女孩為了身材一定要看啊 男人同樣適合

1、背部伸展有美化全身的背部線

2、同時增加手部柔軟度

3、收緊腹部肌肉

4、減去小肚腩

5、左右兩邊伸展運動

6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下

7、強化腹肌及腰背的肌腱

8、雕塑雙腿和腹部線條

9、美化腰部，消除贅肉

10、消除臀下垂的贅肉，緊實腿部的肌肉