從 dead hang 到 German hang （德國絞刑）

Dead hang 這個坦子熱推過，是有很多好處。不過時間做長絕對不容易，我是兩分多鍾就不行了。

 

 

那麽來試試 German hang 怎麽樣？太難了，真是五秒鍾就不行了啊

 

 

 

這個動作堅持不了多久，我就在 Dead hang 和 German hang 之間切換。我一直希望能裝一個那個做體操的吊環，如果有那個吊環，做這個 German hang rotations 就方便多了。現在用pull ups bar 不太方便，你可以在這個視頻裏看到兩個腿得勾起來才能過去 ????