經驗分享：中醫穴位緩解肩頸肌肉緊張和疼痛

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肩 頸肌肉緊張是現代上班族常見的問題之一。造成肩頸肌肉緊張和疼痛的原因，有因為年齡關係肌肉和軟骨功能退化，有長期固定姿勢靜坐導致局部壓力。隨著近些年 生活環境和工作性質的改變，靜坐辦公的時間越來越多，很多人都被肩頸肌肉緊張困擾。若幹年前，筆者曾跟一位台灣來得中醫學習用大腸經的曲池和手五裏穴位治 療這些部位的肌肉緊張，臨床效果不錯，這裏分享一些個人經驗，也許對部分五十肩患者會有幫助。

中醫跟中國文化的發展不可分割，所以我一直堅持學習中醫不能死記硬背，要注重理解領悟。比如說，假設你從來沒有接觸過中醫，對於曲池和手五裏兩個穴位毫無印象，看到這個中文穴位名稱，你會想到什麽？

曲池：曲，隱秘的意思，有不太察覺之意。池，水的圍合之處、匯合之所。從曲池這個名稱，可以推測這個穴位跟水有關。那麽水克火，這個道理很容易理解。據此可以推測，曲池穴很可能有清熱解毒之效。而紅腫熱痛，是很多肌肉緊張造成局部不適的特征，選用曲池穴應對這些問題就不足為奇了。

手五裏。手，指穴位所在的部位為手部。五裏，是一個距離，一個範圍，距離範圍都跟運動和活動有關。可以推測，手五裏穴位的功能跟手臂上肢的活動和運動有關。也就是說，手五裏可能促進改善手臂氣血運行。現在認為，按摩手五裏穴位可以通經活絡、理氣散結。

 

曲池：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點。  
手五裏：在臂外側，當曲池與肩髃連線上，曲池上3寸處。



穴位定位參考圖

方法： 確定穴位大概位置後，用手指尋找壓痛點。如果陽明經有瘀滯，這兩個穴位會有酸痛或酸麻的感覺。根據患者的承受能力，用拇指按壓曲池穴，然後手五裏穴位。可以反複輪換幾次。曲池和手五裏穴位可能會非常酸痛或麻漲，一開始不要太用力。每次治療約5-10分鍾。 

體會： 五十肩患者每個人受損肌肉不一樣，所以療效差別很大。有的患者，治療之前，手無法彎到背後；按壓曲池和手五裏穴位幾分鍾以後，兩支手臂活動範圍改善，效果 非常明顯，雙手可以在背後勾在一起。如果你有上肢或頸部肌肉緊張，看電視時讓家人幫你捏捏這兩個穴位，或許有意想不到的效果。這個方法簡單易行，不妨試 試。
 

 

附 錄：《針灸甲乙經》記載：傷寒餘熱不盡。胸中滿，耳前痛，齒痛，目赤痛，頸腫，寒熱，渴飲輒汗出，不飲則皮幹熱。目不明，腕急，身熱，驚狂， 躄痿痹重，瘈疭，癲疾吐舌，曲池主之。現臨床上，針灸曲池可常用於治療肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性 胃腸炎等。 

曲池 配合穀穴、外關穴，有疏風解表，清熱止痛作用，常用於感冒發熱，咽喉炎等。