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美麗的飲食

(2007-04-22 21:33:17) 下一個
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多吃豆腐可保持臀部圓翹

吃燕麥玉米除黑斑 從燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香蕉、茄子等食物中,均能找到褪黑激素。
銀耳枸杞羹

  銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內加適量用文火煎成濃汁後加入蜂蜜再煎5分鍾即可服用。隔日1次,溫開水兌服。此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

5招輕鬆吃出柔嫩肌膚

文章來源: 文章作者: 發布時間:2006-11-09   

    愛美的時尚女人都追求高挑骨感的身材,滑若剝殼雞蛋般的皮膚。但身體發膚受之於父母,高不高挑你是決定不了的,但皮膚卻可以修複、保養,通過你的嗬護,嗬嗬,說不定那柔嫩細膩又健康的肌膚讓你看上去更水靈剔透呢。

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  研究發現,皮膚的細膩和光潔程度,與真皮中透明質酸酶含量有密切關係,而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關係。最近科學家發現,卵巢分泌雌激素增加時,雌激素在真皮內與某些特異受體相結合,從而促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收,從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足,使皮膚細膩光滑。那麽在飲食上怎樣才能使皮膚健美呢?

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  1、適量飲水 愛做站,愛織夢

  人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時,會出現皮膚幹燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,少女每日飲水量應為1200毫升左右。 歡迎使用DedeCms

  2、常吃富含維生素的食物

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  維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑製衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。科學家們發現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時,皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝髒、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

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  3、多食含鐵質的食物

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  皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。如動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等。

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  4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

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  膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。   5、要注意堿性食物的攝入   Dedecms.com 版權所有

  日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。 本文來自 dedecms.com

  除了以上幾招以外,皮膚還要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要根據季節的變化,適時采取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反複摩擦,會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。注意保護皮膚,避免接觸過酸過堿性物質,根據自己的皮膚選擇合適的化妝品和清潔品,適當進行按摩。

  如水的女人,如水的你,皮膚的保養不容怠慢喔。

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