認知心理

從事精神衛生研究和心理治療,理解生活和工作中的壓力給人帶來困擾,希望與朋友共同關心身心健康
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心中想“不”說出來

(2009-05-12 21:15:52) 下一個


孩子今年假期自己找了一份工作。教授還把她當個人手來用。不僅每天工作八小時以上,教授還希望她能在周末也去加班。孩子還選了假期晚上的課,白天連星期五在實驗室做到七點多,她覺得不能在周末繼續工作,於是她拒絕了教授的要求。

我覺得孩子很勇敢,如果是我,我可能不敢說“不”。現在找份工作不容易,怎麽敢不同意老板的要求,要是老板不高興了,飯碗可能會丟了。很多時候,我們很難說不,我就是一個“是,是”好人,不敢拒絕別人,怕得罪人,怕老板不高興,怕丟了工作找不到。所以總是讓自己承擔過多的工作,有時會很累。如果我不是現在學會了,身體累,心不累,早就累趴了。當然不敢說“不”的人不少,不止我一個。我曾經讀了一本書,教我們怎麽說“不”。書中舉了種種案例,看那麽多痛苦的“好好先生”,我才知道,不敢說“不”其實很普遍,很折磨人。也反應了我們內心的一種不安全感,一種對生存的焦慮。

直到現在,我也不會說“不”,而是用了“拖”的辦法。當老板再次加任務時,我會列出手頭已經在做的事情,然後讓老板說出輕重緩急。事情我還會做,卻為自己爭取了時間。對朋友,我會說實情,事情總會得到解決。有時候想想,說“不”也不一定就那麽可怕,如果一個老板不在乎你的創造價值,隻注重你的聽話順從,長遠來看,自己工作不舒心,創造力也不一定能發揮,對老板也沒好處。一個朋友,事事讓你順著說或做,要他做甚。說“不”在一些時候是必要的,否則,當說了“是”,能力上又無法做到,或者對自己的傷害太大,結果比說“不”更糟。
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