這兩天的早午餐和晚餐， 還有Apple Watch 的總結

昨天我一起床就對他說我很想吃點心， 他說我出去買些牛角包做三明治給你吃

他真去買牛角包了， 他的做法是牛角包夾香腸 （sausage patty), 火腿， 雞蛋和cheese. 想一下這得有七， 八百大卡的熱量， 和很多的碳水。 我就改變主意， 先在地下室跑了四英裏，跑完忍住隻吃了半個牛角包夾了一片煎三文魚片， 還有周六晚吃剩的蒸雞， 還用水煮了一些芥藍。這就是我的早午餐了

周日的早午餐

周日的晚餐， 我出去買菜， 終於還了心意， 在香港人開的燒臘店裏買了兩個叉燒酥角， 分了一隻給他。還買了半隻燒鴨和一條鱸魚

今晚的晚餐， 把昨天吃剩的半條魚煎了， 用來煮豆腐， 還加了幾塊燒鴨

我的apple watch 挺會哄人的， 每天都多報我的運動量

這是周日的總結

周六的總結

 

今天的總結

我覺得這些總結不大準確的， 運動的時間倒是對的， 但跑的距離沒有圖裏顯示的那麽多。 不過我的體重確實是減了. 今天早上量是130.2磅， 雖然離苗條還有很大差距，  現在是這二十多年來體重最輕的了， 隻能自己和自己比了.  離我的目標還差十磅.

在這裏多謝一下壇裏各位健身達人的鼓勵