快快試試裸睡吧!

大部分人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做其實很不利於健康。一般來說脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各個器官都得到很好的休息。

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若穿衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感覺到冷。因此，在寒冷的冬天也不宜穿厚衣服睡覺，以保證身體的舒適、健康。

如果您穿睡衣∶睡覺時穿麻質睡衣睡不好

經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助於睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。

日本文化女子大學生活環境學科的田村照子教授針對這項調查結果指出∶睡衣是左右睡眠質量尤其是睡姿的重要因素。那麽，麻質睡衣有什麽弊端呢？

田村照子教授說∶「人的自律神經係統包括讓身體處於活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，並測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。」

如果您不想穿睡衣，裸睡其實更健康。

裸睡的好處∶

一、 裸睡有種無拘無束的自由快感， 有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
二、 裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內髒神經係統方麵的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。 同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、 裸睡不但使人意外地感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的女性，采取裸睡方式後，很快就能入睡了。
四、 專家明確指出∶穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嚐試一下裸睡。

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利於新陳代謝，對此半信半疑的人試了後發現，原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且感覺睡得很香。另據一些體驗過的人說∶脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見小病，如喉嚨痛、痔瘡、腳氣或打鼻寒等均有好處。

現代人生活節奏快，特別是男性，每日的睡眠成為恢複體能、確保健康的重要環節。 忙碌了一天，脫衣而眠有利於氣血流通，使體內陽氣舒展暢達，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣,都可能會影響氣血循環，使陽氣被抑製，對於性功能更無益處。 內褲太緊，會使每陰囊的溫度升高，導致精子生成和發育障外，降低男性的性能力；同時，緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫，導致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環和正常排精。裸睡則可以讓睾丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強。

(千金要方·道林養性)說∶“濕衣與汗衣皆不可久著，令人發瘡及風瘙。”陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發現腹股溝、大腿內側等私密處出汗較多。 睡眠時內褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細菌孳生繁殖，久了則導致濕熱聚集，引發濕瘡瘙癢。 到了夏天,潮濕的內褲更易增加病原體進入尿道口的機會，甚至引起泌尿係統和生殖係統器官的感染。 而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

中國傳統養生倡導自在調柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達的心態，這也是擁有健康身心的基礎。 因此，选择裸睡，最重要的是在心理上完全放鬆，首先能够自在、坦然地麵对自己的身體。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放鬆，首先能夠自在、坦然地麵對自己的身體。

裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對於夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方麵觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由於心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關係。 而建立了裸睡習慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。 同時，也從心理上更利於減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利於夫妻感情的維持。

當然，裸睡也要有講究，良好的衛生習慣是關鍵，千萬不要把被子床單當成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的麵料為好，避免對皮膚產生刺激，影響睡眠。 此外，如果有泌尿生殖係統感染，則不宜裸睡。 

所以,快快試試裸睡吧:)