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正文
1. 賣房
星期四晚飯後收到好友Jim家人發來的電子郵件，他們已經在這天將Jim去世前的住房過戶賣給新房主，完成了所有的相關手續。這座有70多年曆史房屋的第1個主人是當地一所大學法學院院長；20多年後，Jim成了這個房屋的第2個主人，一直到他去年12月份去世；如今，這個房屋有了第3個主人；物是人非。
在我和家人認識Jim及其家人的這20多年中，我們探訪過St. Louis六次，每次都住在他家。我們對這座房屋及其周圍環境相當熟悉，並且有著許多美好的記憶。如今知道房屋易主，有些傷感。Jim的家人在來信中也有類似感受：“……Sad to see the house go……My mind was flooded with a million great memories and I realized how blessed I am to be part of a wonderful family with many truly exceptional human beings. I miss him very much…….”
在這世界上與Jim有關的物品一樣一樣地更換了主人，但他留給他家人的愛以及留給我家美好友情的記憶還在繼續著。由於我們將他留給我家的10萬美元捐給他的母校建立以他名字命名的獎學金，我們現在定期收到法學院寄來的相關院刊；並且，在5月份還收到法學院寄來的生日卡片。更使我和我家人感動的是Jim的親人中不止一位已經開始繼續向這個獎學金捐款。其中一位在電子郵件中這樣寫道：“……Jo and I have made our first contribution to the Scholarship at SLU Law. We intend to make a contribution every year for as long as we are on this earth. What a wonderful thing you did to set this in motion……”這個獎學金將使家境貧寒但品學兼優的學子得到一些經濟上的幫助。相信Jim在天家也會對著我們微笑。
2. 色彩鮮豔的新跑鞋
雖然我是我家訓練跑馬拉鬆的人，但是，我家真正的跑步達人是我的先生。他通常每天以9分鍾的配速（每小時6.7英裏）跑3.5至4英裏，一周7天，天天如此（出差、度假等特殊情況例外）。因此，他的每周跑步裏程遠遠超過我非訓練季節的周裏程，並且是我馬拉鬆訓練季節周裏程的80%至90%。所以，合適的跑步裝備，特別是跑鞋，對他來說也非常重要。
先生通常不願意自己單獨到店裏購買衣服和鞋襪，都是由我陪著他，幫他提參考意見。當我從跑步俱樂部隊友那裏聽說有哪些男子跑鞋很不錯時，我也會及時向他推薦。他以往穿的跑鞋大多數是Nike和Brooks的產品，都挺好。自從我喜歡上Newton品牌的跑鞋，就極力向他推薦Newton鞋，希望能幫助改善他的跑姿。並且，我在今年情人節購買了一雙Newton鞋送給他。
然而，先生是一位比較戀舊的人，不願意輕易更換跑鞋的品牌。另一個原因是他覺得我送給他的那雙Newton鞋色彩過於鮮豔，覺得自己是一位高齡大叔穿那顏色不合適（其實，許多好跑鞋的色彩都比較誇張，而且被不同年齡的跑步愛好們享用和喜歡）。因此，那雙新Newton鞋一直被束之高閣。然而，在星期五美國獨立節，先生突然心血來潮，穿上那雙豔麗的新跑鞋跑步慶祝獨立節。跑完後，我問他對新跑鞋感覺如何。他回答：“好極了！Newton鞋的設計迫使我用前腳掌落地，對我改變後腳跟落地的跑姿很有幫助。”我“得意”地對他說：“我早就告訴過你啦！”。他開心地謝謝了我。
星期六和星期天早晨跑步時，先生又穿上了那雙色彩鮮豔的Newton鞋。看著被冷落在一旁的Nike和Brooks跑鞋，我一聲歎息，說：“唉，男人就是喜新厭舊呀！”：-）））。
3. 助跑音樂
自從大約3年前開始訓練長跑，我參加過9次長跑比賽，有半程馬拉鬆（21.1公裏）、公裏製馬拉鬆（26.2公裏）、30公裏、和全程馬拉鬆（42.2公裏）。雖然不止一次得年齡組第一名，並且不斷建立個人新的最好成績，但是，我沒有一次比賽是negative split（後半程跑得比前半程快）。不僅是在比賽過程中，平常星期六長跑訓練時通常也是如此：開始跑得太快，然後越跑越慢，並且快要到終點的那最後2、3英裏通常跑得最慢，無論是怎樣的訓練長度，10、15、20英裏都是如此。
不能理想地negative split的原因主要有兩方麵。除了與我剛開始跑得太快、體力分配不均以外，另一個原因是我跑最後2、3英裏時的思維。無論在訓練過程中，還是在以往比賽過程中，每次快要跑到結束時，我不是象大家那樣加速衝刺，而是開始放鬆，自我滿足地心想“終於要平安完成訓練了”或“終於要平安完成比賽了”。這次跑完波士頓馬拉鬆、從中國探親回來後，學習negative split和finish strong是我今年學習跑步的主要目標。
