偏頭痛消失了！----分享健康經驗

各位健康版的同學們：

最近我一直想分享一下我的一件喜悅的事情，那就是我的偏頭痛好了。怎樣消失的呢？就是禪坐！

在四月下旬我去莊嚴寺參加了一個禪七。禪七中的開始三天一直昏沉瞌睡，外加因為晚上坐汽車無法睡覺而導致的頭痛。真是難過之極。到第三天下午才忽然腦袋清明起來，頭痛也好了。

方法：其實我知道禪坐（靜坐）對身體有好處，也推薦給人方法。隻是自己卻三天打魚兩天曬網的。這次禪七回家後，我堅持每天做：

1，動中禪（walking meditation）---走路時要清楚明白腳下的動作。也擴展到：吃飯時盡量要知道自己嚼東西的動作。等等的，其他活動中都可以專注一下自己的動作。如果時間允許，做走路（比較緩慢)的動中禪一個小時更佳。

2，坐禪（sitting meditation)。在坐禪前，先做慈心觀（我以前帖子有寫過）。然後禪坐或禪觀。我學的是打坐是專注（或是叫觀）自己肚子一呼一吸的起伏。但我自己加進佛號（默念）。呼氣（阿）--吸氣（彌）--呼氣（陀）--吸氣（佛）--循環往複。因為呼吸很緩慢外加專注佛號和肚子的起伏，便不會打瞌睡。

效果：1，如果說平日經常發作的偏頭痛好像狂風暴雨，那現在則是毛毛細雨。如果說平日的頭痛好像大海的巨浪，而現在就好像平靜水湖的小漣漪。可清楚的感覺到平日痛疼的地方有點小小的感覺，但是它卻無法興風作浪了。

2，在做動中禪時，因為走路緩慢有韻律，內心以及身體非常輕鬆喜悅，口中津液香而甜。同理，在靜坐前的慈心觀做完後，內心也是非常的喜悅。通體暢快，口中津液增多。接下來再靜坐，效果非常的好。

3，我的腳氣病也好了。同時也改善了睡眠。

現在的人，生活都是緊張而忙亂。內心無法能靜下來，體內五髒六腑的能量紊亂。也許這是導致很多疾病的原因。靜坐（禪坐）則是每個人都可以做的，就好像吃飯睡覺一樣。希望此禪坐經驗，能對有緣者有益。

祝大家健康喜悅。

宛然敬上