2009 (179)
2010 (242)
2011 (208)
2012 (169)
2013 (161)
2014 (114)
2015 (143)
2016 (142)
2017 (91)
2018 (86)
2019 (66)
2021 (47)
2022 (47)
幾款美味奶昔和冰沙
前段時間陪親戚逛街購物時，買了回奶昔喝，結果就激發了自己做奶昔的興趣。趁著家中人多，做了好幾回奶昔。熱熱的天氣，來杯甜涼可口的奶昔，感覺真好。
奶昔真是很容易做，可以把自己喜歡的幾種水果切塊後，加上酸奶、牛奶和冰淇淋後，一起打碎就行。喜歡更健康些的也可做冰沙，即去掉牛奶，加些牛油果，把冰淇淋換成冰塊或直接用冷凍水果等。真是非常隨意。下麵是我們做的又拍下來的幾種奶昔，有的沒拍好就沒上片片。
圖1
圖2
圖3 是不是這兩種放一起比較好看？
我們第一次做的最簡單的奶昔就是香蕉和牛奶的混合，後來我們也用家裏現有的水果做了其他的組合：
1）香蕉、牛奶
2）香蕉、草莓、哈密瓜、牛奶、酸奶、冰淇淋
3）香蕉、芒果、哈密瓜、牛奶、酸奶、冰淇淋
4）香蕉、葡萄、桃子、牛奶、酸奶、冰淇淋
5）香蕉、芒果、葡萄、牛奶、酸奶、冰淇淋
9/8/2017 再加一個：最近用芒果、菠蘿、椰奶和冰激淩做了一次，味道好極了。
其實可用任意喜歡的水果排列組合，然後弄出各種口味和顏色。
以下是網上幾款健康冰沙的視頻，準備以後備齊了材料也跟著做。
視頻一 5種健康早餐冰沙/5 Healthy Breakfast Smoothies
視頻中周一到周五早餐的5款冰沙成分：
周一：菠蘿汁（或橘子汁或杏仁奶）、半杯酸奶、冷凍的菠蘿塊、冷凍的芒果塊、香蕉塊、一點薑末。
周二：橘子汁半杯、半杯酸奶、冷凍的橘子瓣、半個桃子-去皮的冷凍的、胡蘿卜碎。
周三：杏仁奶、半杯香草味酸奶、冷凍的西瓜、冷凍的草莓塊、新鮮的覆盆子。
周四：半杯石榴汁（或蔓越莓汁）、半杯香草味酸奶、冷凍的藍莓、冷凍的黑莓、新鮮的櫻桃。
周五：半杯橘子汁、半杯香草味酸奶、兩個冷凍的去皮的切塊的獼猴桃、一個牛油果、一把綠菜葉。
除了上麵的材料，你也可以根據自己的喜好加入蛋白粉、大麻種子（hemp seeds）、嘉種子（chia seeds）、任何蔬菜的綠葉子。
這種方法是先把水果切塊冷凍，然後一份一份地裝入小塑料袋內冷凍起來。早晨拿出一袋就可用了。
視頻二 七種改變生活的健康冰沙/7 Life-Changing HEALTHY SMOOTHIES
視頻中7款冰沙成分：
1.半杯冷凍草莓、半杯冷凍的菠蘿塊、半個香蕉、兩湯匙藜麥粉、1湯匙椰蓉、一杯椰奶、1/4杯酸奶、1湯匙楓糖漿、一些冰塊。
2．半杯冷凍芒果、半個香蕉、半杯冷凍的桃子、1/4杯酸奶、1湯匙嘉種子（chia seeds）、1湯匙蜂蜜、半杯橘子汁、半杯豆漿、一些冰塊。
3．一個胡蘿卜切成塊、1杯切成塊的新鮮木瓜、半杯冷凍的芒果、半個香蕉、1小塊薑、1湯匙南瓜子、1/4杯酸奶、半茶匙薑黃、3/4杯橘子汁、一些冰塊。
