接收者，其它人都是發送者。

1.      所有的發送者待在一個房間中，讓接收者到房間外。

2.      發送者選擇接收者的某一個身體部位為發送目標。

3.      所有的發送者全心全意想著這個部位的影像，並把它送出去給接收者。

4.      接收者心無雜念地感覺內在的訊息與自己身體的感覺。

5.      此過程維持約一分鍾。

6.      接收者進入房間描述感覺。

接收者可能會在被選中的部位上感覺到刺、熱、涼或者輕微的震動。這個練習的目的在顯示許多人可以同時送一個訊息，而且集體的訊息強過個人的訊息。多數人所產生的效果，超過個人效果的總合。俗語說「兩人同心，其利斷金」。這個練習也有一些變化。除了影像符號之外，也可以送感情、治療能量與正麵的建議。因此心電感應有很多日常生活上的應用。

練習三

這是另一種集體心電感應練習，由一人送，多人收。其實這是心電感應的基本特質，但是可以借著這個練習來證實。

發送者與接收者

可以在同一個房間中距離與位置並不重要 眼睛張開或閉上皆可其餘歩驟與練習一相同。

心測術

心測術是借著觸摸一件物品，或者接近某個地點，來感覺相關的事件與訊息。例如說握著一個手表，然後感覺手表的來曆，以及物主的個性。到一個意外事件的發生地點，然後感覺到事件發生的過程。心測術也是「通靈偵探」經常用來破案的方法。所有曾經發生的事件，都以能量形式永久存在，並相互連接。

練習一

1.      每兩人一組，彼此交換一件隨身物品，如手表、戒指、鑰匙等容易取下之物。

2.      將此物品握在手上，專心感覺這件物品。放下一切雜念，拋開所有憂慮煩惱，全身放鬆，進入輕度出神狀態，全神專注在這件物品。

3.      此過程維持約一兩分鍾。

4.      告訴對方你感受到的訊息，如一個和此物相關的故事，或者和物主相關的事件。

練習二

這個練習需要三人以上。每一個人將自己的名字寫在一張紙片上，然後將紙片折起來，並集中在一起。所有折起來的紙片應該要看起來一樣。每一個人抽一張紙片，但是先不要打開。每人全心專注在紙片上約一分鍾，然後輪流描述對紙中人的感覺，或者其它相關的信息。等到所有人都說完之後再把紙片打開。

這是非常有趣的練習。人們經常對紙中人做詳細的描述。有時候會發現描述的對象竟然是自己。有時候因為這個練習而有新的發現與認知。