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思邈 養生十三法

(2008-07-10 13:58:43) 下一個
思邈,又被稱為藥王,天醫,是古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家,  相傳他活到141才仙遊,可見他的長壽心得實在值得習。思邈醫,博通經史百家說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨床經驗和醫理論,編成兩部醫巨著:《千金要方》和《千金翼方》。

 或不知,原來思邈是火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書,記述他用硝石­混在一起,製成火藥。

 
思邈養生十三法,又名耳聰目明法

 1.
髮常梳 將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回部。早晚做10 次。部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防痛、耳鳴、白髮和脫髮。

 2.
目常運                                                                                                                   (a) 合眼,然後用力睜開眼,眼打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼, 然後用力睜開眼,眼打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)
搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛,糾近視和視。

 3.
齒常叩             口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時需發出聲響。輕輕鬆鬆 慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡,幫助保持 腦清醒,強腸胃吸收、防蛀牙和牙骹骨退化。

 4
.
漱玉津  玉津即津液、口水

 (a)
口微微合上,將舌­伸出牙齒外,由上麵開始,向左慢慢轉動, 一共轉
 12
圈,然後將口水吞下去。之後再由上麵開始,反方向再做一下。
 (b)
口微微合下,這次舌不在牙齒外邊,而在口腔,圍繞上下顎轉動。  12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。
 
從現代科角度分析,口水含有大量酵 ,能調和荷爾蒙分泌,經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。

 5.
耳常鼓

 (a) 手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。
 (b)
雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指壓住指,以食指用力彈後腦風10
 
下,卜卜有聲。 這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。


 6.
麵常洗
 (a)
搓手36下,暖手後以後上下掃麵。
 (b)
暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有 皺紋。

 
7. 
常搖                                                                                  雙手叉腰,閉目,垂下 ­,緩緩向右­動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方麵 重覆。

 
這動作經常做可以令腦靈活。不過,注意要慢慢做,否則會暈。

 8.
腰常擺                                                   身體和雙手有韻律地擺動。當身體向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做 50下,做100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防消化不良,胃痛、腰痛。

 9.
腹常揉 搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。 揉的範圍由小到大,做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。


10. 
攝穀道。即提肛
 
吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,­持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放 鬆。
 
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做2030下。相傳這動作是十全老 人乾隆最得意的養生功法。

 
11.
膝常                   腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右動,各做20下。 這動作可以強化膝­關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由 腳做起。

            
 
12.
常散                                                                       挺直胸膛,輕鬆地散。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。
 
民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散確實是有益的運動。

 
13.
腳常搓

 (a)
右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下。共做 36下。
 (b)
兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。常做這動作,可以治失 、降血 壓。 腳底集­了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益

 

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