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正文
I. 撿到的第5個聰明手機
星期三下班從單位走向輕軌火車站的路上撿到一個聰明手機（smartphone/iphone）。當時前後左右沒人，我喊了幾聲“誰丟失了手機”，但沒人答應。這個聰明手機是我在過去幾年撿到的第5個聰明手機。其中3個是在單位健身房撿到的，我直接將它們交給了健身房前台工作人員，無需由我自己尋找失主。另一個聰明手機是2年多前我在飛機場女士衛生間撿到的。當時那個手機的平麵顯示手機的主人正在寫一個電子郵件，我就幫助她“完成”，告訴電子郵件的收件人我撿到了這個聰明手機。很快手機失主就與我聯係上，在我登機前往歐洲度假之前取回了手機。而這次尋找第5個聰明手機的主人，小費了一番周折。
我帶著撿到的第5個聰明手機上了火車，琢磨著怎樣與手機主人聯係。首先想到使用手機上的電話簿，打其中任何一個電話，讓手機主人的朋友想辦法聯係手機主人。幸運的是這個聰明手機沒上鎖，我很快找到了電話簿，幾百個電話號碼由細心的主人按電話人的字母順序排列。我決定按字母順序打，為了好玩，每個字母中打一個電話，並且是女士的電話。因此，第1個電話就打給了Amy XXXX（忘記姓了），沒人接；第2個電話打給了Betty XXXX，也沒人接；一直打到Mary XXXX，還是沒人接。正在我在電話簿N中尋找Nancy名字時，收到有人給這個聰明手機打來電話。我原以為是前麵我打的十幾個電話中有人打回來，接了電話才知是這個聰明手機的主人打來的，她的名字叫Linda。
我與Linda約好第2天早晨在一個醫院裏的Starbucks見麵，將聰明手機交還給她。掛了電話後，我才想起忘記與她約定見麵暗號：）））。我們倆互不相識，怎樣才知道將聰明手機是交給了主人呢？！當時，看過的許多偵探小說情節在腦海盤旋，特別是柯南道爾（Arthur Conan Doyle）和克裏斯蒂（Agatha Christie）偵探推理小說係列。我想出了一個好辦法。
第2天早晨到了與Linda約會的地點，有不少人在Starbucks購買咖啡。我故意將Linda的聰明手機用手膊半舉著，站在一個比較明顯的地方。等了大約5分鍾左右，一位穿著非常時尚、戴著大墨鏡、精瘦幹煉的女士急匆匆地向我走來。離我還比較遠，她就一麵大聲問：“你是XXXX?”，一麵遠遠地向我伸出手。我一麵微笑著回答“是的，我是XXXX。你是Linda？”，一麵伸出我的手與她握手。等到她確定的回答後，我將聰明手機交給了她。聰明手機完璧歸趙，偵探推理功不可沒：）））。
II. 波士頓馬拉鬆訓練第8周
日子過得真快，春姑娘輕盈盈地又來到了我們這一帶。星期六早晨與助理教練Scott和其他將參加波馬跑友們到New Ulm跑整個訓練計劃中最長的一個long run 21英裏時，雖然很辛苦，但花草春色和溫暖的春風使我感受到春天裏朝氣蓬勃的生機。五彩繽紛、爛漫的野花開得是那麽肆意和張揚，除了尉藍色，還有胭紅色、嫩粉色、嬌黃色。。。，使人賞心悅目。
New Ulm的春景使我想起故鄉人朱自清的散文《春》“。。。小草偷偷地從土裏鑽出來，嫩嫩的，綠綠的。。。風輕悄悄的，草綿軟軟的。。。桃樹、杏樹、梨樹，你不讓我，我不讓你，都開滿了花趕趟兒。紅的像火，粉的像霞，白的像雪。。。野花遍地是：雜樣兒，有名字的，沒名字的，散在花叢裏，像眼睛，像星星，還眨呀眨的。。。”春風又綠江南岸，故鄉的樹梢這時也應該有嫩綠了。想著跑完波馬後2天就將回國探親，心裏有些激動，也就忘卻了腳下的辛苦，愉快地跑完了21英裏。
這周達到了波士頓馬拉鬆訓練的高峰，從下周開始就減少訓練量和強度了，逐漸進入taper。對還有1個月左右的波士頓馬拉鬆，我既感到興奮和期盼，又有一些緊張和害怕。祈禱接下去的4個星期也是訓練平安、無傷病。
（1）綜合ATP和Blue/Green團隊兩位主教練的計劃後，我自己實施的第8周訓練計劃
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 6:30 pm at MR High School Track,SWU (slow warm up) 2 miles, and and then 1 mile - 2 mile -1 mile @ slightly > 10K effort, 4 & 7 minutes recovery, 2 miles CD. 總共實跑8.52 miles。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 總共實跑7 miles，其中5 miles at MP。
Friday: Rest Day
Saturday： New Ulm （Hill Country)–6:30am –easy run, 總共實跑21 miles。
Sunday: Rest Day
（2）ATP團隊主教練Mark發給我的波士頓馬拉鬆第8周訓練計劃
Monday - 3 miles fast
Tuesday - 6:30 pm at MR High School Track, SWU (slow warm up - 2miles or 20 mins.) and then 1 mile - 2 mile -1 mile @ slightly > 10K effort, 4 & 7 minutes recovery, 2 miles CD
Wednesday - 6 miles easy
Thursday - 6:30 pm at ***The Cop Shop, 7 miles easy
(1) Complete 20 squat thrusts with jumps (burpees) (2) Do 18 push-ups(3) Perform 45 ab crunches(4) Do 18 push-ups(5) Complete 24 body-weight squats (fast) (6) Do 15 squat and dumbbell presses with 10-lb dumbbells(7) Perform 45 low-back extensions(8) Complete 12 feet-elevated push-ups(9) Do 20 lunges with each leg(10) Complete 26 bench dips(11) Repeat steps 1-10 one more timeFriday - Rest Day (0) (Rest means REST!!!!!)
