健康生活 勿忘細節

                             

      生活中，很多健康的生活方式其實做起來很簡單，但往往由於它們的渺小而被人們所忽略。

　　一、每天早上洗臉時，順便將冷水輕輕吸入鼻腔，洗一洗鼻子。這樣既可刺激鼻腔，緩解鼻炎症狀，又能預防感冒。

　　二、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫，每天刷牙前先想象一下自己就在那畫裏麵。讓自己冥想幾分鍾，體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。

　　三、在腦中醞釀一句能對自己產生積極作用的名言警句，每天上班前，在頭腦中將這句話回放10遍。這會使你的心態更積極向上，以更好的熱情投入到工作中。

　　四、塞車時，別總顧著抱怨交通的糟糕，來進行呼吸放鬆吧：將注意力集中在丹田，做“4：7：8呼吸法”——先呼氣，再以鼻孔吸氣，默數4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數8下。隻要堅持經常做這樣的呼吸運動，就會發現浮躁的心平靜了，失眠症狀也會得到改善。

　　五、工作兩小時後，用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然後放鬆，這一動作可重複10次。聳肩的動作使頸、背部發力，可以刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果，能避免落下腰酸背痛的毛病。

　　六、邊看電視邊幹刷皮膚。用一把幹的鬃毛刷或一個絲瓜瓤，在腿上、手上輕輕磨擦，並刷至表皮呈微微的粉紅色。這樣做可以加快皮膚的血液循環、刺激神經、 活躍思維。

　　七、洗臉時，順便用手將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20 次；然後用冷水重複以上動作20次。如果一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善眼部血液循環。

　　八、浴後將削去皮的生土豆打碎，用幹淨的紗布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鍾，可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

　　九、睡覺前伸個懶腰。一個緩慢的，舒適的懶腰對即將上床休息的人來說是再好不過了，可以放鬆緊張的神經。

　　十、周末散步於樹林裏，將食指、中指、無名指並攏於肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子——這是恢複元氣，使人興奮的主要區域，這一動作可重複15次。森林中特有的陰離子可以調節人體機能，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　十一、每天在茶水中放些枸杞。枸杞是一種具有強韌生命力及飽含精力的藥材，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝髒內脂肪的囤積；再加上其內所含有的各種維生素，更可以促進體內的新陳代謝，防止身體老化。

[來源] 美國《僑報》