昨天早上給自己創造了一個記錄：一次連續完成了 15 個站姿腹肌輪。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨天早上自己創造了一個記錄：一次連續做了 15 個站姿腹肌輪。還是在做完一組 HIIT 運動以後去做的。完整YouTube 視頻鏈接在這裏：https://youtu.be/Xmhze-vYsHM?feature=shared
這個站姿腹肌輪比跪姿腹肌輪難度高得多了。實際上很多人一個都做不了[捂臉][捂臉][捂臉]。
大概 4-5 年前在公司的小健身房一次看到一位跟我年齡差不多的看起來也是堅持健身相當fit 的分子病理學檢驗技術員他做了一個，我就拿他的工具也做了一下，那次一下子連續做了三個。當時把他驚訝的不得了，說 WOW, Dr. Li， I am very impressed that you can easily do three of this. 我估計當時他可能覺得我是做不了這個動作的，連一個都不行，嘿嘿。 不過過一兩天以後我的腹部酸痛的不得了，是那種程度相當厲害的酸痛，以前從來沒有發生過的那種。
好像是大概兩年還是差不多一年半前吧，有一次我一下子做了 10 個。那次倒是第二三天腹部的感覺還可以，酸痛不是太明顯。
實際上這個動作基本上平時沒有練習，就是偶然的做做。昨天居然一下子完成了 15 個（說明一直堅持健身鍛煉，即使沒有做這個動作，核心和腹肌方麵還是都會有提高加強的）。視頻裏麵做到5-6 個的時候你就可以清楚的聽到我的喘氣聲了，哈哈，確實是相當的消耗體力的動作。不過整個過程感覺還是可以的，知道不會有什麽危險性（安全第一啊）。
今天沒有自動的感到腹部有任何的酸痛（也可能是時間沒到，說不定明天會產生），剛才又去做了一下，做的時候倒是感覺到了腹肌，還有胸部肌肉有酸痛感了，所以做了兩個就停止了。還是讓肌肉休息休息吧。

 

可以看一下完整的視頻