每天減一磅

 

 

 

 

每次看家庭醫生都說我超重，但買保險體檢時，經紀人又說我是標準體重。兩個都是專家，結論卻截然不同，我相信誰?  

 

因此我一直沒有把醫囑當回事，而三高的正常，也讓我有持無恐，生活習慣還是一如既往。不忌口，但堅持鍛煉。

 

由於原先的家庭醫生結束實習離開了醫院，所以今天芝加哥大學醫院約我去見新的家庭醫生。一看名字是中國人，我立即有種找到組織的欣喜。誰知是一個不會說普通話的ABC，寒喧後徒增一種被騙了的失望感。她問我有什麽病，我說沒病，並起身想走。她有些急了，一邊翻看我的病史，一邊雞蛋裏挑骨頭的非說我有病，比如超重。我告訴她，有人就說我正常，她卻堅持說我超重50磅。我想說我的肚子還沒有你大，看起來也沒有你肥，但忍住了。畢竟她是女人，畢竟彼此還不熟悉。

 

在她的堅持下我又驗了血，回家的路上我摸著肚子，怎麽也摸不到肥肉啊。你能，過幾天我就換其他家庭醫生，看你能奈我何? 

 

雖然我這樣想，但還是在吃晚餐時，克製了吃肉的欲望。遊完泳，還特意去做了幾分鍾器械運動。但遊泳時，總有低血糖的征兆出現，大男人不吃葷真的很難過，而且聞到香味就有饑餓感，也生活的樂趣頓失。

 

我還是接受了她的意見，這樣下去即便每天減一磅，三十天也能完成任務。但願這計劃不隻是十分鍾熱血，而能持之以恒。其實減肥很難，首先要戰勝自己，克製食欲，光這一項就能要了我的命！

 

昨晚我特意去看了北京衛視的養生節目，不吃油炸，油煎，少肉多蔬。這都是什麽邏輯啊！

 

我還是下了每天減一磅的決心，一點點減吧，為了健康！
 

(照片中沒有我)

[szszsz]

Don't go to Royal Buffet any more.

[平凡往事]

回複piniu的評論:
那個不是我

[平凡往事]

回複林居的評論:
你張冠李戴了，哈哈

[piniu]

看上去確實超重，是比較藏肉的那種胖。加強鍛煉，先減10公斤

[京城的燕子]

平凡大哥，體重驟減會不會對心髒和其它內髒器官有不好的影響呢？還是細水長流地保持健康的生活方式更重要。三思而後行。健康、快樂就好！

[杜若]

圖片裏的老兄很無辜，代你受過了。

[大姐的春天]

回複平凡往事的評論:
您看上去不象超重呀，不過真的，一天一磅的目標是給自己太多壓力了，也不可能實現，真的，不想打擊您。您一天可能還吃不到3500卡路裏，拿什麽去減呀？

如果您的bmi在25以下就不用擔心什麽，如果以上，確實是超重，但也別給子定那麽大的目標，一點一點來。有個很簡單的 plate method (9-inch wide plate), 不知是否聽說過。盤子的1／2放low-carb 蔬菜，1／4放健康的碳水化合物，糙米啊，麵呀，starchy vegetables...,最後的1／4放蛋白質（肉， 魚。。），這個方法可以幫助你掌控自己的飲食結構。您可以google. 希望有幫助。

[林居]

是胖了一些 - 白白嫩嫩的，還雙下巴。。。，減20磅就好了。。。不過，我看你最重要的是脊柱哦

[平凡往事]

回複大姐的春天的評論:
哈哈，你還是殺了我吧

[cmucaptain]

回複大姐的春天的評論:我說的哪， 我也每天遊泳， 前兩天，一量體重， 沒減。 忌口真難。

[大姐的春天]

一天減一磅太多了。首先弄清楚自己每天需要多少能量（有公式可以算），其次要知道每減一磅需要消耗3500卡路裏的熱量，如果你每周減一磅的話，就是3500／7＝500卡路裏，就是每天少吃500卡路裏，最後你對自己吃下去的能量要會正確的估算，可以依靠nutrition label, 也可以通過american academy of nutrition and dietetics的exhange list,這個就比較專業了。最最後，運動是幫助維持體重的，不是減重。少吃碳水化合物是關鍵！

[笑薇.]

一天減一磅太多了吧，另外超重50磅也太多了吧？你的BMI如何，這是專業和非專業人士使用得的衡量標準。有時覺得那些飲食療法是否真的有道理，難道吃油就長油？有的成天吃蔬菜也沒見瘦。

[嚴惠姍]

到底超重沒超重，那應該有個科學依據。