Saturday - 6:30 am ***The Cop Shop, 5 miles easy, 13 miles at MP, 5 miles CD
Sunday - 6 miles slow
（3）Blue/Green團隊主教練Mike發給我的波士頓馬拉鬆第8周訓練計劃
Monday: easy run on your own- 60 minutes
Tuesday: Beckendorff JH Track – 6:30pm – 2400m warm-up, drills, 4 x 1600m,400m recovery, 2400m cool-down,stretching, core
Wednesday: easy run on your own –60 minutes
Thursday: tempo run on your own –75 minutes with 60 minutes at MP
Friday: Off
Saturday: New Ulm （Hill Country) – 6:30am – 21 miles，easy
Sunday: Off or 40 min easy or cross-train
音樂《春之聲圓舞曲》
星期三下班從單位走向輕軌火車站的路上撿到一個聰明手機（smartphone/iphone）。當時前後左右沒人，我喊了幾聲“誰丟失了手機”，但沒人答應。這個聰明手機是我在過去幾年撿到的第5個聰明手機。其中3個是在單位健身房撿到的，我直接將它們交給了健身房前台工作人員，無需由我自己尋找失主。另一個聰明手機是2年多前我在飛機場女士衛生間撿到的。當時那個手機的平麵顯示手機的主人正在寫一個電子郵件，我就幫助她“完成”，告訴電子郵件的收件人我撿到了這個聰明手機。很快手機失主就與我聯係上，在我登機前往歐洲度假之前取回了手機。而這次尋找第5個聰明手機的主人，小費了一番周折。
我帶著撿到的第5個聰明手機上了火車，琢磨著怎樣與手機主人聯係。首先想到使用手機上的電話簿，打其中任何一個電話，讓手機主人的朋友想辦法聯係手機主人。幸運的是這個聰明手機沒上鎖，我很快找到了電話簿，幾百個電話號碼由細心的主人按電話人的字母順序排列。我決定按字母順序打，為了好玩，每個字母中打一個電話，並且是女士的電話。因此，第1個電話就打給了Amy XXXX（忘記姓了），沒人接；第2個電話打給了Betty XXXX，也沒人接；一直打到Mary XXXX，還是沒人接。正在我在電話簿N中尋找Nancy名字時，收到有人給這個聰明手機打來電話。我原以為是前麵我打的十幾個電話中有人打回來，接了電話才知是這個聰明手機的主人打來的，她的名字叫Linda。
我與Linda約好第2天早晨在一個醫院裏的Starbucks見麵，將聰明手機交還給她。掛了電話後，我才想起忘記與她約定見麵暗號：）））。我們倆互不相識，怎樣才知道將聰明手機是交給了主人呢？！當時，看過的許多偵探小說情節在腦海盤旋，特別是柯南道爾（Arthur Conan Doyle）和克裏斯蒂（Agatha Christie）偵探推理小說係列。我想出了一個好辦法。
第2天早晨到了與Linda約會的地點，有不少人在Starbucks購買咖啡。我故意將Linda的聰明手機用手膊半舉著，站在一個比較明顯的地方。等了大約5分鍾左右，一位穿著非常時尚、戴著大墨鏡、精瘦幹煉的女士急匆匆地向我走來。離我還比較遠，她就一麵大聲問：“你是XXXX?”，一麵遠遠地向我伸出手。我一麵微笑著回答“是的，我是XXXX。你是Linda？”，一麵伸出我的手與她握手。等到她確定的回答後，我將聰明手機交給了她。聰明手機完璧歸趙，偵探推理功不可沒：）））。
II. 波士頓馬拉鬆訓練第8周
日子過得真快，春姑娘輕盈盈地又來到了我們這一帶。星期六早晨與助理教練Scott和其他將參加波馬跑友們到New Ulm跑整個訓練計劃中最長的一個long run 21英裏時，雖然很辛苦，但花草春色和溫暖的春風使我感受到春天裏朝氣蓬勃的生機。五彩繽紛、爛漫的野花開得是那麽肆意和張揚，除了尉藍色，還有胭紅色、嫩粉色、嬌黃色。。。，使人賞心悅目。
New Ulm的春景使我想起故鄉人朱自清的散文《春》“。。。小草偷偷地從土裏鑽出來，嫩嫩的，綠綠的。。。風輕悄悄的，草綿軟軟的。。。桃樹、杏樹、梨樹，你不讓我，我不讓你，都開滿了花趕趟兒。紅的像火，粉的像霞，白的像雪。。。野花遍地是：雜樣兒，有名字的，沒名字的，散在花叢裏，像眼睛，像星星，還眨呀眨的。。。”春風又綠江南岸，故鄉的樹梢這時也應該有嫩綠了。想著跑完波馬後2天就將回國探親，心裏有些激動，也就忘卻了腳下的辛苦，愉快地跑完了21英裏。
