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正文
1. 5K得獎
今天早晨8點參加了第12屆Run for the Rose 5公裏跑步/1公裏走路活動。這是一個由普通民眾參與的為腦癌患者以及為生病兒童募捐的公益慈善活動。今年的募款目標是52萬美元，至目前為止，已經收到60萬2千多美元。根據以往經驗，有的捐款可能遲到，今年最終的募款額會比現在知道的數目還多；而參加今年跑步/走路的人數有5千多人。
Run for the Rose 5公裏跑步/1公裏走路慈善活動由Dr. Marnie Rose Foundation主辦。小兒科醫師Dr. Marnie Rose不幸因患腦癌於2002年去世，年僅28歲。雖然因為失去了心愛的女兒而感到無比的悲傷，但是，Dr. Rose的父母沒有隻是沉浸在悲痛之中。因著深深的信仰，因著對女兒的愛，Dr. Rose的父母以及她的龍鳳雙胞胎哥哥化悲痛為動力，建立了“Dr. Marnie Rose Foundation”。這個基金會的宗旨就是為了早日尋找到有效的腦癌治療方法，增加腦癌患者存活率,延長患者壽命；同時，也是為了Dr.Rose深愛和關心的生病兒童而募款。Run for the Rose這個一年一度的5公裏跑步/走路是基金會最主要的募款活動。
Run for the Rose是我目前為止參加過的唯一5公裏賽項目，在過去的幾年裏每年都跑，通常是年齡組的前三名。今年也不例外，雖然沒有PR，還是得了女子50-59歲年齡組第一。因為這是一項非盈利募捐活動，參與者不僅要繳報名費，而且許多參與者都會為此基金會募捐。除了男、女第一名有微薄的獎勵之外，其餘名次都沒有獎勵，隻有象征性的獎品，大家主要是抱著重在參與的態度參加。
2. 大學老師和校友們
星期五下班後直接從單位到居住城市頗有聲譽的海鮮館與先生的大學老師和校友共進晚餐。客人是先生的3位大學老師：其中是一對夫婦（D教授、L教授）到我們居住城市探訪他們的女兒一家；另一位L教授是在加州探訪她女兒一家，被邀請到我們居住城市遊玩。席間還有另外3對夫婦，都是先生的校友。
1個多月前，我們邀請了D/L教授夫婦和他們女兒和女婿到我們家共進晚餐，度過了一個美好的夜晚。而專程從加州遠道而來的另一位L教授則是我第一次見到。1978年上大學時，先生是17歲，這3位老師隻有40多歲；如今，先生早已超過了老師們當年的年齡，而3位老人家們都是80歲左右的高齡。非常高興3位老師有著非常好的精神風貌，過著幸福的晚年生活。
星期五不僅享受了豐盛的晚宴，更是欣賞和享受到美好的師生之情。看到他們師生和校友之間的互動，我感動得眼睛都濕潤了。非常感謝先生的校友L/L夫婦組織和支付的這次師生晚宴。星期六一整天，先生帶著老師到我們居住城市的一個著名景點國家宇航中心參觀，然後到距離我們城市不遠的一個海邊小城走走。雖然我因為有其它事先約定的活動未能與他們同行，但我在心中想著他們，祈禱他們有一段愉快的時光。
3. 波士頓馬拉鬆
星期四下班回家收到波士頓馬拉鬆（波馬）組委會寄來的詳細資料，包括印有每一位參賽者個人信息和號碼的“Runner Passport”以及“Welcome”手冊。後來收到親家夫婦（女婿的父母）發來的電子郵件，他們剛帶著優秀的女兒到波士頓探訪被錄取的大學回來，告訴我現在的波士頓已經有不少與波馬相關的標記。看到那些標記，他們想到了即將參賽的我，為我感到驕傲。讀了那個電子郵件，心裏暖和和的。感謝實際生活中以及網上每一位關心我參賽波馬的親朋好友們，謝謝你們對我訓練和比賽的鼓勵、代禱、和祝福。
由於今天參加5公裏賽，昨天（星期六）沒有去New Ulm與跑友們long run。所以，這周的波馬跑步訓練隻有星期二的8.22英裏和星期四的5.14英裏。
4. Jim的生日
星期三在上班的輕軌小火車上列當天“to-do list”時，突然意識到這天是好友Jim的生日，淚水盈滿了雙眼。立刻給先生打電話，分享當時的感受；先生溫和地安慰了我。檢查當天的電子郵件，有多位Jim的家人發給其他親人的類似感慨，他們也記住了當天是Jim的生日。
不久前到聖路易斯參加Jim追思會時，先生沒有與我同行是因為他留在我們居住的城市參加一位年僅62歲朋友/牧者的追思會，與Jim的追思會是同一天。離開聖路易斯時，Jim的家人對我說“請轉告Min，你們是我們家人的一部分”。在Jim生日收到的相關電子郵件中，他的一位家人再次寫道“As my brother Mike said, you and your family are a part of our family!”
