焦慮的年代

從上月起，開始走路上班，單程一個小時，五個半公裏，晚上回家就不再去健身房了，做些拉伸運動而已。今年天氣真好，一路美景賞著，耳上掛著耳機，聽新聞綜述，回家也不用追新聞了，可以讀書，也是收獲。

從上周開始，有一個熱點討論，關於焦慮(Age of Anxiety)，說是現在人普遍有焦慮，最嚴重的是很多孩子有焦慮，甚至從幾歲開始就借助藥物來幫助睡眠。今天又正好聽到Dr. Ronald D. Siegel的講座，關於人如何焦慮，可以用什麽辦法來減輕它對我們健康的影響。

在人類進化的過程中，能夠時刻注意危險存在的人才能生存下來，所以對危險因素緊覺的基因就被保留下來，這就是說：我們本能地去注意和記住不好的事情，對生存有威脅的事情。所以，我們每天注意到的和記憶裏的大多是壞消息，甚至有統計表明：我們每注意17件壞消息，才注意到一件好消息。我們現在生活的年代，信息量空前的大，然後我們又注意壞消息，我們的感覺就是到處充滿了壞事，處處都是危險。我們一不注意，腦子裏也時時刻刻想著會發生那些壞事。如果讀了我前篇小文，那麽就了解腦子裏時刻想著會發生壞事的結果是什麽，那些應激激素會在釋放增加，以保持你的清醒，並準備好與危險做鬥爭，長期下去，導致全身健康的損傷。

如果，如果，我們能做個深呼吸，讓心跳減慢，仔細分析一下：我們其實生活在一個最安全的年代，出門沒有野獸，有足夠的衣食，很多疾病都可以治愈或控製，等等。那我們怎麽還對那麽多的事情焦慮，害怕，有很多讓我們焦慮的事情真的會發生嗎？有些事情即使發生了，對我們的生存有威脅嗎？我們花這麽多的能量去擔心合理嗎？我們也知道，如果把這些擔心的能量用於做其它的事情，可以讓我們的生活更安全。問題是：道理我們都懂的，可是做起來嗎就不一樣了，尤其是我們無法控製自己的這些想法。Dr. Ronald D. Siegel的講座講到的覺知的鍛煉就是可以幫助我們減少消耗能量在那些引起焦慮的思想上。在我們的日常生活中，比如我在走路的時候，經常聽聽樹上的鳥叫，感覺腳底踏著的秋葉，感覺秋風在臉頰上拂過；進一步地，可以時時地注意自己在想什麽，感覺身體上對這個想法有什麽反應。也可以有意識地去關注一些好事情，並感覺身體在關注好事情地時候有什麽反應。