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正文
1. 羊教練/虎教練
根據子女教育中“羊媽”與“虎媽”的概念，我所在跑步俱樂部藍綠隊的主教練Mike就是“羊教練”，而ATP隊的主教練Mark就是“虎教練”。這兩位教練都是有各自專業的專業人士，跑步隻是他們的愛好而已；他們都是非常熱心和友好的人，義務為跑步愛好者提供訓練指導。這兩位主教練都曾經跑過波士頓馬拉鬆（波馬），有多年的跑馬拉鬆經曆。對我即將參加的波馬，羊教練Mike的囑咐是“相信你的訓練”、“不管成績如何，盡力了，就是好”。聽他說得最多的是“have fun”、“enjoy the experience”。而虎教練Mark囑咐得最多的是“PR”、“PR”、“PR”（注：個人最好成績）。
我對這兩位主教練都心存感激，隻是更喜歡羊教練Mike的訓練計劃和指導方法。在過去1年多裏參加Mike主領的藍綠隊訓練時，除了旅行、出差、或特殊天氣狀況，我基本上是不缺勤，並且喜歡與大家一起訓練。而在過去2個月左右參加虎教練Mark主領的ATP隊訓練時，我尋找多種理由和借口，多次缺席。藍綠隊在1月份的休斯頓馬拉鬆結束後就進入off season，沒有常規的訓練；而ATP隊是一年四季都保持訓練；因此，我的波馬訓練就轉到了虎教練Mark主領的ATP隊。適合不同子女的教育方式不一定一樣，適合不同跑步愛好者的訓練計劃和指導方法也不一定一樣。過去2個多月的訓練經曆使我知道了自己更合適在什麽樣的教練指導下訓練。
2. 孩子們
女兒小企鵝和女婿在星期五從西岸飛到我們這座南方城市參加他們一位朋友的婚禮。新娘是女兒和女婿的大學同學，並且是女兒同一個寢室的室友。兩位女孩從剛進入大學時的陌生人成為了畢業時最好的朋友，並且成為各自婚禮上的伴娘。作為兩位伴娘之一的女兒在星期五就被新娘的家人從飛機場直接接到相關地點參加rehearsal和rehearsal dinner；星期六早晨9點就離開家到相關地點為她的好友婚禮忙碌、參加婚禮，一直到今天淩晨1點才回到家；而今天下午就飛回西岸。所以，女兒和女婿此行與我們在一起的時間很少。即使如此，我們也非常興奮和激動見到孩子們，感恩與他們在一起的交流。期盼著5月底與他們再見。
新娘和新郞純美的愛情很感動我。這位白人女孩是她父母唯一的孩子；她的父母都是醫生；而她自己也即將醫學院畢業。新郞則出生和成長在貧寒家庭；父母是來自菲律賓的第一代移民；並且從小由單親母親帶大。新娘和新郞是高中同學，在高中時就開始談戀愛。高中畢業後，新娘進入一所名校上大學；由於多種原因，新郞進入一所3類大學上學。聰明活潑、品貌皆好的新娘在大學期間不乏追求者；然而，她對她在高中的戀人不離不棄，在昨天共同踏入婚姻的殿堂。
令我感動的還有新娘的懂事和節撿。父母富有，作為獨生子女的她有條件舉辦華麗大婚禮。但是由於自己還在上醫學院、尚未掙錢，新娘堅持辦簡樸的婚禮。總共不到140人參加，隻有2位伴娘和2位伴郞，婚紗不到500美元，但是婚禮辦得非常溫馨、美好。祝福這對新婚的年輕人！
3. 波士頓馬拉鬆訓練第10周
虎教練Mark給的星期二速度訓練計劃是8個800米。在過去的速度訓練中，他不止一次將我從隊友們中挑出來，說我沒有盡力跑，並且由他自己或請其他隊友陪我跑這些速度訓練。那些有人陪跑的速度訓練跑得我筋疲力盡，使我失去訓練的樂趣。對於虎教練Mark，我是既感謝他的認真負責，又害怕他的嚴格。所以，這個星期二又一次逃課，我在家附近跑了9英裏的easy run。星期四與隊友們跑了7英裏，其中4英裏是馬拉鬆配速。
星期六早晨與教練Scott和訓練跑波馬的其他朋友一起到New Ulm跑最後一次山地丘陵long run，16英裏，沿途欣賞到許多姹紫嫣紅、五彩繽紛的春花。清晨美景使我想到了印度詩人Sri Chinmoy的《Morning》 ，心中響起了挪威音樂家Grieg的《Morning Mood》旋律。。。。。。對今年在New Ulm最後一次長跑有些依依不舍，但跑得非常愉快。
音樂《Morning Mood》
《Morning》（Sri Chinmoy）
The morning sun
Surrounds us
With its cosmic
Embrace.
The Soulful
Morning smile
Is a treasure
Of the mind
And heart alike.
In the morning
The greatness of
The mind and
The goodness of
The heart are
Inseparable.
In the morning
Our hearts dawn
With sweetness-
Dewdrops.
Each morning
Is the birth
Of a new
Opportunity.
In the morning
Heaven descends
In all its glory
To become
The rising sun.
The morning light
Feeds our hearts
And guides our lives.
In morning’s
Silence-delight,
The Supreme
Himself visits my
Heart-abode.
At the morning
Dawn, I hear the gentle whisper
Of my blessingful
inner guide.
