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正文
（按：早些年就看到過吃十穀米的好處，但每次俺來做時，就偷工減料了，有時五六種，有時兩三種，從來未找齊過這些材料，那次看歌兒寫吃十穀米，感覺和俺差距不大，也是有幾種煮幾種。問大家一下，這蕎麥，燕麥，麥片有很大區別嗎？沒有的話，俺用一種麥子不成嗎？這是今日收到的伊妹兒，很長，前後都有醫生病人講的故事，俺都刪了，留下了精華部分。一句話：吃十穀米好！）
材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡 實、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時煮熟 。
作法：
１：晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。
２：晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
備註： 小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可加茶葉蛋一個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。
成份：
十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微量元素（洹?f、錳、鍺），酵素，抗氧化物、纖維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞於醫藥，最重要的是沒有副作用。
徐醫師： 白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化合物，隻提供熱量，營養價值遠低於十穀米。
要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補充每日新陳代謝所需之酵素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、癌症等現代文明病。
我也不知道，反正我就沒買齊過。
就是那些米，美國這裏不好買到吧~
不用謝，我也是為了自己方便，有時抄在一張紙條上，總是在要用時就找不著了，嘿~。
阿鬆能幹，自己會做，我做的是五穀米，嘿~
又出來了，白著急！
也要吃十穀米:)
照片出來了!