4．三片迪諾羽衣甘藍（Dino kale）葉子切碎、半個香蕉、半個綠蘋果、半個牛油果、半杯冷凍的菠蘿、一點美國香菜（parsley）、1湯匙核桃、1又1/4杯椰子水、擠一個檸檬的汁、一些冰塊。
5．1杯冷凍的藍莓、半杯冷凍的草莓、半個香蕉、1/4杯酸奶、一些嘉種子（chia seeds）、半杯石榴汁、半杯涼的綠茶、一些冰塊。
6．1袋冷凍的巴西莓（acai）、半杯冷凍的藍莓、半個香蕉、半杯冷凍的草莓、1茶匙幹的枸杞子、一湯匙杏仁、1湯匙嘉種子（chia seeds）、1杯椰奶、一些冰塊。
7．4塊黑巧克力、1個香蕉、1/4杯燕麥片、1/2杯酸奶、1湯匙花生醬、1湯匙楓糖漿、半杯涼的濃咖啡、一些冰塊。
視頻三 5種特別美味的奶昔/5 Outrageously Delicious Milkshakes
問好盒子，周中快樂！
問好菲兒，周末快樂！
謝謝yy56鼓勵，問好並祝周末快樂！
問好桐兒，周末快樂！
尼斯好！秋日快樂！
桐兒好！最近比較忙，別的事上用了我不少的時間和精力，所以暫時顧不上博客了：）
桐兒，周中快樂！
問好菲兒，新周快樂！
東東好！長周末快樂！節日快樂！
粉粉好！也謝謝你的留言，讓我也弄清楚了：）
粉粉，周末快樂！
你的貼讓我知道冰沙和奶昔。
閑閑好！請隨便拿，隨便吃，周中快樂！
嗯，有些人喝還不錯。問好花甲老翁，周中快樂！
問好生活，周中快樂！
這是個好東西。
花甲老翁好！嗯，據說冷飲對身體不好，可有時就是抵擋不住誘惑：）
花甲老翁，新周快樂！
蓮蓮好！嗯，果味的很受歡迎：）
蓮蓮，新周快樂！
梅子好！嗯，奶昔就是Milkshake，商家做得都很誘人：）
梅子，新周快樂！
閑閑客好！這貼把奶昔（milkshake)和冰沙（Smoothies）都放在一起說了，容易讓人誤會。像我括號裏注釋的，奶昔和Smoothies不是一回事：）
閑閑客,新周快樂！
李哼好！你想裏麵加茶可以隨便加哈：）
李哼，新周快樂！
桐兒好！嗯，這個很開胃呢：）
桐兒，新周快樂！
家家好！記得見你貼過雙色的奶昔，你更厲害呢：）
家家，周末快樂！
點點好！的確是很有熱帶氣息的飲品：）
點點，周末快樂！
水沫好！大家互相影響哈：）
水沫，周末快樂！
尼斯好！嗯，你肯定會做：）
尼斯，周末快樂！
山韭菜好！嗯，真是夏季的美味，你的家人很有口福啊：）
山韭菜，周末快樂！
婉妮好！真是很好做呢：）
婉妮，周末快樂！
橄欖樹好！這個許多大人也喜歡：）
橄欖樹，周末快樂！
健康好！我兒子也喜歡，想你做得一定非常好喝：）
健康，周末快樂！
菲兒好！暖男對這個倒是反應一般，但家裏別人喜歡：）
菲兒，周末快樂！
粉粉好！看了你的留言才知道我給弄混了。奶昔是milkshake,smoothies是冰沙。我已經改了原文了。回頭有空我再找找網上做奶昔（milkshake）的視頻加上。
粉粉，周末快樂！
東東好！你一定會做得非常漂亮：）
東東，周末快樂！
冬日好！趕快給冬日送上一杯黑巧克力的，這種能讓人心情愉快！
冬日，周末快樂！
鬆鬆太牛了，是給小暖男做的嗎？