根據子女教育中“羊媽”與“虎媽”的概念，我所在跑步俱樂部藍綠隊的主教練Mike就是“羊教練”，而ATP隊的主教練Mark就是“虎教練”。這兩位教練都是有各自專業的專業人士，跑步隻是他們的愛好而已；他們都是非常熱心和友好的人，義務為跑步愛好者提供訓練指導。這兩位主教練都曾經跑過波士頓馬拉鬆（波馬），有多年的跑馬拉鬆經曆。對我即將參加的波馬，羊教練Mike的囑咐是“相信你的訓練”、“不管成績如何，盡力了，就是好”。聽他說得最多的是“have fun”、“enjoy the experience”。而虎教練Mark囑咐得最多的是“PR”、“PR”、“PR”（注：個人最好成績）。
我對這兩位主教練都心存感激，隻是更喜歡羊教練Mike的訓練計劃和指導方法。在過去1年多裏參加Mike主領的藍綠隊訓練時，除了旅行、出差、或特殊天氣狀況，我基本上是不缺勤，並且喜歡與大家一起訓練。而在過去2個月左右參加虎教練Mark主領的ATP隊訓練時，我尋找多種理由和借口，多次缺席。藍綠隊在1月份的休斯頓馬拉鬆結束後就進入off season，沒有常規的訓練；而ATP隊是一年四季都保持訓練；因此，我的波馬訓練就轉到了虎教練Mark主領的ATP隊。適合不同子女的教育方式不一定一樣，適合不同跑步愛好者的訓練計劃和指導方法也不一定一樣。過去2個多月的訓練經曆使我知道了自己更合適在什麽樣的教練指導下訓練。
2. 孩子們
女兒小企鵝和女婿在星期五從西岸飛到我們這座南方城市參加他們一位朋友的婚禮。新娘是女兒和女婿的大學同學，並且是女兒同一個寢室的室友。兩位女孩從剛進入大學時的陌生人成為了畢業時最好的朋友，並且成為各自婚禮上的伴娘。作為兩位伴娘之一的女兒在星期五就被新娘的家人從飛機場直接接到相關地點參加rehearsal和rehearsal dinner；星期六早晨9點就離開家到相關地點為她的好友婚禮忙碌、參加婚禮，一直到今天淩晨1點才回到家；而今天下午就飛回西岸。所以，女兒和女婿此行與我們在一起的時間很少。即使如此，我們也非常興奮和激動見到孩子們，感恩與他們在一起的交流。期盼著5月底與他們再見。
新娘和新郞純美的愛情很感動我。這位白人女孩是她父母唯一的孩子；她的父母都是醫生；而她自己也即將醫學院畢業。新郞則出生和成長在貧寒家庭；父母是來自菲律賓的第一代移民；並且從小由單親母親帶大。新娘和新郞是高中同學，在高中時就開始談戀愛。高中畢業後，新娘進入一所名校上大學；由於多種原因，新郞進入一所3類大學上學。聰明活潑、品貌皆好的新娘在大學期間不乏追求者；然而，她對她在高中的戀人不離不棄，在昨天共同踏入婚姻的殿堂。
令我感動的還有新娘的懂事和節撿。父母富有，作為獨生子女的她有條件舉辦華麗大婚禮。但是由於自己還在上醫學院、尚未掙錢，新娘堅持辦簡樸的婚禮。總共不到140人參加，隻有2位伴娘和2位伴郞，婚紗不到500美元，但是婚禮辦得非常溫馨、美好。祝福這對新婚的年輕人！
3. 波士頓馬拉鬆訓練第10周
虎教練Mark給的星期二速度訓練計劃是8個800米。在過去的速度訓練中，他不止一次將我從隊友們中挑出來，說我沒有盡力跑，並且由他自己或請其他隊友陪我跑這些速度訓練。那些有人陪跑的速度訓練跑得我筋疲力盡，使我失去訓練的樂趣。對於虎教練Mark，我是既感謝他的認真負責，又害怕他的嚴格。所以，這個星期二又一次逃課，我在家附近跑了9英裏的easy run。星期四與隊友們跑了7英裏，其中4英裏是馬拉鬆配速。
星期六早晨與教練Scott和訓練跑波馬的其他朋友一起到New Ulm跑最後一次山地丘陵long run，16英裏，沿途欣賞到許多姹紫嫣紅、五彩繽紛的春花。清晨美景使我想到了印度詩人Sri Chinmoy的《Morning》 ，心中響起了挪威音樂家Grieg的《Morning Mood》旋律。。。。。。對今年在New Ulm最後一次長跑有些依依不舍，但跑得非常愉快。
音樂《Morning Mood》
《Morning》（Sri Chinmoy）
The morning sun
Surrounds us
With its cosmic
Embrace.
The Soulful
Morning smile
Is a treasure
Of the mind
And heart alike.
In the morning
The greatness of
The mind and
The goodness of
The heart are
Inseparable.
In the morning
Our hearts dawn
With sweetness-
Dewdrops.
Each morning
Is the birth
Of a new
Opportunity.
In the morning
Heaven descends
In all its glory
To become
The rising sun.
The morning light
Feeds our hearts
And guides our lives.
In morning’s
Silence-delight,
The Supreme
Himself visits my
Heart-abode.
At the morning
Dawn, I hear the gentle whisper
Of my blessingful
inner guide.
嗯，就按你的positive thinking去想，感覺好多了：）））。
祝周末愉快！
謝謝校友兄的分享、鼓勵、指導、和祝福。我曾經閱讀到有關Yasso800在馬拉鬆訓練中是否重要的爭議，我的教練們對其重要性看法也不一致。主教練Mike和Mark都比較相信，而跑得最好和跑馬拉鬆次數最多的教練Scott卻不信，我個人看法傾向於Scott。我知道你有不止一次跑波士頓馬拉鬆的經曆，謝謝你分享這些寶貴的經驗。我會記住並盡力按照你說的去做。
祝新一周愉快安康！