秋三月身心所需.

中國人傳統養生法叫四氣調神.就是順應四時氣候的變化調攝精神和起居,以順應自然的生,長,化,收,藏的規律.
秋三月,指農曆七,八,九月.立秋,處暑,白露,秋分,寒露,霜降六個節氣所主時令.此時,氣候由熱轉涼,陰氣始盛,陽氣始衰,萬物已經成熟,是謂容平,自然界漸漸顯出清涼勁急,萬物肅殺的狀態.
人該如何在此季節使身心適應變化呢?

秋使誌收.人體陽氣開始收斂,調攝精神,以緩秋刑.不要讓陽氣外露,和事宜,養收之道.

春夏養陽,秋冬養陰,是四季養生的重要原則.前者動而向外,以順陽氣,後者就是現在要做的.秋冬養陰,

人形神活動要與秋冬陽氣潛藏一致,靜而向內,勿妄泄陰精.
健身活動靜動混合,加強力度.

呼吸鍛煉,深吸氣,數十下,然後呼出,數十下,<擠出所有的氣>重複,共.15分鍾.秋天也是肺司時令,所以鍛煉呼吸使肺的宣發肅降,吐故納新的功能得以強化.
如果你練瑜加,此時宜練更多的.heat-buidingYOGA,象plank and chair poses，如果你舉重,應加多重量和時間.
如果你走路，就加快步伐.
精神上,試想著大地，聽著自己的呼吸，感覺來自腳下大地給予你的支持，
食物.上,多汁多液,新鮮食品.

 神仙粥：一把糯米煮成粥，七個蔥根七片薑，熬熟兌入半杯醋,傷風感冒包平康.
八珍糕．扁豆,蓮子,苡米，山藥,欠實，雲苓，黨參，白術．糯米粉白糖做糕，益.氣和中.
潤肺就可用沙參麥冬,六味地黃了.
總之,蓄精養銳漸漸收藏,為下一年春夏之陽氣奠定基礎.