這周達到了波士頓馬拉鬆訓練的高峰，從下周開始就減少訓練量和強度了，逐漸進入taper。對還有1個月左右的波士頓馬拉鬆，我既感到興奮和期盼，又有一些緊張和害怕。祈禱接下去的4個星期也是訓練平安、無傷病。
（1）綜合ATP和Blue/Green團隊兩位主教練的計劃後，我自己實施的第8周訓練計劃
Monday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Tuesday: 6:30 pm at MR High School Track,SWU (slow warm up) 2 miles, and and then 1 mile - 2 mile -1 mile @ slightly > 10K effort, 4 & 7 minutes recovery, 2 miles CD. 總共實跑8.52 miles。
Wednesday: cross training at gym - elliptical for 1 hr
Thursday: 6:30 pm at The Cop Shop, 總共實跑7 miles，其中5 miles at MP。
Friday: Rest Day
Saturday： New Ulm （Hill Country)–6:30am –easy run, 總共實跑21 miles。
Sunday: Rest Day
（2）ATP團隊主教練Mark發給我的波士頓馬拉鬆第8周訓練計劃
Monday - 3 miles fast
Tuesday - 6:30 pm at MR High School Track, SWU (slow warm up - 2miles or 20 mins.) and then 1 mile - 2 mile -1 mile @ slightly > 10K effort, 4 & 7 minutes recovery, 2 miles CD
Wednesday - 6 miles easy
Thursday - 6:30 pm at ***The Cop Shop, 7 miles easy
(1) Complete 20 squat thrusts with jumps (burpees) (2) Do 18 push-ups(3) Perform 45 ab crunches(4) Do 18 push-ups(5) Complete 24 body-weight squats (fast) (6) Do 15 squat and dumbbell presses with 10-lb dumbbells(7) Perform 45 low-back extensions(8) Complete 12 feet-elevated push-ups(9) Do 20 lunges with each leg(10) Complete 26 bench dips(11) Repeat steps 1-10 one more timeFriday - Rest Day (0) (Rest means REST!!!!!)
Saturday - 6:30 am ***The Cop Shop, 5 miles easy, 13 miles at MP, 5 miles CD
Sunday - 6 miles slow
（3）Blue/Green團隊主教練Mike發給我的波士頓馬拉鬆第8周訓練計劃
Monday: easy run on your own- 60 minutes
Tuesday: Beckendorff JH Track – 6:30pm – 2400m warm-up, drills, 4 x 1600m,400m recovery, 2400m cool-down,stretching, core
Wednesday: easy run on your own –60 minutes
Thursday: tempo run on your own –75 minutes with 60 minutes at MP
Friday: Off
Saturday: New Ulm （Hill Country) – 6:30am – 21 miles，easy
Sunday: Off or 40 min easy or cross-train
音樂《春之聲圓舞曲》
一並謝謝我敬佩和尊重的才貌雙全、品藝俱佳的大姐和兄長。第一次知道你們是校友，為你們感到高興。你們學校不僅出人才，而且還出這麽多俊男俊女，從亮媽夫婦（我有幸見過姐姐和姐夫的照片）、教練兄夫婦（有幸在你的博客欣賞那些照片）、到教練嫂的同學。。。。。。
謝謝你們的鼓勵，我會繼續努力：）））。