警惕啦，睡眠不足與高血壓發生有關！尤其打鼾的女性！ (圖)

知道不少的朋友(尤其是女性)，常因看電視連續劇而“犧牲”睡眠時間。睡眠不足除
了會出現“黑眼圈”，影響美觀外，也會嚴重影響健康。不信的話，看看今天發表
的科學文章提供的證據：每減少一小時的睡眠，高血壓發生的機會就升高37%。 高
血壓與心髒病的關係就不必多說了，還是保障睡眠時間重要，健康比任何電視劇都
重要吧。


今天在Archives of Internal Medicine 雜誌發表的一份研究報告指出，50歲以下
的中年人睡眠不足更有可能發生高血壓。

芝加哥大學研究人員對578名成人隨訪五年（研究開始時的年齡為 33~45歲)。隨訪
者自我報告睡眠時間，但為了確保這些報告的準確性，研究人員曾兩次要求參加人
員佩戴手腕傳感器三天。該裝置記錄人們活動和休息的時間。
這項研究的參與者們休息時間不足-平均每晚隻有6個小時的睡眠。事實上，隻有參
與研究的7個人（1%）有平均為8小時以上的睡眠。

缺乏睡眠似乎已經為健康付出了代價：睡眠時間少的研究參與者們在研究結束時有
明顯高的血壓。事實上，每“喪失”一小時的睡眠，發生高血壓的機會就升高37%。
 
這項研究還有兩項額外的耐人尋味的發現。首先，非洲裔(African-American) 男子
睡得比其他參加研究的人員少的多（平均5.2小時）- 他們的血壓也最高。該研究報
告的作者建議，缺乏睡眠可以部分解釋許多其他研究記錄中的非洲裔美國男子的較
高血壓。

這項研究還表明，經常打鼾(呼嚕)的婦女（不包括男子）往往更有可能發生高血壓。
雖然該研究的作者不確定原因，但他們提出，這可能是因為經常打鼾的婦女有比男
人更嚴重的睡眠呼吸暫停（一種導致呼吸暫停的睡眠障礙）。睡眠呼吸暫停是高血
壓的一個危險因素。

這是一個令人不安的發現，因為很多人長期睡眠不足。盡管專家們建議，人們要保
證每晚 7~9小時的睡眠，但許多人常常做不到。 2008年美國疾病控製和預防中心的
研究發現，幾乎三分之一的人每晚隻睡6個小時或更少。

當然，由於與血壓高相關的健康風險，這一發現也很令人擔憂。據美國心髒協會資
料，高血壓與美國每年240多萬人的死亡有關。 有趣的是，三分之一的美國人有高
血壓-而大約相同比例的人也睡眠不足。

怎麽樣，充足睡眠重要吧。