說說我坐月子的經驗（傳統式）附菜譜

看到不少JM都要坐月子，在這裏分享一下自己坐月子的經曆。不是想鼓吹坐月子。大家想借鑒的借鑒，想鄙視的就鄙視吧。

話說6個月前，寶寶出世了，是順產。公公婆婆來幫忙坐月子，幫助我渡過了艱難的一個月。婆婆是個固執的人，而且很有經驗，國內兒媳婦和女兒的月子都是由她坐的，所以我的月子就照著最傳統的方式坐了。公婆是福建人，坐月子的方式很象台灣式的。

自我感覺，坐月子確實對我產後恢複起了極大的幫助。以前臉上總起包包，現在皮膚很少起東西了。剛生完孩子的時候，照片裏又黑又胖，其醜無比。月子完後，膚色白白紅潤的。懷孕時長了40磅，月子完隻剩10磅（月子裏減了5磅），現在比懷孕前還輕。總重要的是，一點depression都沒有，心情很好。剛生完孩子，體力很差，事情很多，如果沒人幫忙，非常容易得depression。我周圍的朋友就有很多這樣的經曆。

總結一下。月子裏，30天沒洗澡，洗頭。門窗緊閉，後來開過一點小縫。7月份，在房間裏穿著長衣長褲。不得已出過兩次門，又裹上一件代帽子的sweat shirt。說到這兒，自己也把自己鄙視一下。漢，一個在米國受過教育的知識青年，這都做得出來。都是婆婆恐嚇和敦促的結果。現在我有經驗了，下次要改革改革。

一個月，消滅掉12支雞（有機的5-6磅重），5斤麵線，25斤糯米（做酒釀和米酒），5斤小米，2斤紅糖，3斤紅棗，2斤薑，雞蛋無數，鹽少量，其他調料都不用，電費$50。這是我一天的菜單，每天都一樣，也沒吃膩。

早餐：酒釀+雞蛋
中餐：雞湯麵線
下午餐：紅棗燉紅糖水
晚餐：雞湯麵線
夜宵：糯米小米稀飯+紅糖（這頓多做一點，放保溫桶裏，半夜起來喂奶後，接著吃）

加上前6天，喝了6頓生化湯。中國城藥店裏，有賣現成配好的料。我的是婆婆從國內帶的。生化湯的功效是活血，防止惡露淤積。我的惡露很快變成粉紅顏色了。

最後一星期，加了幾樣蔬菜，胡蘿卜，菠菜什麽的。

那時候，特愛出汗，睡覺都是大汗淋漓的。不是因為穿的多。這是月子裏的正常現象，身體要擺出懷孕期間，積攢在體內的水。還特別口渴，總要喝水。但是，不讓喝涼的，不能喝白水，牛奶，飲料等。渴了就喝紅棗水，紅糖水，稀飯。

再說說我下次月子要進行的改革：

1．坐月子是有用的。我媽跟我說，生孩子的過程中，身體每個骨頭節都打開了，所以要好好恢複。雖然這“骨頭節打開”好象沒有什麽醫學依據，但我身體的感覺就是那麽回事。感覺很虛弱，兩個星期才好。我下次坐月子，有兩，三個星期就好了。看恢複情況而定。
2．這兩個星期裏，最最重要的就是躺著多休息。如果你其他都做不到或不想做，這一點一定要做到。我當時有80-85%的時間是躺著，因為出汗多，老想坐著。現在後悔沒多躺。
3．兩個星期不洗澡或7天洗一次。（大學時不就這樣嗎？一星期洗一次）如果一定要洗澡，那盡量別洗頭。我當時每天用熱毛巾擦身。據領導反映，沒有臭味。知道他不是說謊的。
4．如果不是冬天，窗戶可以偶爾開下，隻要沒有過堂風就行。因為汗出的很多，所以防風很重要。大家都知道出汗後吹風不好吧。
5．我吃東西一向不挑，一樣兒菜可以吃很久。所以食譜簡單了點。不過，寶寶有濕疹，皮膚不好，所以我也要忌口，很多東西不能吃。而且，一天做那麽多頓飯，不想婆婆太辛苦。大家可以按自己的喜好添花樣。坐月子的書上，有很多介紹。
6．多喝水，多喝湯，少吃鹽。奶水會很多。

附雞湯菜譜。雞湯的做法有點像麻油雞，很好吃，我現在還經常自己做。超級簡單好做，半小時就可以吃上。燉一鍋雞湯，和LG一起可以吃兩頓。做法如下：

材料：Organic whole chicken剁成小塊，一鍋雞湯用1.5磅雞塊。薑2，3片，麻油0.5-1 tablespoon，酒2 tablespoon，鹽適量（坐月子的話，隻用一點點，多了口會很渴）。

先把薑片在炒鍋上烤幹，兩麵微微焦黃就好。加入麻油。再加雞塊。大火翻炒1-2分鍾，加鹽和酒，再翻炒1-2分鍾。雞塊局部變白。加水少量，沒過雞塊就可以。蓋上蓋燒，水開後再燜2分鍾。連湯帶肉轉移到鋼筋鍋裏，加足量的水，蓋蓋大火煮。水開後，改小火燜20分鍾就好了。好做極了。