2012 (2)
肩周炎，眾人熟知的是它的俗稱五十肩。我從沒想到這病是這麽可怕。
我是最早從去年一月份的時候發現自己的肩膀不對頭的。一開始隻是感覺得肩膀老是很緊，我一向注意運動，以為多運動運動就沒事了，所以並沒有太緊張去采取措施。
慢慢地一兩個月後，就發現左肩膀開始疼，特別是在一些特別的體位，比如要從身邊用左手拿東西時，左肩特別地疼，或是用左手打電話，左手從肩膀到手臂，都非常疼。這個時候本應該及時去治療的，可是我還是沒有引起足夠的重視，隻是自己在家做些運動和自我按摩，期望以此來恢複。
因為疼，我不自覺地就避免去使用左手，而這樣一來，其實就加劇了肩周炎的惡化。到了去年下半年，我嚴重到左手不能舉過頭，我也不能係文胸，因為左手完全不能彎到背後。
我這時才開始尋求各種治療。有去做按摩和針灸，但是沒有什麽明顯的療效。我去看西醫，吃了好幾個月的消炎片，也沒有什麽效果。最後醫生給的建議就是打封閉。
我也考慮去打封閉。因為實在是太疼了，日常生活中處處都帶來不便。但我聽說打封閉也不能維持很長時間，而且有很多副作用。
我自己去查看了很多有關的治療肩周炎的建議，發現其實無論怎樣的藥物治療，關鍵其實還要忍痛做一些伸拉手臂的運動。但說起來容易，做起來就太難。我的問題在於炎症已經相當嚴重，左肩的肌肉又因為長久沒有去使用，已經發生了粘連，一拉就疼得像斷了手臂一般。根本無法進行。
到了今年的四月，一次偶然的談話，我被建議嚐試中醫的藥酒來止痛。我使用的是廣東著名的中藥酒叫馮了性，它的神奇在於，一擦了之後，馬上就可以止痛。但因為隻是治標不治本，其效果隻能維持大約一兩個小時。
但這對於我已經很有用了。當我擦了它止了痛後，我就開始在單杠上拉我的雙手。
頭幾次拉的時候，就算是擦了藥酒，其實仍然是痛的。僅僅是把手舉在單杠上，那種痛，就好像都無法呼吸了，拉一次隻能持續幾秒鍾。但我就多拉幾次。每次拉之前都擦些藥酒。這樣循序漸進地每天堅持。
漸漸地，我不僅可以在單杠上拉直我的手，兩個星期之後，我開始慢慢地將全身吊在單杠上，用身體的重量來拉開肩膀上粘連的肌肉。再後來，我就吊在單杠上像蕩秋千般來拉扯我的手臂。
明顯地，我感到左肩的痛疼在逐漸緩解。才一個多月，我可以把左手彎到背後係文胸了，也可以使用左手提東西了。我已經大大恢複了。
現在雖然我的肩周炎還沒有完全恢複，我仍然在堅持每天都拉吊我的雙肩。我相信隻要堅持，我很快就可以百分百恢複的。
這裏需要感謝我的先生，他在家裏裝了一個單杠。如果沒有這個單杠，我也沒有這麽方便地可以每天做這種吊拉的運動的。這個自我治療的過程，自己覺得中藥酒起的作用隻有三成不到，自我運動鍛煉起到七成的作用。
在這裏和大家分享，希望對有同樣境遇的人有所幫助。
1.美國能買到藥酒“馮了性”嗎？
2.能介紹一下如何家裏裝單杠嗎？
結論是，鍛煉前一定要 warm up 10 到15 分鍾。