【後語】：特別感謝我的先生27年來一路相愛相伴，包括在今天5公裏賽拍攝的所有照片。感恩在茫茫人海中遇到的配偶、老師、同窗、朋友、兒女姻緣成就的親戚。。。。。。“於千萬人之中遇見你所要遇見的人,於千萬年之中,時間的無涯的荒野裏,沒有早一步,也沒有晚一步,剛巧趕上了，沒有別的話可說,惟有輕輕地問一聲:噢,你也在這裏?”（張愛玲）。
音樂《The Wonder of Life》
照片1：以往每年都是在比賽前30分鍾之內急匆匆趕到停車場，而今天清晨離開家比較早，到跑步/走路地點時隻有7點左右，停車場的車很少。天色還有些暗，比賽場地燈還是亮著的。
照片2：因為離比賽時間8點還有相當長的時間，先生和我就到室內展覽大廳瀏覽。我很開心見到一位認識的人在做義工。
照片3-7：展覽大廳有一個“Hero Hall”，放著Dr. Marnie Rose以及與她一樣因患腦癌失去生命的成人和孩子，這是其中一部分。往年我是參加完比賽後才來閱讀這些與癌症爭戰勇士們的資料，今天是第一次在比賽前參閱。看到這些照片使我想起因患腦癌英年早逝的同事Dr. Samuel Hassenbusch、曾經幫助過的花樣年華17歲少女婷婷、文學城一位網友天使般的女兒小詩詩。。。。。。，我被無言的悲傷浸潤包圍，眼睛濕潤了。
照片8-9：先生觀察到我的不良狀況，建議我離開室內展覽大廳，到外麵走走。我們走向起跑地點時，見到許多參加這個公益活動的人。穿綠色T恤衫的“Team Kelly”(Kelly之隊）由Kelly的丈夫組隊。她的親朋好友和同事們今年募捐將近10萬美元。與Dr. Rose一樣，Kelly也是一位小兒科醫生，也是在20多歲時患腦癌。但是，由於這幾年來腦癌新的治療方法的出現，自從診斷到去年去世活了7年多。
照片10：這個5公裏跑步/1公裏走路活動接受現場報名。這位母親正在為兒子將號碼別在這個活動的衣服上。
照片11-12：看到起跑地點有馬的雕像，先生對我說“今年是馬年，你來與馬合個影吧”。有兩位小朋友跟我學，要她們的母親為她們與馬合影。
照片13：唱國歌、祈禱
照片14：Dr. Rose的母親Lanie發表講話，感謝大家的參與。今年的募款目標是52萬美元，至目前為止，已經收到60萬2千多美元。根據以往經驗，有的捐款可能遲到，今年最終的募款額會比現在知道的數目還多。募到的款將分配給當地一所兒童醫院以及一所腫瘤醫院的腦癌中心。
照片15：生命在繼續著，Dr. Rose的侄子侄女們，她的龍鳳雙胞胎哥哥家的孩子。她去世時，這些孩子們都還沒出生。
照片16-17：參加5公裏跑步賽的人排好隊、準備出發。往年我比較活躍和興奮，通常站在比較前麵和外麵，使先生可以拍攝到我。然而，今天我依然沉浸在剛才觀看“Hero Hall”的悲傷中，沒心情讓先生拍照片，有意淹沒在茫茫人群中。
照片18：一位小女孩與即將起跑的媽媽告別。
照片19-20：隨著起跑槍聲，5千多男女老少齊出發，跑步的在先，走路的在後。前排青少年們的起跑動作多麽可愛呀。真感動這些孩子們的父母，讓他們從小就參加公益活動。
照片21：不想跑步的人，走路也行。這不是一場競賽活動，重在參與。很感動這些父母帶著孩子一起參加。
照片22：男子第一名在警察帶路下跑向終點。
照片23：男子前三名魚貫跑過或正在跑向終點，他們的成績分別是17分55秒（17歲），17分58秒（17歲），和18分05秒（32歲）。每年參賽的人不一樣，因此每年第一名的成績也相差很大。我還記得有一年男子第一名成績是15分多鍾。
照片24：女子第一名跑向終點，是一位16歲高中生。緊隨其後穿藍衣服的是一位11歲男孩，1-12歲年齡組的第一名。
