淺膚色的人需補維生素D

        膚色淺的人易曬傷皮膚。然而，據BBC新聞網近日報道，一項新研究證明，膚色淺的人更需要額外補充維生素D，以彌補曬太陽不足的欠缺。

　　該研究發現，膚色淺的人即使曬太陽較多，其體內獲得的維生素D水平仍然較低。由於膚色較淺的緣故，這些人更容易曬傷，嚴重的甚至會導致皮膚癌。因此，對這些人群而言，增加曬太陽的時間顯然不是提高體內維生素D水平的良策，最佳方案是服用維生素D補充劑。

　　專家建議維生素D缺乏人群應該及時補充足量的維生素D。這些人群包括：一些深色皮膚人群；出門喜歡“全副武裝”，皮膚很少接觸陽光的人群；老人；小孩；孕婦；哺乳期婦女以及其他曬太陽不足的人群等。根據最新研究結果，這個名單上還應該增加“膚色較淺人群”。

　　研究人員表示，維生素D對於保持健康骨骼和牙齒至關重要。血液中維生素D水平低於25nmol/L就算“偏低”。專家越來越認為，維生素D水平低於60nmol/L就算“欠理想”，同樣不利健康。大多數人每天曬太陽10至15分鍾就可以獲得足夠的維生素D。另外，維生素D缺乏人群如多吃深海肥魚和奶製品等食物，也可攝入一定的維生素D。（網絡）