今年三月的第三瘋

今年三月，我經曆了三瘋：-)))。在《今年三月的第一瘋》結尾我寫道：“至於我今年三月的第二瘋和第三瘋是什麽？現在不說，且聽下回分解：-)))”。至於第二瘋，不言而喻。這篇雜記將揭曉第三瘋：-)))。

我所在工作單位非常關注和強調職工的健康，單位的健身中心時不時地推出一些生動活潑的健身挑戰活動。正當美國大學籃球聯賽的“三月瘋”(March Madness)如火如塗地進行著時，單位健身中心應時應景地舉辦了為期六周的“肌肉瘋”(Muscle Madness)競賽活動。“肌肉瘋”競賽的內容和規則是3至4人組成一個參賽隊，每位隊員在規定的連續六周內(3月4號至4月12號)每周做兩次重量運動訓練，不能間斷；重量運動訓練有具體的要求；競賽開始前一天測量分析記錄每位參賽者的體重、體脂比、脂肪重量、肌肉重量；競賽結束的最後一天測量分析記錄與賽前相同的項目；用賽後的肌肉重量減去賽前的肌肉重量就是六周“肌肉瘋”每位參賽者的成績；每個參賽隊的最終成績是隊員們增加的肌肉重量的平均值；然後，比較出男子隊、女子隊，以及男女混合隊中平均肌肉增加值最多的那一隊即為冠軍隊。

仔細閱讀了“肌肉瘋”競賽活動內容後，我非常喜歡，因為重量訓練是我的弱項；運動項目豐富有趣，每周兩次重量訓練恰好與我訓練295公裏TIR接力賽的跑步訓練互補。因此，我立即報名注冊參加，非常好奇“肌肉瘋”競賽活動結束後我會增加多少重量的肌肉。然而，意外事件發生了：母親的健康狀況在3月初發生了一次事件；雖然後來是有驚無險，但我依然不放心，在完成TIR接力賽後的第二天就啟程回國看望和陪伴老母親。雖然整個行程是1O天，但受到影響的隻是第5周的兩次重量訓練。

好在這次“肌肉瘋”競賽活動還有一條人性化的規則：相關運動項目不必在單位健身中心完成；如果是在健身中心之外完成，需有相關視頻或每項運動照片為證，發送到健身中心電子郵箱。這項新規則使得我在休假期間也能在家中健身室完成相關運動內容，並由先生幫助拍照為證。終於，在上周五我完成了為期6周的“肌肉瘋”競賽活動。比較活動前後的肌肉重量，我增加了0.5磅(大約0.45斤)，而我們4位女同事組成的競賽小組平均肌肉增重是0.3磅。本周健身中心公布了每個隊的成績，我們隊在總共59個競賽隊中倒數：-(((，在女子組中也是中偏下。恭賀獲得第一的男子隊、女子隊、以及男女混合隊，尤其敬佩每人肌肉平均增重2.35磅、榮獲總成績第一的“教育者”隊。

照片1：健身中心貼出的“肌肉瘋” 競賽活動告示，我立即報名注冊了。



照片2：健身中心的電視上播放著“肌肉瘋”活動中的項目內容以及健身中心教練們做的多項有關增加肌肉重量訓練的運動示範和指導，非常詳細。通過參加這次活動，我學到了一些新的重量訓練運動。



照片3：競賽開始前一天測量記錄每位參賽者的體重、體脂比、脂肪重量、肌肉重量等等分析，其中還包括肌肉在軀幹四肢的分布分析。有趣的是我的左右上肢肌肉重量完全相同，不差一司一兩；但左腿肌肉比右腿肌肉重0.24磅，健身中心的教練說象這樣左右肢不同重量是挺常見的，每人原因不一樣。難道我的狀況是跑步時兩腿用力不均衡造成？:-)))



照片4：單位健身教練告訴我，象我這樣即將56歲的非運動員女性，正常體脂占體重的比範圍是23.0%至33.9%；我的的體脂比是25.1%，作為非運動員女性是很好了；但是如果想提高跑步速度，將體脂比降在20%以內會更好。將相關信息轉給先生，他說現在這樣就好，不必再減脂增肌；有了先生的綠燈，我就繼續偷懶地保持微胖：-)))。



照片5-8：按活動要求，在單位健身中心之外做的肌肉訓練運動必須拍照或錄視頻發給健身中心。









照片9-12：本周公布的“肌肉瘋”競賽活動結果。我們隊在總共59個競賽隊中倒數，在女子組中也是中偏下：-(((；恭賀獲得第一的男子隊、女子隊、以及男女混合隊。