減肥進行時 2015-5-30

 我的體重30年來變化不大，但去年冬天突然長了好幾磅。領導的肚子也有模有樣了。不行，增加的體重得減掉！

     一個月前，我們決定減肥，每天早上起來稱。可是前2周一點動靜都沒有，體重依然那麽多。上周發現我們每人減了5磅，可喜可賀啊！

   減肥嘛，就是少吃多動。可是如果吃的太少，肚子會餓，甚至會出現心慌出汗等低血糖症狀。怎麽才能吃的能量不多，肚子感覺飽，還能減肥呢？我們就少吃多餐，吃那些能量少的東西，主要是蔬菜。減少大米，麵粉，肉等高能量的食物。 運動不能過度，我們年紀大，就按自己的感覺運動。除了平時該幹的活，每天堅持走6到8公裏。領導學小妹，下載了一個記錄運動量和消耗卡洛裏的手機軟件。隻要你動了，每天都會有記錄。

  我們先減少了早餐的牛奶和澱粉類食物的量。以前我喝一杯牛奶，應該有4兩吧。現在我大概喝1兩。以前大概要吃2兩麵包等澱粉類，現在大概半兩到1兩。早餐和午餐中間吃點水果或者幹果等零食。午餐有時候吃點主食，有時候隻吃大量蔬菜和少量肉魚蛋。晚餐我把2勺米酒當主食，再加蔬菜和葷菜一些，不多吃。晚餐後不進食任何東西，除了白水。

  拒絕餐館。

  我們不算胖子，但適當減輕點體重，會更健康。繼續堅持，再減點。

   減肥的結果是家裏吃的東西消不掉。糖果，我們不吃。冰激淩，我們不吃，實在饞，兩個人分一個。零食，我們不吃。米飯，吃的非常少，有時候幾天不做飯。水果不能多吃，一根200克的香蕉有150大卡呢。其他水果熱量更高，而且含糖量高。還有麵粉，麵包等都很難消滅。唯一消的快的是蔬菜。最近家裏有湯菜，空心菜，瑞士甜菜（我們老家叫冰兜菜），豌豆尖，黃瓜，韭菜，四季豆等等，大量吃。如果菜裏有土豆，芋頭和蓮藕等澱粉含量高的，米飯，麵食就免了。

    吃不下，不用花錢。這裏穿的衣服鞋子，質量都太好，根本穿不破，還超級便宜，花不了什麽錢。就是住房要花錢，如果以後住孩子們家裏，就不用花錢啊。我找他們預定了地下室，或者買房子的時候買那種有專門給父母住的小屋的房子。哈哈哈哈！老大問我為什麽要住他家地下室，而不是房子裏。我說：“地下室像山洞，多好玩”。我家沒地下室，看房子的時候，看到的許多地下室，都是半地下，有門和窗子在地麵。應該冬暖夏涼，很舒適吧？再說，住地下室不幹擾他們啊。洗發水，牙膏，洗衣粉，衛生紙等日用品，要花點錢，不算很多。醫療保險有點貴，這個開銷大。其實不買可能更劃算，反正有病醫院不能拒絕啊，耍賴可以吧？算了，能不 耍賴就不耍賴，交保險費，大頭單位交了嘛。哎，小病治療花不了多少錢，大病反正治不好，花再多錢也沒用。 

   這麽算來，我們以後那點社會養老金和自己賬戶上存的少量養老金，夠了。現在我們不必貪心撈錢，清清爽爽，輕輕鬆鬆過日子吧。