因為現在是非訓練季節（offseason），我隻在星期六與朋友們集體長跑10英裏。自從我決定學習和練習negative split後，在過去的6個星期六的長跑，每次都做到了negative split：後半程5英裏的配速快於前半程，分別是8：25/8：05、8：22/8：18、8：20/8：06、8：18/8：04、8：21/8：01、8：18/7：58。但是，在最前4個星期六的長跑，最快配速是在第6、7、8英裏，到9、10英裏時速度又明顯放慢了。因此，自從上個星期六，如何finish strong就成了我學習和訓練的重點。
音樂一直是我生命中重要的一部分，對我生活中的許多方麵都有影響，包括跑步。因為前不久無意中欣賞到林誌炫唱的《煙花易冷》，被他的音域、音色、以及深情演譯而感動。因此，重新成為了他的粉絲，最近聆聽和欣賞了不少他演唱的歌曲，包括《沒離開過》。這首歌的英文（“I Surrender”）原唱是Celine Dion。中文版本歌詞對情感的表達更加豐富；而這首歌的音樂結構不僅是多層次，並且大氣磅礴；其詞、曲臨到結尾時達到高潮。因此，在最近這兩個星期六跑到最後2、3英裏時，這首《沒離開過》的旋律在我的腦海中一遍遍地盤旋，對我訓練finish strong非常有幫助。果然，我在上個星期六和這個星期六的集體長跑10英裏時，最後的8、9、10英裏配速成了最快的部分，分別是7：51、7：53、和7：55（上個星期六，10英裏平均配速是8：11），7：52、7：51、和7：52（這個星期六，10英裏平均配速是8：08）。音樂《沒離開過》功不可沒：）））。
4. 與好朋友們節日聚餐
非常感謝好友LJ/DD夫婦的盛情和慷慨，在這個節日長周末，我們夫婦與另一對好友夫婦HB/JH聚在LJ/DD的家，享受豐盛的晚餐。我們3家的兒女分別在醫學院、法學院讀書以及作為石油工程專業的工程師就職，都不能在這個長周末與我們在一起。因此，我們3對夫婦，6個“老人家”們就自娛自樂了：）））。這是我們6人共享的晚餐，即使來12人吃也綽綽有餘。謝謝好友LJ/DD和HB/JH夫婦，有朋友們同行的人生真好。
色彩鮮豔的Newton跑鞋
《沒離開過》音樂視頻
http://www.youtube.com/watch?v=XYspqGuhMFk&feature=youtu.be
朋友自做的南京鹽水鴨，味道好極了：）））。
羊肉
新鮮三文魚
烤排骨
麻辣牛筋
清炒白菇
清炒豆腐、小菌菇、香菇
涼拌綠海藻和海貝
燒茄子
忘記給清炒黑木耳和烤紅薯單獨拍照片了，那麽就給它們來張合影吧：）））。
糯米飯
水果拚盤1
水果拚盤2
音樂：《帕格尼尼主題狂想曲第18變奏》
謝謝你的鼓勵，也謝謝你分享你的信仰用語。
真正值得學習的不是我家，而是我家的好友Jim和他的家人。他們都是普通的美國人，隻是他們通過高等教育、節省和投資在經濟條件比較好一些。Jim在世時就捐款給不少慈善公益機構以及他的母校。而他的家人也非常使我們感動。他們早在4年前Jim最後一次修改遺囑時就知道他會留10萬美元給我們家。然而，3年前我們去探訪Jim時也被他家人熱情招待，絲毫沒有對我們這些外人分享他家財產的厭惡。並且，現在他的多位親人向我們在Jim母校建立的那份獎學金捐款，使在經濟上有需要的學生得一些幫助。其實，他們的行為在普通美國人中不少見。
祝新一周愉快！
我是個佛教徒，所以還想用一個佛教字眼：隨喜，隨喜！
謝謝你的鼓勵和分享。其實，我和我的家人沒有高境界。那10萬美元是出乎意料的禮物，除了被Jim和他家人對我們的慷慨大方和關愛深深地感動以外，因為那不是我們自己掙來的錢，沒有特別感受，捐出去就容易。說實話，到目前為止，我還沒有那麽大的愛心從自己掙來的錢中一下子捐出10萬美元。
至於“身後事”，我和我的先生、女兒、以及女婿有過2、3次討論。這兩位年輕人都接受了非常好的教育，我和我的先生相信他們有自己獨立謀生的本領。所以，我們曾經告訴他們如果我們離開這個世界後還有任何錢財剩下，首先要用於幫助我們的孫子孫女完成高等教育，不要讓他們因為接受教育而負債累累；然後，捐款一部分給我們一直以來支持的幾個慈善公益機構；最後剩下的是給他們。兩位年輕人完全讚同我們的想法。
再次謝謝分享討論。祝新一周愉快！
謝謝你的鼓勵和祝福。將同樣的祝福獻給你，並祝新一周愉快！
看到你的ID,我忍不住笑了，想起以前讀過的一些神話故事和武俠小說，很給力：）））。
謝謝你的鼓勵。作為上世紀80年代末的出國留學生，我在所上的大學得了全獎（包括學費和生活費），由3個不同的獎學金組成，其中一個獎學金就是由一個家族捐款給學校建立的。另外，這10萬美元是我家好友Jim留給我們為了幫助付我女兒的教育費。而我們對孩子的教育費用早有預備，所以，就比較容易捐給更有需要的人了。祝新一周愉快！