照片25-26：我與許多人跑向終點（Finish Line），最終成績是23分18秒（23：18，pace 7:31)，不僅比去年5公裏成績差，而且比我2個多月前跑半程馬拉鬆（21.1公裏，1：36：48， pace 7:23）還慢。根據我的半馬成績，網上McMillan Running推算我可以6：44的pace，用20分54秒跑完5公裏。然而，我知道那是不可能，因為我的速度不如耐力。我所在跑步俱樂部藍綠隊主教練Mike對我很了解，他根據我在半程馬拉鬆中4個5公裏成績（23：03，22：18，22：52，和23：33）中最好的成績22：18（pace 7:11)，建議我今天用7：00的配速跑，用21分48秒跑完5公裏。而ATP主教練Mark根據我上周二速度訓練時用6：57和6：48的配速連續跑2英裏(3.6公裏)，建議我今天用6：50至6：55的配速跑。然而，我誰的建議都沒采納，最主要與我今天觀看了“Hero Hall”後的心情有關。我是一個比較情緒化的跑步者，心情愉快時會很high，就會跑得比較快；而心情難過鬱悶時，就沒興趣努力。今天一直到跑過了3英裏（4.8公裏）左右我才開始認真跑和衝刺，並且跑得非常辛苦。
雖然跑得不好，但我並不難過。換了幹淨衣服後，我又回到了“Hero Hall”閱讀和留言。這些早逝的生命使我更加珍惜每一天、珍愛親朋好友。
照片27-28：男、女第一名上台領獎，分別是17歲和16歲的高中生。因為這是一項非盈利的募捐活動，發給男、女第一名的獎勵很微薄；而每個年齡組的前三名隻有象征性的獎品，大家主要是抱著重在參與的態度參加。
照片29：我作為女子50-59歲年齡組的第一名上台領獎。見到我得獎，這個活動主辦人Dr. Rose的母親Lanie非常興奮，上來與我擁抱祝賀。她一直還記得我是這個5公裏賽募款活動中第一位亞裔參加者獲得年齡組前三名。她感謝我這幾年來的參與，我則感謝她和她家人為腦癌患者和生病兒童所做的一切。疾病有可能侵略人類每一個成員。因為信仰、因為對女兒的愛和紀念、為了不使其他人遭遇他們同樣的命運，Dr.Rose的父母為尋找更好的腦癌治療方法以及幫助生病兒童投入自己的時間、精力、和錢財。他們的品行使我學習到愛的真諦。
照片30-31：回到座位後，我身後的一位老人家向我祝賀。我很快認出他是這些年來年紀最長的活動參加者，今年103歲。老人家的女兒告訴我他將104歲了。我興奮地告訴他們我的生日是在5月份，將51歲。我還說要向老人家學習，活到老，運動到老。我與老人家約定明年再一起來參加Run for the Rose的5公裏跑步/1公裏走路慈善活動。祝福您，慈祥的老人！
照片32-34：回到家，打開年齡組第一名的獎品，是一個漂亮的玻璃/水晶玫瑰製品。
照片35-36：星期四下班回家收到波士頓馬拉鬆組委會寄來的詳細資料，包括印有每一位參賽者個人信息和號碼的“Runner Passport”以及“Welcome”手冊。
今天早晨8點參加了第12屆Run for the Rose 5公裏跑步/1公裏走路活動。這是一個由普通民眾參與的為腦癌患者以及為生病兒童募捐的公益慈善活動。今年的募款目標是52萬美元，至目前為止，已經收到60萬2千多美元。根據以往經驗，有的捐款可能遲到，今年最終的募款額會比現在知道的數目還多；而參加今年跑步/走路的人數有5千多人。
