使皮膚潔白、細膩、紅潤的食療法

    ■多吃補氣、補血的食物：血色紅潤、潔白、細膩是美容的重要標誌。

　　■多吃富含維生素C的食物：由於維生素C可以阻斷黑色素細胞的形成過程，因而具有一定的漂白作用。所以，多吃西紅柿、青椒、檸檬、醋豆（新鮮黃豆，以醋浸泡15日後，每日取10顆左右嚼食）、醋蛋液（取新鮮雞蛋一個洗淨，泡醋中，一周後將蛋攪拌，每日一勺醋蛋液），可以使皮膚柔嫩，色素變淺，白裏透紅。

　　■多吃白蘿卜、冬瓜、大白菜、豆製品：這些食物含有大量的植物蛋白，維生素C、葉酸，可通過氧化還原的方式，潔淨血液和皮膚。皮黑不白、皮膚紋理粗糙的人，可以多吃蘿卜，如每日飲一杯生蘿卜汁或常用蘿卜做菜吃，連服數月，可使皮膚紅潤、白淨，細膩。

食療法防治麵部皺紋

　　■多吃富含膠原蛋白的食品：膠原蛋白維持著體皮膚的彈性和韌性、膠原蛋白減少，就會造成皮膚失去彈性、幹燥、出現皺紋，所以，要多補充體內膠原蛋白的含量。可多吃豬蹄、豬皮、動物的蹄筋、銀耳等食品，尤其豬皮最見效。以上食品，應輪換著一周吃一次，長期方可見效。

　　■多吃富含維生素A的食品：維生素A具有維護皮膚細胞功能的作用，可使皮膚柔軟細嫩，防皺去皺，尤其對皮膚過於粗糙、呈針尖大小的顆粒狀突起-毛囊角化性丘疹有明顯療效。富含維生素A的食品有胡蘿卜、菠蘿、動物肝髒、黃油、白薯、西紅柿等。

　　■多吃富含不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸在體內的缺乏，會造成皮膚粗糙，失去彈性，皺紋出現，適當地攝入一定量的不飽合和脂肪酸，可以很好地滋潤皮膚。富含不飽和脂肪酸的食物有葵花籽、大豆、花生、菜籽油、核桃仁、鬆子仁、杏仁等，但每天食用不應超過50克，以免引起肥胖。

　　■柿子可退黑斑：麵部有黑斑或雀斑的人，可以每天吃一個柿餅，久食見效。因為柿餅可以滋潤心肺，促進氣血的循環，從而達到消斑的目的。

　　■生吃西紅柿，皮膚紅又白：西紅柿含有豐富的穀胱甘肽，這種物質主要可以抑製酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成，使皮膚表麵黑色素逐漸減退或消失。所以，常吃西紅柿或每天喝一杯西紅柿汁，便可使你的皮膚紅裏透白，煥發青春的風彩。但最好是生吃西紅柿，因為加熱會破壞西紅柿的營養成份。