我其實是最不愛寫攻略的人，可是不少朋友都想去R2R，追著我問很多細節問題。
算了，我逼著自己寫一回攻略吧！
（一）行程：
第一天傍晚飛 vegas，租車，3個多小時開到williams，晚上住當地旅館。Williams是進大峽穀南緣的大鎮，鎮上旅館很多。 第二天一早從Williams 出發，開車一個多小時到大峽穀南緣。 坐事先訂好的transcanyon shuttle (https://www.trans-canyonshuttle.com/ )，從南緣到北緣。大峽穀從南緣到北緣直線距離18英裏，trail hiking 距離25 英裏，開車距離220英裏,要開4.5-5 小時。 下麵這個圖看得很清楚，trans canyon shuttle要從desert view 上64號路往東，然後走89號路一路往北，過marble canyon，再轉西，從Jacobs lake 往南再50英裏，才進入大峽穀國家公園的北門。
(從南緣到北緣行車路線) 
（Trans-Canyon shuttle中間歇的第二站，Navajo bridge, 橋下就是我心心念念的科羅拉多河，背後是Marble canyon）
晚上入住大峽穀國家公園在北緣的lodge，在北緣lodge 餐館吃飯 （http://www.grandcanyonforever.com/dining）。
這是唯一可以守著落地窗吃牛排，喝酒看大峽穀美景的地方，想去的一定一定記得預約。 不吃這一家的，邊上也有一個小deli還有一個Saloon可以喝酒吃pizza，不過就不再Rim 邊上沒有落地窗看美景了。
如果有需要，可以在deli買三明治帶著第2天路上吃。
( 北緣餐廳就在rim上麵）
（北緣餐館）
第三天一早5：30 坐公園的shuttle從lodge到north rim trail head。
我們因為是第一次玩R2R,就選擇了North Kaibab trail 下，南邊的Bright Angel trial上。 南邊另外一個可以上去的trail是south kaibab，據說那條線是在山脊上走，風景會更好，不過那是一條近6英裏沿塗沒有水源的路，完全要靠自己背水。
（大峽穀R2Rhiking 路線圖）
（二） 攻略
1. 關於住宿
第一重要是北緣的住宿。大峽穀國家公園在北沿的住宿和餐廳等（North Rim）每年隻有5月中-10月中之間開放，而大峽穀穀底夏季氣溫高達華氏100多度，所以穿越大峽穀最好的時間其實就是5月的後2個星期，和10月的前2個星期。
北緣在公園裏麵隻有一個lodge (http://www.grandcanyonforever.com/ )， 這是最難訂到房間的地方。 每年10月網站開放第二年的預定，基本上就是需要秒殺才能拿到房間。
我們的R2R計劃，隻要能搞定北緣的住宿，基本上就可以成行了。
北緣的房間其實沒什麽技巧，或者一年前早早提前把明年的房間訂下來。或者就是天天經常到北緣旅館的網站去刷房間。
一個小秘密，大峽穀兩邊lodge的房間都是可以提前訂，但是入住前48小時之內免費cancel的。 所以很多人雖然早早提前一年訂了房間，但是因為各種原因都會退房。
所以從8月中旬訂下來想要去R2R開始，我和閨密開始天天刷旅館，居然不到2周就刷到了北緣10/7號的兩個房間。
有了這個定心丸，就放心安排行程了。既然房間有多，我們也就開始邀請隊友了，反正想去R2R的人從來不缺。 閨蜜接著刷房間，居然後來又成功的再刷到2間北緣房間，居然一共拿到4間屋子。
就這樣我們的R2R隊伍從最開始的2個人的計劃擴大到了12個人的征程。
（閨蜜運氣爆棚給我們女生刷到的有峽穀view的北緣房間。）
南緣的選擇比較多，第一選擇當然還是公園裏麵。 南緣的公園裏麵lodge有4個lodge （http://www.grandcanyonlodges.com/lodging/）, 其中bright angel lodge和 Thunderbird lodge離bright angel trail head 最近。
當然了，南緣lodge如果不是提前訂上了的話，也是要靠天天刷的。事實證明，因為南緣住宿多，基本都能刷到房間。
南緣有好幾個地方可以吃飯，hike 上來到bright angel lodge 那裏就有餐館可以吃飯。