Run for the Rose 5公裏跑步/1公裏走路慈善活動由Dr. Marnie Rose Foundation主辦。小兒科醫師Dr. Marnie Rose不幸因患腦癌於2002年去世，年僅28歲。雖然因為失去了心愛的女兒而感到無比的悲傷，但是，Dr. Rose的父母沒有隻是沉浸在悲痛之中。因著深深的信仰，因著對女兒的愛，Dr. Rose的父母以及她的龍鳳雙胞胎哥哥化悲痛為動力，建立了“Dr. Marnie Rose Foundation”。這個基金會的宗旨就是為了早日尋找到有效的腦癌治療方法，增加腦癌患者存活率,延長患者壽命；同時，也是為了Dr.Rose深愛和關心的生病兒童而募款。Run for the Rose這個一年一度的5公裏跑步/走路是基金會最主要的募款活動。
Run for the Rose是我目前為止參加過的唯一5公裏賽項目，在過去的幾年裏每年都跑，通常是年齡組的前三名。今年也不例外，雖然沒有PR，還是得了女子50-59歲年齡組第一。因為這是一項非盈利募捐活動，參與者不僅要繳報名費，而且許多參與者都會為此基金會募捐。除了男、女第一名有微薄的獎勵之外，其餘名次都沒有獎勵，隻有象征性的獎品，大家主要是抱著重在參與的態度參加。
2. 大學老師和校友們
星期五下班後直接從單位到居住城市頗有聲譽的海鮮館與先生的大學老師和校友共進晚餐。客人是先生的3位大學老師：其中是一對夫婦（D教授、L教授）到我們居住城市探訪他們的女兒一家；另一位L教授是在加州探訪她女兒一家，被邀請到我們居住城市遊玩。席間還有另外3對夫婦，都是先生的校友。
1個多月前，我們邀請了D/L教授夫婦和他們女兒和女婿到我們家共進晚餐，度過了一個美好的夜晚。而專程從加州遠道而來的另一位L教授則是我第一次見到。1978年上大學時，先生是17歲，這3位老師隻有40多歲；如今，先生早已超過了老師們當年的年齡，而3位老人家們都是80歲左右的高齡。非常高興3位老師有著非常好的精神風貌，過著幸福的晚年生活。
星期五不僅享受了豐盛的晚宴，更是欣賞和享受到美好的師生之情。看到他們師生和校友之間的互動，我感動得眼睛都濕潤了。非常感謝先生的校友L/L夫婦組織和支付的這次師生晚宴。星期六一整天，先生帶著老師到我們居住城市的一個著名景點國家宇航中心參觀，然後到距離我們城市不遠的一個海邊小城走走。雖然我因為有其它事先約定的活動未能與他們同行，但我在心中想著他們，祈禱他們有一段愉快的時光。
3. 波士頓馬拉鬆
星期四下班回家收到波士頓馬拉鬆（波馬）組委會寄來的詳細資料，包括印有每一位參賽者個人信息和號碼的“Runner Passport”以及“Welcome”手冊。後來收到親家夫婦（女婿的父母）發來的電子郵件，他們剛帶著優秀的女兒到波士頓探訪被錄取的大學回來，告訴我現在的波士頓已經有不少與波馬相關的標記。看到那些標記，他們想到了即將參賽的我，為我感到驕傲。讀了那個電子郵件，心裏暖和和的。感謝實際生活中以及網上每一位關心我參賽波馬的親朋好友們，謝謝你們對我訓練和比賽的鼓勵、代禱、和祝福。
由於今天參加5公裏賽，昨天（星期六）沒有去New Ulm與跑友們long run。所以，這周的波馬跑步訓練隻有星期二的8.22英裏和星期四的5.14英裏。
4. Jim的生日
星期三在上班的輕軌小火車上列當天“to-do list”時，突然意識到這天是好友Jim的生日，淚水盈滿了雙眼。立刻給先生打電話，分享當時的感受；先生溫和地安慰了我。檢查當天的電子郵件，有多位Jim的家人發給其他親人的類似感慨，他們也記住了當天是Jim的生日。
不久前到聖路易斯參加Jim追思會時，先生沒有與我同行是因為他留在我們居住的城市參加一位年僅62歲朋友/牧者的追思會，與Jim的追思會是同一天。離開聖路易斯時，Jim的家人對我說“請轉告Min，你們是我們家人的一部分”。在Jim生日收到的相關電子郵件中，他的一位家人再次寫道“As my brother Mike said, you and your family are a part of our family!”
