還要努力

1/31 體重: 195磅 今天做的不是很好. 中午吃的太多了. 下午又做了生煎包子吃. 自己安慰自己. 還是慢慢的一步一步來. 不過明天飲食方麵的一定要有改進. . 必做的做到了. 1. 每天記日記. 2. 每天早上健身30分鍾. (跟電視上的跳操) 3. 每天晚上健身1小時(跟電視上的跳操)--有點不懶. 不過還是堅持了. 明天的加的必須做到: 1. 早,晚1杯牛奶 2. 記錄吃了什麽和熱量 以下是爭取做到的. 1. 晚上12點睡覺.--1點睡的 2. 每天吃5餐. 3. 每餐至少用20分鍾吃. ---每餐都吃的太快了. 4. 每天站立活動3小時. (整天坐著的時間太長)--差了1小時. 明天加努力做到: 1: 吃飯時間: 7am 10am 1pm 4pm 8pm 2: 早上健身時間加到45分鍾. 3: 食物熱量控製在1500卡左右.