繼續談減肥 2015-6-18

經過一個多月的節食加上適當的運動，我們的體重都減掉了6到8磅，小小的體重也沒增加。    減肥很難嗎？有點，主要是食欲好，嘴巴難控製。    如果你吃進去的能量大於你消耗的能量，那就胖唄。不吃行嗎？不行，餓呀！怎麽辦？吃啊，吃那些能量低的食物，比如黃瓜，西紅柿，青菜。這些東西吃了不僅可以飽肚子，還挺經餓的。今天早上我吃了一小碗綠豆湯和一個很小的麵包。綠豆湯有160克，連水，沒加糖。不稱不知道，一稱嚇一跳，那麽小個碗，一淺碗就有160克呢。看來我得把家裏的碗都換小。走路回來我就餓了，得吃，吃了個早上摘的西紅柿。這個西紅柿一直管到午飯時間。    我們現在減少了大米，麵粉，牛奶這些高熱量的食物，效果好像不錯。    水果的熱量也很高，我今天隻吃了個小桃子。   吃飯慢點有助於少吃。      我們家現在幾乎沒零食，有點殘忍啊！   大家繼續努力，把體重控製在合理的範圍。除了要吃的開心，更要健康。