【後語】：特別感謝我的先生27年來一路相愛相伴，包括在今天5公裏賽拍攝的所有照片。感恩在茫茫人海中遇到的配偶、老師、同窗、朋友、兒女姻緣成就的親戚。。。。。。“於千萬人之中遇見你所要遇見的人,於千萬年之中,時間的無涯的荒野裏,沒有早一步,也沒有晚一步,剛巧趕上了，沒有別的話可說,惟有輕輕地問一聲:噢,你也在這裏?”（張愛玲）。
音樂《The Wonder of Life》
照片1：以往每年都是在比賽前30分鍾之內急匆匆趕到停車場，而今天清晨離開家比較早，到跑步/走路地點時隻有7點左右，停車場的車很少。天色還有些暗，比賽場地燈還是亮著的。
照片2：因為離比賽時間8點還有相當長的時間，先生和我就到室內展覽大廳瀏覽。我很開心見到一位認識的人在做義工。
照片3-7：展覽大廳有一個“Hero Hall”，放著Dr. Marnie Rose以及與她一樣因患腦癌失去生命的成人和孩子，這是其中一部分。往年我是參加完比賽後才來閱讀這些與癌症爭戰勇士們的資料，今天是第一次在比賽前參閱。看到這些照片使我想起因患腦癌英年早逝的同事Dr. Samuel Hassenbusch、曾經幫助過的花樣年華17歲少女婷婷、文學城一位網友天使般的女兒小詩詩。。。。。。，我被無言的悲傷浸潤包圍，眼睛濕潤了。
照片8-9：先生觀察到我的不良狀況，建議我離開室內展覽大廳，到外麵走走。我們走向起跑地點時，見到許多參加這個公益活動的人。穿綠色T恤衫的“Team Kelly”(Kelly之隊）由Kelly的丈夫組隊。她的親朋好友和同事們今年募捐將近10萬美元。與Dr. Rose一樣，Kelly也是一位小兒科醫生，也是在20多歲時患腦癌。但是，由於這幾年來腦癌新的治療方法的出現，自從診斷到去年去世活了7年多。
照片10：這個5公裏跑步/1公裏走路活動接受現場報名。這位母親正在為兒子將號碼別在這個活動的衣服上。
照片11-12：看到起跑地點有馬的雕像，先生對我說“今年是馬年，你來與馬合個影吧”。有兩位小朋友跟我學，要她們的母親為她們與馬合影。
照片13：唱國歌、祈禱
照片14：Dr. Rose的母親Lanie發表講話，感謝大家的參與。今年的募款目標是52萬美元，至目前為止，已經收到60萬2千多美元。根據以往經驗，有的捐款可能遲到，今年最終的募款額會比現在知道的數目還多。募到的款將分配給當地一所兒童醫院以及一所腫瘤醫院的腦癌中心。
照片15：生命在繼續著，Dr. Rose的侄子侄女們，她的龍鳳雙胞胎哥哥家的孩子。她去世時，這些孩子們都還沒出生。
照片16-17：參加5公裏跑步賽的人排好隊、準備出發。往年我比較活躍和興奮，通常站在比較前麵和外麵，使先生可以拍攝到我。然而，今天我依然沉浸在剛才觀看“Hero Hall”的悲傷中，沒心情讓先生拍照片，有意淹沒在茫茫人群中。
照片18：一位小女孩與即將起跑的媽媽告別。
照片19-20：隨著起跑槍聲，5千多男女老少齊出發，跑步的在先，走路的在後。前排青少年們的起跑動作多麽可愛呀。真感動這些孩子們的父母，讓他們從小就參加公益活動。
照片21：不想跑步的人，走路也行。這不是一場競賽活動，重在參與。很感動這些父母帶著孩子一起參加。
照片22：男子第一名在警察帶路下跑向終點。
照片23：男子前三名魚貫跑過或正在跑向終點，他們的成績分別是17分55秒（17歲），17分58秒（17歲），和18分05秒（32歲）。每年參賽的人不一樣，因此每年第一名的成績也相差很大。我還記得有一年男子第一名成績是15分多鍾。
照片24：女子第一名跑向終點，是一位16歲高中生。緊隨其後穿藍衣服的是一位11歲男孩，1-12歲年齡組的第一名。
