回答：

我的情況：我小學時候在家鄉那個小城打過單打乒乓球第三名，前兩名都是相當厲害的，從第三名開始就麻麻滴，但我學習了整整一年時間，我父親是我的教練。

皮卡球和網球非常相似，和乒乓球的技巧和原理也有很多相似之處，所以我沒有聘請教練，就是按照升級的要求自己訓練，參加俱樂部的各個小組打球，看了很多錄像自學，一級一級地升上來了，現在準備升到4.0，這個是俱樂部業餘選手的最高。以後的4.5， 5.0可能要到別到地方測試，5.0是職業球員，我們業餘的隻有4.0，3.5甚至3.0的比賽。

你如果加入一個俱樂部，一般都是同級別的一起打球，然後有教練教課，都是免費的，如果用心，就能一級級升，一般女孩子升到3.0止步的比較多，因為這是各個俱樂部打比賽的最低要求。

運動傷要注意，我們這個年齡，最好先測試一下骨密度，看看骨折的危險有沒有，如果沒有，就放心跑跳，皮卡球還是容易受傷的，主要是摔跤，球拍打到，要跟著訓練的小組學習這些安全知識。

我今年特意多曬太陽是因為怕骨質疏鬆，曬黑了一點，但臉保護得還行。如果不想多曬就選擇早晚，或者室內，擦防曬油是必須的，或者穿防曬的長袖運動衫，下麵配網球裙，腿曬曬比較沒事兒。

這個運動很容易上手，很多初學者也能乒乒乓乓地打來打去，初學者和初學者打，能來來去去好多球，很有意思的，很好的CARDIO，一般都出很多汗，所以要帶很多毛巾在車裏和球袋裏麵。

希望你喜歡。