我們的換洗衣服都是坐trans canyon shuttle 之前寄存在南緣的bright angel lodge那裏的，走了13個小時上到lodge就可以吃飯，拿寄存的衣服去住的旅館洗澡還是很重要的。
2. 關於拉練
穿越大峽穀R2R需要走25英裏（40公裏），北緣下降近6000尺到穀底，在精疲力盡的走了14英裏以後，再走10英裏爬升5000尺上到南緣。 這個對體力和腿力還有心裏都還是有相當大的挑戰的。
拿我自己做一個比較吧，去年上Mt. Whitney是來回22英裏，因為海拔高（超過14000英尺），我的高反很辛苦，走得也很慢。但是從Whitney下山幾個小時休息吃飯以後，我的腿就不怎麽痛了。第二天基本上腿部肌肉沒有覺得特別哪裏疼，很快就恢複正常了。
這一次R2R走的一路倒是基本沒有覺得太辛苦，但是走完上到trail head 以後，我的腿很痛很痛。休息以後到第二天仍然是大腿痛得有走不了路的感覺。
覺得差別主要是兩個：
1，去年我提前幾個月就在準備whitney的行程，很多個周末我都在爬山拉練。今年因為一直在訓練跑步，我幾乎整個8月9月完全沒有任何爬山訓練。跑步和爬山用不同的肌肉，所以我雖然今年的體能也許比去年更好，但是我爬山需要的腿部肌肉卻沒有去年好。
2，當然還有一個很重要的原因，大峽穀穿越的前5天，我剛剛用了洪荒之力完成了一個半馬。
5天時間顯然我的腿部肌肉沒有完全恢複，這一次我真是把自己玩壞了。
3. 關於水。
大峽穀南北緣，和穀底的溫差巨大，即使是10月份穀地的氣溫還可能是90度以上，所以一定要搞清楚一路水站和水源的情況。
R2R hike不同路段的水站供水情況不一樣，一定！一定！一定！要在出發到trail head之前打電話或者在lodge的前台仔細問清楚各個水站的供水情況。
同時，也建議最好帶上濾水器或者藥片，以防萬一。
4. 關於裝備。
背包，盡量減重。反正跟所有的wilderness 規矩一樣，pack in pack out，25英裏，十幾個小時的路，不能扔任何東西，自己帶進去的東西都要全部背出來。 隻有一條路，盡量減重。
吃的東西算好需要多少，不要多背。喝的水一般我是背2個liter，到水站再加滿。
我10/7 帶在背包裏的洗漱用品都是一次性的，在8號早上就扔在北緣的lodge了。以為北緣會很冷，8號早上到trail head的時候發覺並不冷，大概有40多度，一路我多背了好幾件衣服。
我的其它裝備： 登山杖，雨衣，頭燈，備用電池，相機，帽子，墨鏡，Moleskin （閨蜜買到了precut的mole skin，很好用，解決了不能帶剪刀坐飛機的問題） ，邦迪，防曬油，lip balm，地圖，廁所用紙。
鞋： 鑒於大峽穀的trail 狀況，這一次我沒有穿hiking boot, 穿的Hoka trail run，鞋子輕便快幹，感覺很好。
食物：這個自己隨意吧，我們一行10人，各人帶著不同食物，簡單統計有看到： 能量膠，能量棒，牛肉幹，各種幹果，北緣deli 買的三明治，還有煮雞蛋，月餅等等。因為熱，出汗多，建議多吃鹽份高的食物。
5. 關於shuttle.
trans-canyon shuttle每天都有固定的schedule，早上一般，下午一般。如果可能，建議盡量早到North Rim。North Rim的風景和South Rim很不一樣，我個人非常喜歡北緣的風景。 我們因為人多，閨蜜打電話去訂位的時候，trans-canyon shuttle給了我們一個專車。而且，由我們自己定的出發時間，給了我們更大的自由度。下午4點多到了北緣以後，我們在附近的trail走走，照了很多美照。
（北緣風景圖片）
（擺拍）
（兩女生一起擺拍）
穀底的住處太難訂了，再說大家都是奔著一天穿越的目標去的。 R2R回來以後一幫子神經病這回打了雞血，已經在琢磨明年走R2R2R了。。。嚇死我了 ：（（（
我這次主要是一天從north rim 走到south rim，camping 的話還得背著camping 東西一天走25個mile。牛人大概做得到，我們都沒那麽大的力氣，所以需要住lodge。
你說得對，north rim 相對south rim 遊客少多了。 North rim lodge那裏是開放的，都可以去參觀，hall和balcony也對所有遊客開放，完全可以不用在那吃飯。我是前幾年去的時候，就惦記著要住north rim lodge，還要在這個餐館裏吃著牛排看風景。好不容易撈到這個機會了，這次專門訂的晚飯時間在日落時分 ：）