照片25-26：我與許多人跑向終點（Finish Line），最終成績是23分18秒（23：18，pace 7:31)，不僅比去年5公裏成績差，而且比我2個多月前跑半程馬拉鬆（21.1公裏，1：36：48， pace 7:23）還慢。根據我的半馬成績，網上McMillan Running推算我可以6：44的pace，用20分54秒跑完5公裏。然而，我知道那是不可能，因為我的速度不如耐力。我所在跑步俱樂部藍綠隊主教練Mike對我很了解，他根據我在半程馬拉鬆中4個5公裏成績（23：03，22：18，22：52，和23：33）中最好的成績22：18（pace 7:11)，建議我今天用7：00的配速跑，用21分48秒跑完5公裏。而ATP主教練Mark根據我上周二速度訓練時用6：57和6：48的配速連續跑2英裏(3.6公裏)，建議我今天用6：50至6：55的配速跑。然而，我誰的建議都沒采納，最主要與我今天觀看了“Hero Hall”後的心情有關。我是一個比較情緒化的跑步者，心情愉快時會很high，就會跑得比較快；而心情難過鬱悶時，就沒興趣努力。今天一直到跑過了3英裏（4.8公裏）左右我才開始認真跑和衝刺，並且跑得非常辛苦。
雖然跑得不好，但我並不難過。換了幹淨衣服後，我又回到了“Hero Hall”閱讀和留言。這些早逝的生命使我更加珍惜每一天、珍愛親朋好友。
照片27-28：男、女第一名上台領獎，分別是17歲和16歲的高中生。因為這是一項非盈利的募捐活動，發給男、女第一名的獎勵很微薄；而每個年齡組的前三名隻有象征性的獎品，大家主要是抱著重在參與的態度參加。
照片29：我作為女子50-59歲年齡組的第一名上台領獎。見到我得獎，這個活動主辦人Dr. Rose的母親Lanie非常興奮，上來與我擁抱祝賀。她一直還記得我是這個5公裏賽募款活動中第一位亞裔參加者獲得年齡組前三名。她感謝我這幾年來的參與，我則感謝她和她家人為腦癌患者和生病兒童所做的一切。疾病有可能侵略人類每一個成員。因為信仰、因為對女兒的愛和紀念、為了不使其他人遭遇他們同樣的命運，Dr.Rose的父母為尋找更好的腦癌治療方法以及幫助生病兒童投入自己的時間、精力、和錢財。他們的品行使我學習到愛的真諦。
照片30-31：回到座位後，我身後的一位老人家向我祝賀。我很快認出他是這些年來年紀最長的活動參加者，今年103歲。老人家的女兒告訴我他將104歲了。我興奮地告訴他們我的生日是在5月份，將51歲。我還說要向老人家學習，活到老，運動到老。我與老人家約定明年再一起來參加Run for the Rose的5公裏跑步/1公裏走路慈善活動。祝福您，慈祥的老人！
照片32-34：回到家，打開年齡組第一名的獎品，是一個漂亮的玻璃/水晶玫瑰製品。
照片35-36：星期四下班回家收到波士頓馬拉鬆組委會寄來的詳細資料，包括印有每一位參賽者個人信息和號碼的“Runner Passport”以及“Welcome”手冊。
謝謝晴天妹妹的鼓勵、分享、和祝福！你對生活和生命的理解非常深刻，寶貝安娜成長為如今身心靈健美、獨立思考、品學兼優的少女就是你對熱愛生命和生活最好的詮釋。4月份了，你們今年的意大利之行即將成行了吧？愛你們，祝福你們母女！！
到我們這個年齡，不得不接受一些現實的離別，很多熟悉，深愛的生命漸漸離開，能做的是，自己保持健康，做好本職工作，愛家人，幫助身邊的人，有機會回報社會。你是好樣的，祝福你們夫妻！
也謝謝你這位朋友一直以來的鼓勵。與去年相比，確實這次訓練有不少進步。如果是平地線路馬拉鬆，我有可能會跑進3：35：00，甚至有可能跑進3：30：00。但是，對於有山坡的波馬，我原來的目標是至少再次達標波士頓馬拉鬆 (BQ 4小時以內），爭取再次達標紐約馬拉鬆(3:49：00)或芝加哥馬拉鬆(3:45：00)；但一直覺得不可能超過我目前的個人最好成績（3：40：35），因為我跑山路配速下降的依然非常嚴重。這次5K比賽暴露了我的弱點，是一個不成熟的跑步者。因此，我對即將參加的波馬調整了目標，至少在規定時間內愉快跑完，爭取再次BQ。
特別喜歡“真帥”這兩個字，使我想到你分享過的你自己、教練嫂、以及你們的同學和同事這些真正優秀運動員英姿颯爽的照片，那才是真正的健美。謝謝教練兄一直以來的鼓勵！
我覺得你5K的時間可能和你還沒有tapering有關。看你平時的訓練得那麽好，波馬肯定有好成績。加油！